5 kotihoitoa fyysisen ja henkisen väsymyksen torjumiseksi

Sisältö

• 1. Banaanis smoothie
• 2. Hieronta väsymystä ja päänsärkyä vastaan
• 3. Vihreä mehu
• 4. Laukaus Perun paareista
• 5. Porkkanamehu ja parsakaali

Fyysisen ja henkisen väsymyksen torjumiseksi voit ottaa banaanvitamiinia guaraanajauheella, joka virkistää ja lisää mielialaa nopeasti. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat vihreä mehu ja laukaus Perun macaa. Näissä ainesosissa on vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka suosivat hermosolujen yhteyksiä ja lihasten supistumista, mikä on erittäin hyödyllistä väsymystä vastaan.

Katso seuraavat reseptit, terveydelliset hyödyt ja miten ottaa, jotta saat kaiken irti tuloksistasi.

1. Banaanis smoothie

Tämä resepti on luonnollinen piriste, joka antaa sinulle enemmän mielihyvää nopeasti.

Ainekset

• 2 pakastettua kypsää banaania viipaleiksi
• 1 rkl jauhettua guaranaa
• 1 tl jauhettua kanelia

Valmistelutila

Vatkaa ainekset tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja jatka seuraavaksi.

2. Hieronta väsymystä ja päänsärkyä vastaan

Katso myös tämä erittäin yksinkertainen fysioterapeutin opettama tekniikka päänsäryn lievittämiseksi:

3. Vihreä mehu

Tämä mehu lievittää väsymystä, koska siinä on runsaasti B-vitamiineja, aminohappoja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, joka lisäksi parantaa veren hapenkuljetusta, kosteuttaa ja auttaa myös vähentämään lihasten väsymystä.

Ainekset

• 2 omenaa
• 1 kuorittu kurkku
• 1/2 raakaa punajuurta
• 5 lehteä pinaattia
• 1 tl panimohiivaa

Valmistelutila

Ohjaa sentrifugin ainesosat: omenat, kurkku, punajuuret ja pinaatti. Lisää sitten panimohiiva ja sekoita hyvin. Ota seuraava.

Jokaisessa 250 ml: n lasissa tätä mehua on noin 108 Kcal, 4 g proteiinia, 22,2 g hiilihydraattia ja 0,8 g rasvaa.

4. Laukaus Perun paareista

Perun macalla on erinomainen stimuloiva toiminta, mikä lisää fyysistä ja henkistä energiaa.

Ainekset

• 1 rkl Perun maca-jauhetta
• 1/2 lasillista vettä

Valmistelutila

Sekoita ainekset lasissa, kunnes saat homogeenisen aineen. Juo päivittäin, kunnes väsymys vähenee.

5. Porkkanamehu ja parsakaali

Tämä mehu sisältää runsaasti magnesiumia, joka elvyttää kehoa ja vähentää väsymyksen merkkejä.

Ainekset

• 3 porkkanaa
• 100 g parsakaalia
• ruskea sokeri maun mukaan

Valmistelutila

Vie porkkana ja parsakaali sentrifugiin niin, että ne pelkistyvät mehuksi. Makeutuksen jälkeen mehu on valmis juomaan.

Väsymys voi liittyä unettomiin öihin, ravinteiden puutteeseen, stressiin ja erittäin kiireiseen päivittäiseen. Tietyt sairaudet voivat kuitenkin myös aiheuttaa väsymystä, joka on yleinen anemian oire, muut anemiassa esiintyvät oireet ovat vaalea iho ja kynnet, ja hoito on suhteellisen yksinkertaista ja se voidaan suorittaa rikkaalla ruokavaliolla.

Siksi raudanpuuteanemian yhteydessä on tärkeää syödä hyviä rautalähteitä, kuten punajuuria ja papuja, mutta joskus lääkäri voi suositella rautalisien tai rautasulfaatin käyttöä, kun hemoglobiinin määrä veressä on hyvin alhainen.