Tiede sanoo, että juokseminen vain 2 tuntia viikossa voisi auttaa sinua elämään pidempään

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tiedät varmaan, että juokseminen on hyväksi sinulle. Se on mahtava sydän- ja verisuoniliikunnan muoto (muista, että American Heart Association ehdottaa, että saat 150 kohtalaista tai 70 voimakasta minuuttia viikossa), ja juoksijan korkea on todellinen asia. Tämän lisäksi on jo jonkin aikaa tiedetty, että juokseminen voi pidentää elämääsi.Mutta tutkijat halusivat selvittää tarkalleen, kuinka kauan juoksijat elävät ja kuinka paljon he tarvitsivat juoksemaan saadakseen nämä pitkäikäisyyden edut, sekä kuinka juokseminen verrattuna muihin liikuntamuotoihin. (Tiedoksi, miten voit suorittaa juoksujakson turvallisesti.)

Vuonna äskettäin julkaistussa arvostelussa Sydän- ja verisuonitautien eteneminen, kirjoittajat tarkastelivat lähemmin aikaisempia tietoja saadakseen lisätietoja siitä, kuinka juoksu vaikuttaa kuolleisuuteen, ja näyttää siltä, ​​että juoksijat elävät keskimäärin 3,2 vuotta pidempään kuin ei-juoksijat. Lisäksi ihmisten ei tarvinnut juosta hullun pitkään saadakseen hyödyt. Yleensä tutkimuksen ihmiset juoksivat vain noin kaksi tuntia viikossa. Useimmille juoksijoille kaksi tuntia juoksu on noin 12 mailia viikossa, mikä on ehdottomasti mahdollista, jos olet sitoutunut saamaan hiki kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tutkijat veivät sen jopa askeleen pidemmälle sanomalla, että jokaista juoksutuntia kohden saat seitsemän lisätuntia elämääsi. Se on todella hyvä kannustin hypätä juoksumatolle.

Vaikka muutkin liikuntamuodot (pyöräily ja kävely) pidensivät elinikää, juoksemisesta oli suurin hyöty, vaikka onkin selvää, että sydänharjoituksen intensiteetillä on osansa. Joten jos todella vihaat juoksemista, varmista, että kirjaat sydänsi samalla intensiteetillä.

Mutta jos sinä edelleen en ole ehtinyt rekisteröityä sille 10 000:lle, jota olet nähnyt, olkoon tämä odottamasi potku pakaralihakseen. Ja jos pidempi eläminen ei riitä motivaatioon napata lenkkarit ja osua avoimeen tielle, tutustu näihin inspiroiviin juoksijoihin seuraamaan Instagramissa.

Arvostelu kohteelle