Kuninkaalliset häät lähtölaskenta: Muodostu kuten Kate Middleton

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Viimeisinä viikkoina ennen kuninkaallisia häitä Kate Middleton on pyöräillyt ja soutanut päästäkseen huippukunnossaan suurta päivää varten, sanoo E! verkossa. Niin, ja hän sai henkilökohtaisen kuntosalin, joka rakennettiin prinssi Williamin kuninkaallisella asetuksella. Mitä, sulhasesi ei ole tehnyt sitä puolestasi? Älä pelkää, koska meillä on jotain parempaa MUOTO Morsiamet: asiantuntijavinkkejä parhaista häätreeneistä saadaksesi sävyjä ennen kuin saat kiinni.

1. John Dull ja Michele Collier Supreme 90 päivän järjestelmän DVD-levyiltä suosittelevat keskittymistä ruokavalioon, vastustusharjoitteluun ja korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun 30 päivää ennen häitä.

"Syö kuusi pientä mitattua ateriaa päivässä, jotta aineenvaihduntasi pysyy yllä ja poltat kaloreita", he neuvovat. "Jokaisen aterian on sisällettävä monimutkainen hiilihydraatti ja proteiini, jotta verensokerisi pysyy tasaisena."

Seuraavaksi on tiukka harjoitussuunnitelma kuudeksi päiväksi viikossa: kolme päivää kiertotyyppistä vastuskoulutusta ja kolme päivää korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, kuten DVD: llä on. "Tämä yhdistelmä säilyttää vähärasvaisen kehon massan samalla kun polttaa kehon rasvaa, mikä antaa sinulle tuloksia lyhyessä ajassa." (Osta Supreme 90 päivän järjestelmä täältä).

2. David Barton DavidBartonGymistä määrää sydämen etenemisen ja painojen rutiinin. "Kyse on jatkuvasta kehon haastamisesta selviytymään suuremmista työkuormista kuin se, mihin se on tottunut", hän sanoo. Kohdista kädet, vyötärö ja selkä riveillä, tricep -liikkeillä ja rypytyksillä.

3. Healthgal.comin toimitusjohtaja ja 4 Habits of Healthy Families -kirjan kirjoittaja Amy Hendel kertoo morsiamille, että he voi tehostaa painonpudotustaan ​​tuntematta puutetta. "Suurin osa naisista voi sietää 1400 kalorin ruokavaliota, jonka tulisi sisältää tyydyttäviä ruokia, kuten lihaksia rakentavaa proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotka täyttävät sinut, auttavat rajoittamaan mielialan vaihteluja (haaste morsiamen tulevalle!) Ja tukevat terveitä kynsiä ja ihoa Siirry kolmeen ateriaan, joiden keskimääräinen arvo on noin 400 kaloria, ja yhden tai kaksi 100 kalorin välipalaa. Jokaisen aterian tulisi sisältää 2–4 unssia proteiinia, kuten kalaa tai pähkinöitä, nahatonta valkoista lihaa, munia tai munanvalkuaisia, papuja ja palkokasveja, tai annos 1% tai rasvaton meijeri; yksi annos täysjyvätuotteita; ja hedelmät ja vihannekset. Jos et valitse pähkinöitä tai kalaa, lisää vihanneksiin pieni annos terveellistä rasvaa, kuten teelusikallinen oliiviöljyä, tai avokadokuutiot tai teelusikallinen pellavansiemeniä. Valitse välipalaksi runsaasti kalsiumia sisältäviä vaihtoehtoja, kuten rasvaton pieni latte, kuppi väkevöityä mantelimaitoa ja mandariinia tai rasvatonta kreikkalaista jogurttia."

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, Appetite for Health, jakaa muutamia tapoja "pudottaa 5 nopeasti", jotta olosi paranee hääpäivänäsi.

• Syö tuoreita hedelmiä ennen jokaista ateriaa ja sitten proteiinipitoista salaattia illalliseksi.

• Vältä syömistä klo 19.00 jälkeen.

•Juo 10 lasillista vettä joka päivä.

• Hanki kouluttaja pitämään sinut motivoituneena.

• Googlen "1200 kalorin ruokavaliosuunnitelmat ja vedä joitakin ravitsemusterapeuttien laatimia valikkoja Internetistä". 1200 kaloria päivässä useimmat naiset menettävät 1-2 kiloa viikossa.

Melissa Pheterson on terveys- ja kuntokirjailija ja trendien havaitsija. Seuraa häntä osoitteessa preggersaspie.com ja Twitterissä @preggersaspie.

Arvostelu kohteelle