Liian paljon unta: mitä voi olla ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Riittämätön unen määrä ja laatu
• 2. Sairaudet
• 3. Lääkkeiden käyttö
• 4. Nukkumista edistävien aineiden kulutus
• 5. Uniapnea
• Mitä liiallinen uni voi aiheuttaa
• Kuinka hoito tehdään

Hyvin uneliaisuus, etenkin päivällä, voi johtua useista tekijöistä, joista yleisimpiä ovat huonosti tai huonosti yöllä nukkuminen tai vuorotyö, joka voidaan kiertää hyvillä nukkumistottumuksilla.

On kuitenkin muitakin olosuhteita tai tekijöitä, jotka voivat olla syynä liialliseen uneen päivällä ja jotka lääkärin tulisi nähdä.

1. Riittämätön unen määrä ja laatu

Kun nukut huonosti yöllä tai riittämätön määrä, on hyvin yleistä nukkua päivällä. Uskotaan, että stressin ja ahdistuksen lisäksi unettomat yöt ovat myös seurausta television, tietokoneen käytöstä ja lisääntyneistä työtunneista, opinnoista ja sosiaalisista sitoumuksista.

Tämän ongelman kiertämiseksi on tärkeää ottaa käyttöön rutiinit ja olosuhteet, jotka mahdollistavat paremman unen laadun ja keston, jotta seuraavana päivänä henkilö tuntuu aktiivisemmalta. Opi tekemään hyvää unihygieniaa.

2. Sairaudet

Neurologiset tilat, kuten masennus, ahdistuneisuus, narkolepsia tai neurodegeneratiiviset sairaudet, vaikuttavat päivällä unen laatuun ja määrään. Lisäksi kärsiminen muista sairauksista, kuten päävamma, aivohalvaus, syöpä, kilpirauhasen vajaatoiminta, tulehdussairaudet tai anemia voivat myös tehdä sinusta unelias ja väsynyt päivän aikana.

Näissä tapauksissa on tärkeää puuttua suoraan taudin syihin.

3. Lääkkeiden käyttö

Esimerkiksi tiettyjen lääkkeiden, kuten antihistamiinien, lihasrelaksanttien, kouristuslääkkeiden, masennuslääkkeiden, litiumin, parkinsonismien tai sydän- ja verisuonisairauksien käyttö voi aiheuttaa uneliaisuutta, joka on havaittavissa päivällä.

Jos uneliaisuus on liiallinen, keskustele lääkärin kanssa korvaamaan lääkitys, jos mahdollista ja perusteltua.

4. Nukkumista edistävien aineiden kulutus

Esimerkiksi unta suosivien ruokien ja lääkekasvien, kuten intohimoisten hedelmien, valerianin tai sitruunamelissan, kulutus päivän aikana voi jättää henkilön rennommaksi ja uniseksi ja vaarantaa päivittäisen toiminnan.

Näissä tapauksissa tulisi välttää näiden aineiden nauttimista päivän aikana.

5. Uniapnea

Uniapnea vaikeuttaa hengitystä yöllä, mikä voi johtaa toistuviin yöllisiin herätyksiin, unen palautumattomuuteen, väsymykseen päivän aikana ja keskittymisvaikeuksiin.

Hoito voidaan tehdä käyttämällä erityistä laitetta ja muuttamalla elämäntapaa. Lisätietoja hoidosta.

Mitä liiallinen uni voi aiheuttaa

Aivan yhtä tärkeää kuin tietää, mikä voi aiheuttaa unen, on tietää, kuinka paljon unta voi aiheuttaa. Huonolla nukkumisella tai nukkumattomalla voi olla vakavia terveysvaikutuksia, ja siksi kuukausien aikana rauhallisen unen puute voi aiheuttaa:

• Keskittymiskyvyn puute tai vaikeus;
• Matala koulu- tai työtulos;
• Insuliiniresistenssi;
• Stressi ja ahdistus;
• Lisääntynyt aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja äkillisen kuoleman riski;
• Lisääntynyt tieliikenneonnettomuuksien riski;
• Kohonnut verenpaine;
• Ateroskleroosi;
• Liikalihavuus.

Lisäksi vuorotyössä työskentelevillä henkilöillä on vuosien varrella yhä suurempi riski sairastua jonkin tyyppiseen syöpään verrattuna perinteisesti työskenteleviin ihmisiin.

Kuinka hoito tehdään

Liiallisen unen hoito riippuu sen syystä. Lääkäri pystyy antamaan viitteitä, jotta henkilöllä on hyvä yö rauhallista unta ja että siitä tulee valppaampi päivän aikana. Lisäksi se voi myös viitata esimerkiksi kofeiinipohjaisten hermostoa stimuloivien lääkkeiden käyttöön.

Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa yksilöä pysymään hyvässä valppaudessa päivällä, ovat kylmäsuihku heräämisen jälkeen, kuluttavat stimuloivia ruokia, kuten kahvia, mustaa teetä ja inkivääriä joka kolmas tunti, ja pitävät mielen aktiivisena päivällä.