Vanhemmuusvinkkejä ADHD: lle: Mitä ja mitä ei

Sisältö

• Käyttäytymisen hallinnan periaatteet
• Päätä etukäteen, mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää ja mikä ei
• Määritä säännöt, mutta anna joustavuutta
• Hallitse aggressiota
• Muut ADHD-hoitoon liittyvät toimet
• Luo rakenne
• Jaa tehtävät hallittaviksi paloiksi
• Yksinkertaista ja järjestä lapsesi elämä
• Rajoita häiriötekijöitä
• Kannusta liikuntaa
• Säädä nukkumistapoja
• Kannusta ääneen ajattelua
• Mainosta odotusaikaa
• Usko lapseen
• Löydä yksilöllinen neuvonta
• Ottaa taukoja
• Rauhoitu
• "Älä" ADHD-lapsen kanssa tekemisestä
• Älä hikoile pieniä juttuja
• Älä hukkua ja ryntää
• Älä ole negatiivinen
• Älä anna lapsesi tai häiriön hallita

Vanhemmuusvinkkejä ADHD: lle

ADHD-lapsen kasvattaminen ei ole kuin perinteinen lastenhoito. Normaali sääntely ja kotitalousrutiinit voivat tulla melkein mahdottomiksi lapsesi oireiden tyypistä ja vakavuudesta riippuen, joten sinun on sovellettava erilaisia ​​lähestymistapoja. Voi olla turhauttavaa selviytyä joistakin lapsesi ADHD: stä johtuvista käyttäytymistavoista, mutta on olemassa tapoja helpottaa elämää.

Vanhempien on hyväksyttävä tosiasia, että ADHD-lapsilla on toiminnallisesti eri aivot kuin muilla lapsilla. Vaikka ADHD-lapset voivat silti oppia, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, heidän häiriönsä tekee heistä alttiimpia impulsiiviselle käyttäytymiselle.

ADHD-lapsen kehityksen edistäminen tarkoittaa, että sinun on muutettava käyttäytymistäsi ja opittava hallitsemaan lapsesi käyttäytymistä. Lääkitys voi olla ensimmäinen askel lapsesi hoidossa. Käyttäytymistekniikoiden hallitsemiseksi lapsen ADHD-oireissa on aina oltava paikallaan. Noudattamalla näitä ohjeita voit rajoittaa tuhoavaa käyttäytymistä ja auttaa lastasi voittamaan epäilyjä.

Käyttäytymisen hallinnan periaatteet

Käyttäytymisen hallinnan terapiassa on kaksi perusperiaatetta. Ensimmäinen on rohkaiseva ja palkitseva hyvä käyttäytyminen (positiivinen vahvistus). Toinen on palkintojen poistaminen seuraamalla huonoa käyttäytymistä asianmukaisilla seurauksilla, mikä johtaa huonon käyttäytymisen (rangaistus, käyttäytymismielessä) sammumiseen. Opetat lapsellesi ymmärtämään, että teoilla on seurauksia asettamalla säännöt ja selkeät tulokset näiden sääntöjen noudattamiseen tai tottelemattomuuteen. Näitä periaatteita on noudatettava kaikilla lapsen elämän alueilla. Tämä tarkoittaa kotona, luokkahuoneessa ja sosiaalisella areenalla.

Päätä etukäteen, mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää ja mikä ei

Käyttäytymismuutoksen tavoitteena on auttaa lastaasi pohtimaan toiminnan seurauksia ja hallitsemaan impulssia toimia sen mukaan. Tämä vaatii vanhemmalta empatiaa, kärsivällisyyttä, kiintymystä, energiaa ja voimaa. Vanhempien on ensin päätettävä, mitä käyttäytymistä he sietävät ja eivät siedä. On erittäin tärkeää noudattaa näitä ohjeita. Rangaistus käyttäytymisestä yhtenä päivänä ja sen salliminen seuraavana päivänä on haitallista lapsen kehitykselle. Joitakin käyttäytymismalleja ei tulisi aina hyväksyä, kuten fyysisiä purkauksia, kieltäytymistä nousta aamulla tai haluttomuutta sammuttaa televisio, kun sitä käsketään tekemään.

Lapsellasi voi olla vaikea sisäistää ja noudattaa ohjeita. Sääntöjen tulisi olla yksinkertaisia ​​ja selkeitä, ja lapsia tulisi palkita niiden noudattamisesta. Tämä voidaan toteuttaa käyttämällä pistejärjestelmää. Anna esimerkiksi lapsellesi kerätä pisteitä hyvästä käytöksestä, joka voidaan lunastaa rahan käyttämisestä, television edessä ajamisesta tai uudesta videopelistä. Jos sinulla on luettelo talosäännöistä, kirjoita ne muistiin ja aseta ne sinne, missä ne ovat helposti nähtävissä. Toistaminen ja positiivinen vahvistaminen voivat auttaa lasta ymmärtämään sääntöjäsi paremmin.

