Menettääkö kookosöljy todella painoa?

Sisältö

• 1. Kookosöljy ei menetä painoa
• 2. Ylimääräinen kookosöljy ei hallitse kolesterolia
• 3. Kookosöljy ei lisää koskemattomuutta
• 4. Kookosöljy ei taistele Alzheimerin tautia vastaan

Huolimatta sen maineesta laihtumisruokavalioissa ja rasvaa polttavana ruokana, ei ole tarpeeksi tutkimuksia sen osoittamiseksi, että kookosöljy on tehokas laihduttamiseen tai muiden terveysongelmien, kuten korkean kolesterolin ja Alzheimerin taudin, hallintaan.

Kookosöljy on valmistettu kookosmassasta, eikä se vahingoita terveyttäsi, mutta korkean tyydyttyneen rasvapitoisuuden vuoksi sitä tulisi käyttää maltillisesti. Suositeltu käyttömäärä on 1-2 ruokalusikallista tätä öljyä päivässä, joka tulisi käyttää yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa.

Tässä on totuus kookosöljyyn liittyvistä 4 pääedusta:

1. Kookosöljy ei menetä painoa

Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet kookosöljyn kulutuksen tehokkuuden laihtumiseen, niitä valmistettiin muutamilla ihmisillä, mutta ne eivät silti riitä, jotta tätä öljyä voitaisiin käyttää laajalti painonpudotuksessa.

Painonpudotuksen lisäämiseksi sinun tulisi käyttää noin 2 ruokalusikallista kookosöljyä päivässä sekä tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus.

2. Ylimääräinen kookosöljy ei hallitse kolesterolia

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kookosöljyn kulutus voi lisätä kokonaiskolesterolin, LDL (huono) ja HDL (hyvä) kolesterolin määrää, mutta alhaisemmalla tasolla kuin voi, joka on toinen tyydyttyneen rasvan lähde, jota tulisi myös käyttää kohtuullisesti .

Suuri naisilla tehty tutkimus osoitti kuitenkin, että noin yksi jälkiruokalusikallinen kookosöljyä päivässä paransi hyvän kolesterolin tasoa eikä muuttanut huonon kolesterolin tai triglyseridien määrää, mikä osoitti tämän öljyn pienien määrien hyödyn ruokavaliossa.

Veren kolesterolitasojen parantamiseksi edelleen on suositeltavaa, että tärkein elintarvikkeiden valmistuksessa käytettävä öljy on ekstra-neitsytoliiviöljy, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja jolla on todistetusti hyötyä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Katso, millainen kolesterolia alentavan ruokavalion tulisi olla.

3. Kookosöljy ei lisää koskemattomuutta

Kookosöljyn on myös tiedetty parantavan immuniteettia ja torjuvan bakteereja, sieniä ja viruksia, vahvistamalla terveyttä ja estämällä infektioita.

Nämä tutkimukset tehtiin kuitenkin vain testeissä in vitro, toisin sanoen käyttämällä vain laboratoriossa kasvatettuja soluja. Siksi ei voida vielä vahvistaa, että kookosöljy tuo näitä terveyshyötyjä, ennen kuin ihmisille tehdään lisätutkimuksia. Katso muita ruokia, jotka lisäävät immuniteettia.

4. Kookosöljy ei taistele Alzheimerin tautia vastaan

Ihmisillä ei ole vieläkään tutkimuksia, joissa olisi arvioitu kookosöljyn vaikutuksia masennuksen torjunnassa tai aivotoiminnan parantamisessa terveillä henkilöillä tai niillä, joilla on ongelmia, kuten Alzheimerin tauti.

Kaikissa näihin ongelmiin liittyvissä tutkimuksissa on arvioitu kookosöljyä in vitro tai eläinkokeissa, jolloin niiden tuloksia ei pidetä tehokkaina myös ihmisille yleensä.

Katso 4 muuta tapaa käyttää kookosöljyä kosteuttamaan ihoa ja hiuksia.

Katso seuraava video ja katso, miten kookosöljyä käytetään terveellä tavalla: