Avoin kirje jokaiselle juoksijalle, joka kärsii loukkaantumisesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hyvä jokainen juoksija, joka on tekemisissä vamman kanssa,

Se on pahin. Me tiedämme. Uudet juoksijat tietävät, veteraanijuoksijat tietävät. Koirasi tietää. Loukkaantuminen on ehdottomasti pahinta. Olet surullinen. Sinusta tuntuu hitaalta. Ilmoittautuit kilpailuun, joka lähestyy nopeasti ja et vain voi mitenkään päästä läpi ... paitsi ehkä sinun mielestäsi sinun pitäisi yrittää ?!

Syvä hengitys. On monia tapoja selviytyä äkillisistä vammoista. Eikä yhteenkään niistä liity jonkun kuristamista, mikä on luultavasti sinun tuntea kuten haluat tehdä.

Ensinnäkin sinun pitäisi selvittää, mitä Todella väärä.

Pahempaa kuin loukkaantuminen on diagnosoimaton vamma. Jos et tiedä kuinka paljon aikaa sinun pitäisi lähteä, saatat saada sinut hulluksi. "Saanko juosta tänään? Entä tänään? Pitäisikö minun tehdä sprinttejä??" Jos sinulla on kilpailu, jota yrität "koventaa" tai loukkaantua keskellä maratonin harjoitussykliä, säästä itseltäsi suuri suru ja ota yhteyttä fysioterapeuttiin tai muuhun ammattilaiseen saadaksesi ennusteen ja toipumisaikataulun. Ja kun se on poissa tieltä, on aika keskustella seuraavista vaiheista.

Sinä et valinnut vammaasi, mutta sinun on valittava asenne.

Kaksi vaihtoehtoa: viikko tai kuukausia inhoa ​​itseäsi ja vihaa voimia kohtaan, joita et voi hallita-tai selväsilmäistä hyväksyntää? Viha on varmasti helpompi oletus, kun taas hyväksyminen vaatii työtä (luota minuun, eri kohdissa, olen valinnut molemmat). Mutta jos pelaat pitkää peliä – ja juoksijana olet ehdottomasti – tiedät, että asuminen on lyhyen aikavälin epäonnistumisen strategia.

Olet varmaan vieläkin hieman kateellinen...

Se, että olet sohvalle sidottu, ei tarkoita, että ystäväsi ovat lopettaneet juoksemisen. Selaa Instagramia nopeasti (kaksi tuntia), ja sinua muistutetaan kaikista harjoituksista, joita olet menettänyt, ja kisoista, joita ohitat. Veitsi. Vastaanottaja. The. Sydän. (Älä myöskään pelkää lähettää harjoituskaverillesi satunnaisesti tätä linkkiä 10 asiaan, joita sinun ei pitäisi koskaan sanoa loukkaantuneelle juoksijalle.)

Mutta voit jatkaa näyttämistä ystävillesi.

Vaikka et pääsekään radalle, on muita tapoja esiintyä. Lähetä heille teksti "Hei, olen vielä elossa !!" Tapaa kahvia tai juotavaa (*hengästyneenä*) ei-treenivaatteissa. Kysy heidän kilpailuistaan ​​- tai vielä parempaa, tee merkkejä ja mene kannustamaan heitä. Näkymän saaminen sivusta saattaa antaa sinulle uuden näkökulman urheiluun, jota rakastat niin paljon.

Siitä huolimatta jäät kaipaamaan harjoittelusi säännöllistä rytmiä.

Jos asetat kehosi kellon juoksemalla (ylös klo 6, ulos ovesta klo 6.15 jne.), niin ankkurin puuttumisen radikaali muutos saattaa saada sinut hieman, hm, sekaisin. Kun yksi tuntemani juoksija loukkaantui, hän muutti omistautuneesta varhaisesta noususta myöhäisillan vampyyriksi ja hänen tuottavuutensa osui. Älä tee hänen virhettä. (En nimeä nimiä, mutta hän olin minä.)

Koska voit kuitenkin harjoitella ristiin kuin peto.

Kuka sanoo, että aikataulusi on muutettava? Nouse ylös samaan aikaan, ikään kuin juoksisit edelleen auringon kanssa, paitsi että nyt lyöt uima-altaalla tai pyöräilet tai joogaat tai mitä tahansa sydämesi kaipaa. Suhtaudu tähän harjoitusmuotoon samalla innolla ja omistautuneella juoksuasi. Kyllä, tämä vaatii työtä ja ehkä vähän itsensä harhauttamista, mutta sinä saat palkintoja. Työskentele ytimessä, vahvistu ja pysy vakaana, jatka sydäntäsi ja yhtäkkiä "tauosi" näyttää enemmän intensiiviseltä-uskallan sanoa hauskaa?-uusi hoito. (Aloita näillä vastusharjoitteluilla, jotka toimivat erityisen hyvin juoksijoille.)

Asia on siinä, että olet loistava keskittymään maaliin.

Kuinka monta lenkkiä olet tehnyt? Vakavasti, tarkista Strava. Jokaisessa harjoituksessa oli maaliviiva, oli se sitten virallinen nauha 5K: n lopussa tai kadunkulman reunakivi. Pääsit läpi ja läpi kaikki nämä. Loukkaantumisilla on myös maaliviivat. Kiinnitä katseesi sellaiseen kuin sinä asetit katseesi ilmaiseen sämpylään viimeisen puolimaratonin jälkeen, ja jotain tapahtuu nopeammin kuin luulit ... (Kun ovat valmis nauhoittamaan uudelleen, sinun pitäisi ilmoittautua näihin bucket-list-puolimaratoneihin.)

Tulet parantumaan.

Tuo stressimurtuma tai IT-nauhasyndrooma? Se paranee. Se voi viedä hetken, mutta se paranee. Juokset uudelleen, samoilla poluilla, samojen ystävien kanssa, samoilla nopeuksilla ja unohdat nopeasti kaiken turhautumisen, jonka tunsit lomautuksesi aikana. Vielä parempi: Arvostat sitäkin enemmän poissaoloaikaa juoksemista.

Joten, loukkaantunut juoksija, tiedän tuskasi. Jokainen juoksija tekee niin - olipa heillä takkainen varvas tai luistanut levy tai jotain siltä väliltä - ja olemme kaikki täällä sanoaksemme saman: emme malta odottaa, että näemme sinut takaisin siellä, terveempänä ja onnellisempana kuin koskaan. ennen.

Arvostelu kohteelle