Määritä säännöt, mutta anna joustavuutta

On tärkeää palkita johdonmukaisesti hyvää käyttäytymistä ja estää tuhoisa käyttäytyminen, mutta sinun ei pitäisi olla liian tiukka lapsesi kanssa. Muista, että ADHD-lapset eivät välttämättä sopeudu muutokseen yhtä hyvin kuin muut. Sinun on opittava antamaan lapsellesi virheitä oppimisen aikana. Outo käyttäytyminen, joka ei ole haitallista lapsellesi tai kenellekään muulle, tulisi hyväksyä osaksi lapsesi yksilöllistä persoonallisuutta. On viime kädessä haitallista estää lapsen omituista käyttäytymistä vain siksi, että luulet heidän olevan epätavallista.

Hallitse aggressiota

ADHD-lasten aggressiiviset puhkeamiset voivat olla yleinen ongelma. Aikakatkaisu on tehokas tapa rauhoittaa sekä sinua että yliaktiivista lasta. Jos lapsesi esiintyy julkisesti, hänet on välittömästi poistettava rauhallisella ja päättäväisellä tavalla. "Aikakatkaisu" tulisi selittää lapselle ajanjaksona, jolloin hän voi jäähtyä ja miettiä heidän osoittamaansa negatiivista käyttäytymistä. Yritä jättää huomiotta lievästi häiritsevä käyttäytyminen keinona, jolla lapsesi voi vapauttaa käyttämänsä energian. Tuhoisasta, loukkaavasta tai tarkoituksellisesti häiritsevästä käyttäytymisestä, joka on ristiriidassa asettamiesi sääntöjen kanssa, on kuitenkin aina rangaistava.

Muut ADHD-hoitoon liittyvät toimet

Luo rakenne

Tee lapsellesi rutiini ja pidä siitä kiinni joka päivä. Suunnittele rituaaleja aterioiden, kotitehtävien, leikkiajan ja nukkumaanmenon ympärillä. Yksinkertaiset päivittäiset tehtävät, kuten lapsesi asettaminen vaatteisiinsa seuraavaa päivää varten, voivat tarjota välttämättömän rakenteen.

Jaa tehtävät hallittaviksi paloiksi

Kokeile käyttää suurta seinäkalenteria muistuttamaan lasta heidän tehtävistään. Värikoodaustehtävät ja kotitehtävät voivat estää lastasi ylikuormittamasta jokapäiväisissä tehtävissä ja koulutehtävissä. Jopa aamu-rutiinit olisi jaoteltava erillisiin tehtäviin.

Yksinkertaista ja järjestä lapsesi elämä

Luo lapsellesi erityinen, hiljainen tila lukemiseen, kotitehtävien tekemiseen ja taukoon arjen kaaoksesta. Pidä koti siistinä ja järjestyksessä niin, että lapsesi tietää mihin kaikki menee. Tämä auttaa vähentämään tarpeettomia häiriötekijöitä.

Rajoita häiriötekijöitä

ADHD-lapset toivottavat helposti saatavilla olevat häiriötekijät. Televisio, videopelit ja tietokone kannustavat impulsiiviseen käyttäytymiseen, ja niitä tulisi säännellä. Pienentämällä aikaa elektroniikan avulla ja lisäämällä aikaa tekemällä kiinnostavia aktiviteetteja kodin ulkopuolella, lapsellasi on ulostulo rakennettuun energiaan.

Kannusta liikuntaa

Liikunta polttaa liikaa energiaa terveellisillä tavoilla. Se auttaa myös lasta keskittymään huomionsa tiettyihin liikkeisiin. Tämä voi vähentää impulsiivisuutta. Liikunta voi myös auttaa parantamaan keskittymistä, vähentämään masennuksen ja ahdistuksen riskiä ja stimuloimaan aivoja terveillä tavoilla. Monilla ammattilaisurheilijoilla on ADHD. Asiantuntijat uskovat, että yleisurheilu voi auttaa ADHD-lasta löytämään rakentavan tavan kohdistaa intohimonsa, huomionsa ja energiansa.

