Proteiinikvinoa -muffinssiresepti aamiaisesi vahvistamiseksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mikään ei ole parempaa kuin lämmin muffinssi viileänä päivänä, mutta ylisuuret, erittäin makeutetut versiot useimmissa kahviloissa eivät pidä sinua tyytyväisenä ja varmasti valmistautuvat sokeriromahdukseen. Nämä herkulliset quinoa -muffinit ovat täynnä proteiinia, joten saat kaiken muffinssin herkullisuuden ilman tyhjiä kaloreita. Tee erä tänä iltana nauttimaan koko viikon ajan ja lisää lusikka mantelivoita erityisen maukkaan herkun saamiseksi. (Haluatko lisää? Kokeile näitä alle 300 kalorin muffinireseptejä.)

Proteiinikvinoa -muffinit

Tekee 12 muffinssia

Ainesosat

6 rkl chian siemeniä

1 kuppi + 2 rkl vettä

3 kuppia täysjyväjauhoa

1 rkl leivinjauhetta

1 tl ruokasoodaa

2 kupillista keitettyä kvinoaa

2 kuppia kasviperäistä maitoa

1/4 kuppia kookosöljyä

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 ° F: een. Voit myös laittaa muffinivuokaan muffinivuokaan, valmiiksi sekoitusta varten. Valmista chia-siemenet sekoittamalla chia-siemenet veteen pienessä kulhossa. Aseta sivuun.
2. Yhdistä sitten jauhot, leivinjauhe ja ruokasooda isossa kulhossa ja sekoita keskenään. Lisää keitetty quinoa ja sekoita varovasti jauhoseoksen kanssa.
3. Ota sitten toinen kulho ja yhdistä maito kookosöljyyn. Heti kun chia -geeli on valmis, voit sekoittaa sen myös tähän kulhoon. Kun olet lopettanut vatkaamisen, voit kaataa kulhoon märkiä aineita kuivien aineiden kanssa. Sekoita kunnes juuri sekoitettu, kaada sitten muffinssivuokiin ja laita ne uuniin.
4. Muffinssien pitäisi kypsyä noin 40 minuuttia, mutta jos ne tarvitsevat hieman kauemmin, on hyvä antaa heille ylimääräiset 10 minuuttia. Nämä ovat hyviä syötäväksi sellaisenaan, mutta voit myös leikata ne puoliksi ja lisätä voita tai avokadoa saadaksesi lisää makua.

NoinGrokker

Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen - yli 40 prosenttia! Tarkista ne tänään!

Lisää osoitteestaGrokker

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle