Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS)

Sisältö

• Mitkä ovat oireet?
• Mikä aiheuttaa levottomat jalat -oireyhtymän?
• Levottomat jalat -oireyhtymän riskitekijät
• Levottomien jalkojen oireyhtymän diagnosointi
• Koti korjaustoimenpiteet levottomat jalat oireyhtymä
• Lääkkeet levottomat jalat -oireyhtymään
• Lääkkeet, jotka lisäävät dopamiinia (dopaminergiset aineet)
• Unihäiriöt ja lihasrelaksantit (bentsodiatsepiinit)
• Huumeet (opioidit)
• Antikonvulsantit
• Levottomat jalat -oireyhtymä lapsilla
• Ruokavalion suositukset ihmisille, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä
• Levottomat jalat -oireyhtymä ja uni
• Levottomat jalat -oireyhtymä ja raskaus
• Levoton käsivarsi, levoton vartalo ja muut siihen liittyvät olosuhteet
• Faktat ja tilastot levottomien jalkojen oireyhtymästä

Mikä on levottomat jalat -oireyhtymä?

Levottomat jalat -oireyhtymä tai RLS on neurologinen häiriö. RLS tunnetaan myös nimellä Willis-Ekbom-tauti tai RLS / WED.

RLS aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita jaloissa yhdessä voimakkaan halun siirtää niitä. Useimmille ihmisille tämä halu on voimakkaampi, kun olet rento tai yrität nukkua.

RLS-potilaiden vakavin huolenaihe on se, että se häiritsee unta ja aiheuttaa päivällä uneliaisuutta ja väsymystä. RLS ja univaje voivat asettaa sinut vaaraan muista terveysongelmista, mukaan lukien masennus, ellei sitä hoideta.

RLS vaikuttaa noin 10 prosenttiin amerikkalaisista, kansallisen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutin mukaan. Sitä voi esiintyä missä tahansa iässä, vaikka se on yleensä vakavampi keski-iässä tai myöhemmin. Naisilla on kaksinkertainen todennäköisyys RLS: ään.

Ainakin 80 prosentilla RLS-potilaista on siihen liittyvä tila, jota kutsutaan jaksolliseksi raajojen unenliikkeeksi (PLMS). PLMS saa jalat nykimään tai nykimään unen aikana. Se voi tapahtua niin usein kuin 15-40 sekunnin välein ja voi jatkua koko yön. PLMS voi myös johtaa unen puutteeseen.

RLS on elinikäinen tila, jota ei voida parantaa, mutta lääkitys voi auttaa oireiden hallitsemisessa.

Mitkä ovat oireet?

RLS: n merkittävin oire on ylivoimainen halu siirtää jalkojasi, varsinkin kun istut paikallaan tai makaat sängyssä. Saatat myös tuntea epätavallisia tuntemuksia, kuten pistelyä, indeksointia tai vetämistä tunne jaloissasi. Liike voi lievittää näitä tuntemuksia.

Jos sinulla on lievä RLS, oireita ei välttämättä ilmene joka ilta. Ja voit liittää nämä liikkeet levottomuuteen, hermostuneisuuteen tai stressiin.

Vakavampi RLS-tapaus on haastava sivuuttaa.Se voi vaikeuttaa yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten elokuvissa käymistä. Pitkä lentomatka voi myös olla vaikeaa.

RLS-potilailla on todennäköisesti vaikeuksia nukahtaa tai nukkua, koska oireet ovat pahempia yöllä. Päiväväsymys, väsymys ja unihäiriöt voivat vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi.

Oireet vaikuttavat yleensä kehon molemmin puolin, mutta joillakin ihmisillä ne ovat vain toisella puolella. Lievissä tapauksissa oireet voivat tulla ja mennä. RLS voi vaikuttaa myös muihin kehon osiin, mukaan lukien kädet ja pää. Useimmille RLS-potilailla oireet pahenevat iän myötä.

RLS-potilaat käyttävät usein liikettä keinona lievittää oireita. Se voi tarkoittaa sitä, että vauhdittaa lattiaa tai heittää ja kääntyä sängyssä. Jos nukut kumppanin kanssa, se voi hyvinkin häiritä myös heidän unta.

Mikä aiheuttaa levottomat jalat -oireyhtymän?

Useimmiten RLS: n syy on mysteeri. Saattaa olla geneettinen taipumus ja ympäristötekijä.

Yli 40 prosentilla RLS-potilaista on jonkin verran perhehistoriaa. Itse asiassa RLS: ään liittyy viisi geenimuunnosta. Kun se tapahtuu perheessä, oireet alkavat yleensä ennen 40-vuotiaita.

RLS: n ja alhaisen rautapitoisuuden välillä voi olla yhteys aivoissa, vaikka verikokeet osoittavat, että rautatasosi on normaali.

RLS voi liittyä aivojen dopamiinireittien häiriöön. Parkinsonin tauti liittyy myös dopamiiniin. Tämä voi selittää, miksi monilla Parkinsonin tautia sairastavilla on myös RLS. Joitakin samoista lääkkeistä käytetään molempien sairauksien hoitoon. Näiden ja muiden teorioiden tutkimus jatkuu.

On mahdollista, että tietyt aineet, kuten kofeiini tai alkoholi, voivat laukaista tai voimistaa oireita. Muita mahdollisia syitä ovat lääkkeet hoitoon:

• allergiat
• pahoinvointi
• masennus
• psykoosi

Ensisijainen RLS ei liity taustalla olevaan tilaan. Mutta RLS voi itse asiassa olla toisen terveysongelman, kuten neuropatian, diabeteksen tai munuaisten vajaatoiminnan, osa. Tällöin pääehdon hoitaminen voi ratkaista RLS-ongelmat.

Levottomat jalat -oireyhtymän riskitekijät

On tiettyjä asioita, jotka saattavat sinut suurempaan riskiluokkaan RLS: lle. Mutta on epävarmaa, aiheuttaako jokin näistä tekijöistä RLS: n.

Jotkut niistä ovat:

• Sukupuoli: Naiset saavat kaksi kertaa todennäköisemmin miehet kuin RLS.
• Ikä: Vaikka voit saada RLS: n missä tahansa iässä, se on yleisempää ja yleensä vakavampi keski-iän jälkeen.
• Perhehistoria: Sinulla on todennäköisemmin RLS, jos muilla perheenjäsenilläsi on.
• Raskaus: Joillakin naisilla kehittyy RLS raskauden aikana, erityisesti viimeisellä kolmanneksella. Tämä korjaantuu yleensä viikkojen kuluessa toimituksesta.
• Krooniset sairaudet: Tilat, kuten perifeerinen neuropatia, diabetes ja munuaisten vajaatoiminta, voivat johtaa RLS: ään. Usein sairauden hoito lievittää RLS: n oireita.
• Lääkkeet: Antinausea-, psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet ja antihistamiinilääkkeet voivat laukaista tai pahentaa RLS: n oireita.
• Etnisyys: Kuka tahansa voi saada RLS: n, mutta se on yleisempää Pohjois-Euroopasta peräisin olevilla ihmisillä.

RLS: n saaminen voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja elämänlaatuasi. Jos sinulla on RLS ja krooninen univaje, sinulla voi olla suurempi riski:

• sydänsairaus
• aivohalvaus
• diabetes
• munuaissairaus
• masennus
• varhainen kuolema

Levottomien jalkojen oireyhtymän diagnosointi

Ei ole yhtä testiä, joka voi vahvistaa tai sulkea pois RLS: n. Suuri osa diagnoosista perustuu oireidesi kuvaukseen.

RLS-diagnoosin saavuttamiseksi kaikkien seuraavien on oltava läsnä:

• ylivoimainen halu liikkua, johon yleensä liittyy outoja tunteita
• oireet pahenevat yöllä ja ovat lieviä tai puuttuvat päivän alkupuolella
• aistien oireet alkavat, kun yrität rentoutua tai nukkua
• aistinvaraiset oireet lieventyvät, kun liikut

Vaikka kaikki ehdot täyttyvät, tarvitset todennäköisesti fyysisen kokeen. Lääkäri haluaa tarkistaa oireidesi muut neurologiset syyt.

Varmista, että annat tietoja mahdollisista käsikauppalääkkeistä ja reseptilääkkeistä ja lisäravinteista. Ja kerro lääkärillesi, jos sinulla on tunnettuja kroonisia sairauksia.

Verikokeet tarkistavat raudan ja muiden puutteiden tai poikkeavuuksien varalta. Jos on merkkejä siitä, että jotain RLS: n lisäksi on mukana, sinut voidaan ohjata unihäiriöasiantuntijan, neurologin tai muun asiantuntijan luokse.

RLS: n diagnosointi voi olla vaikeampi lapsilla, jotka eivät pysty kuvaamaan oireitaan.

Koti korjaustoimenpiteet levottomat jalat oireyhtymä

Vaikka kotona käytettävät korjaustoimenpiteet eivät todennäköisesti poista oireita kokonaan, ne voivat auttaa vähentämään niitä. Voi kestää jonkin verran kokeiluja ja virheitä löytääksesi hyödyllisimmät korjaustoimenpiteet.

Tässä on muutama, jota voit kokeilla:

• Vähennä tai poista kofeiinin, alkoholin ja tupakan saanti.
• Pyrittävä säännölliseen uniaikatauluun, jossa on sama nukkumaanmeno- ja herätysaika viikon jokaisena päivänä.
• Harjoittele joka päivä, kuten kävely tai uinti.
• Hiero tai venytä jalkasi lihaksia illalla.
• Liota kuumassa kylvyssä ennen nukkumaanmenoa.
• Käytä lämmitystyynyä tai jääpakkausta, kun koet oireita.
• Harjoittele joogaa tai meditaatiota.

Kun suunnittelet pitkään istumista vaativia asioita, kuten auto- tai lentomatkaa, yritä järjestää ne aikaisemmalle päivälle eikä myöhemmin.

Jos sinulla on rauta- tai muita ravitsemuksellisia puutteita, kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta, miten ruokavaliota voidaan parantaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ravintolisien lisäämistä. Tiettyjen lisäravinteiden ottaminen voi olla haitallista, jos sinulla ei ole puutteita.

Nämä vaihtoehdot voivat olla hyödyllisiä, vaikka ottaisit lääkkeitä RLS: n hallintaan.

Lääkkeet levottomat jalat -oireyhtymään

Lääkitys ei paranna RLS: ää, mutta se voi auttaa hallitsemaan oireita. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

Lääkkeet, jotka lisäävät dopamiinia (dopaminergiset aineet)

Nämä lääkkeet auttavat vähentämään jalkojesi liikettä.

Tämän ryhmän huumeita ovat:

• pramipeksoli (Mirapex)
• ropiniroli (Requip)
• rotigotiini (Neupro)

Haittavaikutuksia voivat olla lievä pyörrytys ja pahoinvointi. Nämä lääkkeet voivat olla vähemmän tehokkaita ajan myötä. Joillakin ihmisillä ne voivat aiheuttaa päiväsaikaan impulssikontrollihäiriöitä ja RLS-oireiden pahenemista.

Unihäiriöt ja lihasrelaksantit (bentsodiatsepiinit)

Nämä lääkkeet eivät poista oireita kokonaan, mutta ne voivat auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin.

Tämän ryhmän huumeita ovat:

• klonatsepaami (Klonopin)
• eszopiklooni (Lunesta)
• tematsepaami (Restoril)
• zaleplon (sonaatti)
• tsolpideemi (Ambien)

Haittavaikutuksia ovat uneliaisuus päivällä.

Huumeet (opioidit)

Nämä lääkkeet voivat vähentää kipua ja outoja tuntemuksia ja auttaa rentoutumaan.

Tämän ryhmän huumeita ovat:

• kodeiini
• oksikodoni (oksikontiini)
• yhdistetty hydrokodoni ja asetaminofeeni (Norco)
• yhdistetty oksikodoni ja asetaminofeeni (Percocet, Roxicet)

Haittavaikutuksia voivat olla huimaus ja pahoinvointi. Älä käytä näitä tuotteita, jos sinulla on uniapnea. Nämä lääkkeet ovat voimakkaita ja riippuvuutta aiheuttavia.

Antikonvulsantit

Nämä lääkkeet auttavat vähentämään aistihäiriöitä:

• gabapentiini (neurontiini)
• gabapentiinienakarbiliili (Horizant)
• pregabaliini (Lyrica)

Haittavaikutuksia voivat olla huimaus ja uupumus.

Voi kestää useita yrityksiä, ennen kuin löydät oikean lääkityksen. Lääkäri säätää lääkitystä ja annostusta oireidesi muuttuessa.

Levottomat jalat -oireyhtymä lapsilla

Lapset voivat kokea samoja kihelmöinti- ja vetotuntemuksia jaloissaan kuin aikuiset, joilla on RLS. Mutta heillä voi olla vaikea kuvailla sitä. He saattavat kutsua sitä "kammottavaksi ryöminnäksi".

RLS-lapsilla on myös ylivoimainen halu siirtää jalkojaan. Heillä on todennäköisempää kuin aikuisilla oireita päivän aikana.

RLS voi häiritä unta, mikä voi vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin. RLS-lapsi voi tuntua huomaamattomalta, ärtyneeltä tai hämmentävältä. Ne voidaan merkitä häiritseviksi tai hyperaktiivisiksi. RLS: n diagnosointi ja hoito voi auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat ja parantamaan koulun suorituskykyä.

RLS: n diagnosoimiseksi alle 12-vuotiailla lapsilla on täytettävä aikuisen kriteerit:

• ylivoimainen halu liikkua, johon yleensä liittyy outoja tunteita
• oireet pahenevat yöllä
• oireet laukaistaan, kun yrität rentoutua tai nukkua
• oireet lieventyvät, kun muutat

Lisäksi lapsen on kyettävä kuvaamaan jalkaelämyksiä omin sanoin.

Muussa tapauksessa näiden kahden on oltava totta:

• Ikään liittyy kliininen unihäiriö.
• Biologisella vanhemmalla tai sisaruksella oli RLS.
• Nukkumistutkimus vahvistaa raajojen jaksottaisen liikeindeksin vähintään viisi tunnissa unta.

Ruokavalion puutteet on korjattava. RLS-potilaiden tulisi välttää kofeiinia ja kehittää hyvät nukkumaanmenotavat.

Tarvittaessa voidaan määrätä lääkkeitä, jotka vaikuttavat dopamiiniin, bentsodiatsepiineihin ja kouristuslääkkeisiin.

Ruokavalion suositukset ihmisille, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä

RLS-potilailla ei ole erityisiä ruokavalion ohjeita. Mutta on hyvä tarkistaa ruokavaliosi varmistaaksesi, että saat tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita. Yritä leikata kaloreita sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita, joilla on vain vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa.

Joillakin ihmisillä, joilla on RLS-oireita, puuttuu erityisesti vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos näin on, voit tehdä joitain muutoksia ruokavalioon tai ottaa ravintolisiä. Kaikki riippuu siitä, mitä testituloksesi osoittavat.

Jos sinulla on rautapula, yritä lisätä ruokavaliollesi lisää näitä rautapitoisia ruokia:

• tummanvihreät lehtivihannekset
• herneitä
• kuivattu hedelmä
• pavut
• punainen liha ja sianliha
• siipikarja ja äyriäiset
• rautapitoiset elintarvikkeet, kuten tietyt viljat, pasta ja leipä

C-vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa, joten voit myös haluta yhdistää rautapitoiset elintarvikkeet näiden C-vitamiinilähteiden kanssa:

• sitrushedelmien mehut
• greippi, appelsiinit, mandariinit, mansikat, kiivi, melonit
• tomaatit, paprikat
• parsakaali, lehtivihreät

Kofeiini on hankalaa. Se voi laukaista RLS-oireita joillakin ihmisillä, mutta todella auttaa muita. Pienen kokeilun arvoinen on nähdäksesi, vaikuttaako kofeiini oireisiisi.

Alkoholi voi pahentaa RLS: ää, ja sen tiedetään häiritsevän unta. Yritä välttää sitä, etenkin illalla.

Levottomat jalat -oireyhtymä ja uni

Nämä oudot tuntemukset jaloissasi voivat olla epämiellyttäviä tai tuskallisia. Ja nämä oireet voivat tehdä melkein mahdottomaksi nukahtaa ja nukkua.

Unen puute ja väsymys ovat vaarallisia terveydelle ja hyvinvoinnille.

Sen lisäksi, että työskentelet lääkärisi kanssa helpotuksen löytämiseksi, voit tehdä muutamia asioita parantaaksesi rauhallisen unen mahdollisuuksiasi:

• Tarkista patjasi ja tyynyt. Jos he ovat vanhoja ja kokkareita, saattaa olla aika korvata heidät. On myös syytä sijoittaa mukaviin lakanoihin, peitteisiin ja pyjamoihin.
• Varmista, että ikkunan sävyt tai verhot estävät ulkovalaistuksen.
• Poista kaikki digitaaliset laitteet, mukaan lukien kellot, poissa sängystäsi.
• Poista makuuhuoneen sotku.
• Pidä makuuhuoneesi lämpötila viileällä puolella, jotta et ylikuumene.
• Aseta itsesi uniaikatauluun. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousta samaan aikaan joka aamu, jopa viikonloppuisin. Se auttaa tukemaan luonnollista unirytmiä.
• Lopeta elektronisten laitteiden käyttö vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Hiero jalkasi juuri ennen nukkumaanmenoa tai ota kuuma kylpy tai suihku.
• Yritä nukkua tyynyn kanssa jalkojen välissä. Se voi auttaa estämään hermojasi puristamasta ja laukaisemasta oireita.

Levottomat jalat -oireyhtymä ja raskaus

RLS: n oireet voivat nousta ensimmäistä kertaa raskauden aikana, yleensä viimeisellä kolmanneksella. Tiedot viittaavat siihen, että raskaana olevilla naisilla voi olla kaksi tai kolme kertaa suurempi RLS-riski.

Syitä tähän eivät ole hyvin ymmärretty. Joitakin mahdollisuuksia ovat vitamiini- tai kivennäisaineiden puutteet, hormonaaliset muutokset tai hermojen puristus.

Raskaus voi myös aiheuttaa jalkakramppeja ja univaikeuksia. Näitä oireita voi olla vaikea erottaa RLS: stä. Jos olet raskaana ja sinulla on RLS-oireita, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat joutua testaamaan raudan tai muiden puutteiden varalta.

Voit myös kokeilla joitain näistä kotihoitotekniikoista:

• Vältä istumista pitkään, etenkin illalla.
• Yritä saada vähän liikuntaa joka päivä, vaikka se olisi vain iltapäiväkävely.
• Hiero jalkojasi tai suorita jalkojen venytysharjoituksia ennen nukkumaanmenoa.
• Kokeile käyttää lämpöä tai kylmää jalkoihisi, kun ne häiritsevät sinua.
• Pidä kiinni normaalista uniaikataulusta.
• Vältä antihistamiineja, kofeiinia, tupakointia ja alkoholia.
• Varmista, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet ruokavaliosta tai synnytystä edeltävistä vitamiineista.

Joitakin RLS: n hoitoon käytettyjä lääkkeitä ei ole turvallista käyttää raskauden aikana.

RLS raskauden aikana yleensä häviää itsestään muutamassa viikossa synnytyksen jälkeen. Jos näin ei ole, ota yhteys lääkäriisi muista korjaustoimenpiteistä. Muista mainita, jos imetät.