Säädä nukkumistapoja

Nukkumaanmeno voi olla erityisen vaikeaa ADHD-potilaista. Unen puute pahentaa tarkkaavaisuutta, hyperaktiivisuutta ja huolimattomuutta. Auttaa lasta parantamaan unta on tärkeää. Auta heitä saamaan parempaa lepoa poistamalla stimulantit, kuten sokeri ja kofeiini, ja lyhentämällä televisioaikaa. Suunnittele terveellinen, rauhoittava nukkumaanmenotapa.

Kannusta ääneen ajattelua

ADHD-lapsilla voi olla itsekontrolli. Tämä saa heidät puhumaan ja toimimaan ennen ajattelua. Pyydä lastasi sanelemaan ajatuksensa ja päättelyensä, kun halu toimia esiintyy. On tärkeää ymmärtää lapsesi ajatteluprosessi auttaakseen häntä hillitsemään impulsiivista käyttäytymistä.

Mainosta odotusaikaa

Toinen tapa hallita impulssia puhua ennen ajattelua on opettaa lapsellesi keskeyttämään hetki ennen puhumista tai vastaamista. Kannusta harkittavampiin vastauksiin auttamalla lasta kotitehtävissä ja esittämällä vuorovaikutteisia kysymyksiä suosikkitelevisio-ohjelmasta tai kirjasta.

Usko lapseen

Lapsesi ei todennäköisesti ymmärrä stressiä, jota hänen tilansa voi aiheuttaa. On tärkeää pysyä positiivisena ja rohkaisevana. Ylistäkää lapsesi hyvää käyttäytymistä, jotta he tietävät, kun jotain tehtiin oikein. Lapsesi voi kamppailla ADHD: n kanssa nyt, mutta se ei kestä ikuisesti. Luota lapseen ja suhtaudu myönteisesti hänen tulevaisuuteensa.

Löydä yksilöllinen neuvonta

Et voi tehdä kaikkea. Lapsesi tarvitsee kannustustasi, mutta tarvitsee myös ammattitaitoista apua. Etsi terapeutti työskentelemään lapsesi kanssa ja tarjoa heille uusi ulostulo. Älä pelkää hakea apua, jos tarvitset sitä. Monet vanhemmat ovat niin keskittyneet lapsiinsa, että he laiminlyövät omat henkiset tarpeensa. Terapeutti voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta sekä lapsesi. Paikalliset tukiryhmät voivat myös olla hyödyllinen lähtökohta vanhemmille.

Ottaa taukoja

Et voi olla kannustava 100 prosenttia ajasta. On normaalia tulla hukkua tai turhautua itseäsi tai lastasi kohtaan. Aivan kuten lapsesi täytyy pitää taukoja opiskellessaan, tarvitset myös omia taukojasi. Pelkän ajan aikatauluttaminen on tärkeää kaikille vanhemmille. Harkitse lastenhoitajan palkkaamista. Hyviä taukovaihtoehtoja ovat:

• mennä kävelylle
• menee kuntosalille
• ottaa rentouttava kylpy

Rauhoitu

Et voi auttaa impulsiivista lasta, jos olet itse pahentunut. Lapset jäljittelevät käyttäytymistään, jonka he näkevät ympärillään, joten jos pysyt säveltäjänä ja hallittuna puhkeamisen aikana, se auttaa lapsesi tekemään samoin. Ota aikaa hengittää, rentoutua ja kerätä ajatuksesi ennen kuin yrität rauhoittaa lasta. Mitä rauhallisempi olet, sitä rauhallisemmaksi lapsestasi tulee.

"Älä" ADHD-lapsen kanssa tekemisestä

Älä hikoile pieniä juttuja

Ole valmis tekemään kompromisseja lapsesi kanssa. Jos lapsesi on suorittanut kaksi antamastasi kolmesta tehtävästä, harkitse joustavuutta kolmannen, keskeneräisen tehtävän suhteen. Se on oppimisprosessi ja jopa pienet askelet laskevat.

Älä hukkua ja ryntää

Muista, että lapsesi käyttäytyminen johtuu häiriöstä. ADHD ei välttämättä ole näkyvissä ulkopuolelta, mutta se on vamma ja sitä tulisi kohdella sellaisenaan. Kun alat olla vihainen tai turhautunut, muista, että lapsesi ei voi "napsahtaa siitä pois" tai "olla vain normaali".

Älä ole negatiivinen

Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ota asiat yksi päivä kerrallaan ja muista pitää kaikki näköpiirissä. Mikä on stressaavaa tai noloa tänään, häviää huomenna.

Älä anna lapsesi tai häiriön hallita

Muista, että olet vanhempi ja lopulta määrität säännöt kotisi hyväksyttävälle käyttäytymiselle. Ole kärsivällinen ja hoivaava, mutta älä anna sinun kiusata tai pelotella lapsesi käyttäytymistä.