Levoton käsivarsi, levoton vartalo ja muut siihen liittyvät olosuhteet

Sitä kutsutaan levottomaksi "jalka" -oireyhtymäksi, mutta se voi vaikuttaa myös käsivarteen, runkoon tai päähän. Kehon molemmat puolet ovat yleensä mukana, mutta joillakin ihmisillä se on vain toisella puolella. Näistä eroista huolimatta se on sama häiriö.

Noin 80 prosentilla ihmisistä, joilla on RLS, on myös säännöllinen raajojen unen liike (PLMS). Tämä aiheuttaa tahatonta jalkojen nykimistä tai nykimistä unen aikana, joka voi kestää koko yön.

Perifeerinen neuropatia, diabetes ja munuaisten vajaatoiminta aiheuttavat oireita, kuten RLS. Taustalla olevan tilan hoitaminen auttaa usein.

Monilla Parkinsonin tautia sairastavilla on myös RLS. Mutta useimmat ihmiset, joilla on RLS, eivät jatka Parkinsonin taudin kehittymistä. Samat lääkkeet voivat parantaa molempien olosuhteiden oireita.

Ei ole harvinaista, että multippeliskleroosia (MS) sairastavilla ihmisillä on unihäiriöitä, mukaan lukien levottomat jalat, raajat ja vartalo. Ne ovat myös alttiita lihaskouristuksille ja kouristuksille. Lääkitys, jota käytetään kroonisiin sairauksiin liittyvän väsymyksen torjumiseksi, voi myös aiheuttaa tämän. Lääkitysmuutokset ja kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa.

Raskaana olevilla naisilla on suurempi RLS-riski. Se häviää yleensä itsestään vauvan syntymän jälkeen.

Kenellä tahansa voi olla satunnaisia ​​jalkakramppeja tai outoja tunteita, jotka tulevat ja menevät. Kun oireet häiritsevät unta, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi oikean diagnoosin ja hoidon. Muista mainita kaikki taustalla olevat terveysolosuhteet.

Faktat ja tilastot levottomien jalkojen oireyhtymästä

Kansallisen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutin mukaan RLS vaikuttaa noin 10 prosenttiin amerikkalaisista. Tähän sisältyy miljoona kouluikäistä lasta.

RLS-potilaiden joukossa 35 prosentilla oli oireita ennen 20-vuotiaita. Joka kymmenes ilmoitti oireista 10-vuotiaana. Oireilla on taipumus pahentua iän myötä.

Ilmaantuvuus on naisilla kaksi kertaa korkeampi kuin miehillä. Raskaana olevilla naisilla voi olla kaksi tai kolme kertaa suurempi riski kuin väestöllä.

Se on yleisempää Pohjois-Euroopasta peräisin olevilla ihmisillä kuin muilla etnisillä ryhmillä.

Tietyt antihistamiinit, antinausea, masennuslääkkeet tai psykoosilääkkeet voivat laukaista tai pahentaa RLS: n oireita.

Noin 80 prosentilla RLS-potilaista on myös häiriö, jota kutsutaan jaksolliseksi raajojen unenliikkeeksi (PLMS). PLMS sisältää tahatonta jalkojen nykimistä tai nykimistä 15-40 sekunnin välein unen aikana. Suurimmalla osalla PLMS-potilaista ei ole RLS: ää.

Suurimman osan ajasta RLS: n syy ei ole ilmeinen. Mutta yli 40 prosentilla RLS-potilaista on jonkin verran perhehistoriaa. Kun se tapahtuu perheessä, oireet alkavat yleensä ennen 40-vuotiaita.

RLS: ään liittyy viisi geenimuunnosta. Muutos BTBD9-geenissä, johon liittyy suurempi RLS-riski, esiintyy noin 75 prosentissa RLS-potilaista. Se löytyy myös noin 65 prosentista ihmisistä, joilla ei ole RLS: ää.

RLS: lle ei ole parannuskeinoa. Mutta lääkitys ja elämäntavan muutokset voivat auttaa hallitsemaan oireita.