8 itse rauhoittavaa tekniikkaa vauvasi auttamiseksi

Sisältö

• 1. Hallitse ajoitus
• 2. Luo nukkumaanmenorutiini
• 3. Tarjoa turvaobjekti (jos lapsi on tarpeeksi vanha)
• 4. Luo rauhallinen, pimeä, viileä ympäristö nukkumaan
• 5. Aseta säännölliset nukkumisajat
• 6. Harkitse siirtymistä pois vauvan ruokinnasta nukkumaan
• 7. Varmista, että kaikki tarpeet täytetään ennen kuin vauva väsyy
• 8. Yritä tunnistaa vauva sängyssä sen sijaan, että päästäisi hänet ulos
• Ja muista, harjoittele turvallisia nukkumistapoja
• Lopullinen rivi

Olet rokottanut vauvaasi nukkumaan. Laulai heidät nukkumaan. Rinnalla tai pullolla ruokitaan heidät nukkumaan. Sinusta tuntui, että käsisi putosivat, kun hieroit heidän selkäänsä, kunnes ne nukahtivat.

Olet asiantuntija lähettäessäsi vauvasi unelmamaahan, mutta kuukausien ajan tämän taiton parantamisen jälkeen mietit: Kuinka kauan kunnes vauva voi tehdä sen yksin? Onko mitään tapaa nopeuttaa prosessia?

Kun pikkuinen pystyy rauhoittamaan itsensä nukkumaan, se on iso asia. Vaikka jokainen vauva on erilainen ja ei yksi ratkaisu toimii kaikille, olemme laatineet joitain vinkkejä prosessin mahdollisimman nopean ja helpon tekemiseksi.

1. Hallitse ajoitus

Monet vanhemmat alkavat huomata lapsensa osoittavan itsensä rauhoittavaa käyttäytymistä 3–4 kuukaudessa. Kuuden kuukauden kuluttua suurin osa vastasyntyneistä kykenee menemään yli 8 tuntia ilman, että tarvitsee rehua yössä, joten se on ihanteellinen aika kannustaa heitä rauhoittamaan itsensä nukkumaan - ja takaisin nukkua, jos he heräävät.

On yleensä parasta rohkaista itse rauhoittavaa käyttäytymistä, ennen kuin erottelu ahdistus alkaa täydellä voimalla, noin 8–9 kuukautta. Pikkulasellasi voi olla vaikea oppia rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan, kun he ovat jo huolissaan siitä, että ovat erillään suosikki-aikuisistaan.

2. Luo nukkumaanmenorutiini

Rutiinien luomiseen nukkumiseen liittyy monia etuja. Jopa silloin, kun ne ovat yksinkertaisia ​​- kuten kirjan lukeminen, laulun laulaminen tai kylpyamme - nukkumistavat voivat antaa keholle signaalin siitä, että on aika rentoutua ja nukkua.

Unirutiinit tarjoavat myös johdonmukaisuuden. Johdonmukaisuus on avainasemassa lasten auttamiseksi tietämään, miten reagoida tilanteisiin. Vaikka he eivät vieläkään pysty ymmärtämään heille puhuttuja sanoja, nuori vauva voi oppia johdonmukaisista vihjeistä, kun heidän odotetaan nukkuneen.

3. Tarjoa turvaobjekti (jos lapsi on tarpeeksi vanha)

Lasten äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskin takia et halua jättää huopia, tyynyjä ja leluja lastensänkyyn ensimmäisen elämänvuoden aikana. (Jos olet epävarma siitä, voiko jotain turvallisesti jäädä lastensänkyyn, ota yhteys lastenlääkäriin.)

Mutta jos lapsesi on vanhempi, pehmeä lelu tai viltti, johon he ovat luoneet liitteen, voi tarjota ankkurin auttamaan itsensä rauhoittamisessa takaisin nukkumiseen.

Jos lapsesi ei ole vielä tarpeeksi vanha, jotta täytetty eläin tai lovie voi olla pinnasängyssä heidän kanssaan, tutti voi auttaa itserauhoitteluprosessissa.

4. Luo rauhallinen, pimeä, viileä ympäristö nukkumaan

Vauvasi on oikeastaan ​​aivan kuten sinäkin, sillä mukava (ja turvallinen) ympäristö on avainasemassa nukahtamisessa ja nukkumisessa. Kun lapsi pannaan nukkumaan ympäristöön, joka on optimaalisesti suunniteltu nukkumaan, he voida - ei sanoa, että he aina tahtoa - mene nukkumaan nopeasti ilman häirintää. He ovat myös todennäköisemmin nukkumassa ilman, että melut, vilunväristykset tai kuuma hikoilu laukaisevat heitä hereillä.

Lisäksi lievästi viileän ympäristön katsotaan olevan parempi kuin lämmin, SIDS: n estämiseksi.

5. Aseta säännölliset nukkumisajat

Kuten unirutiineja, johdonmukaisten uniaikojen käyttö voi opettaa kehoa odottamaan unta. Kehon rytmiä voidaan kouluttaa mukautumaan nukkumiseen tietyinä aikoina - ja tämä voi auttaa lapsesi tuntemaan uneliaisuutta juuri sinä aikana, kun haluat heidän nukahtavan. Ei vain nukkumaanmenoon liittyviä etuja rutiini, mutta myös sänky aika!

6. Harkitse siirtymistä pois vauvan ruokinnasta nukkumaan

Jos vauvasi nukahtaa juodessaan pullosta tai rinnasta, he eivät itse ole itse rauhoittavia tai itseoppivia. Siirtämällä nukkumaanmenoajan hieman aikaisempaan osaan nukkumisrutiinista, voit kannustaa pikkuista oppimaan itsensä rauhoittamiseen varmistaen samalla, että he saavat tarpeeksi ruokaa.

Vaikka tämä on melko yksinkertainen muutos useimpiin unirutiineihin, se voi johtaa järkyttyneeseen itkuun, koska lapsesi on löydettävä muita tapoja rauhoittaa itsensä nukkumiseen.

Varsinkin alussa saatat joutua seisomaan sängyn vieressä tarjoamalla suullisia takeita - tai jopa satunnaisesti selkänojaa - kun lapsi oppii rauhoittamaan itseään ilman nesteitä ja koko kehon ihmiskontakteja.

7. Varmista, että kaikki tarpeet täytetään ennen kuin vauva väsyy

Kun vauva on yliarvioitu, voi olla vaikeaa vakuuttaa heidät viimeistelemään pari viimeistä unssia pullostaan ​​tai olemaan huutamatta hädässä jokaisesta ympäristönsä muutoksesta.

Monista syistä heidän kykynsä hallita tunteitaan ja itsensä rauhoittamista heikkenee huomattavasti, jos he ovat liian uupuneita. (Jopa aikuisina, on helppo hajota ja puuttua itsehallinnasta, kun olemme yliarvioituja!)

Ennakoimalla vauvasi tarpeita sen sijaan, että reagoisit niihin, lapsi valmistautuu menestykseen. He päättävät illan todennäköisemmin onnelliseen tunnelmaan, jonka avulla on helpompi pudota ja nukkua itsenäisesti ilman apua.

8. Yritä tunnistaa vauva sängyssä sen sijaan, että päästäisi hänet ulos

Ihannetapauksessa vauva nukkuu sängyssään ja pysyy sängyssä kun herää keskellä yötä.

Jos lapsesi nukahtaa käsivarsissasi - mikä myöntää, että on yksi kaikkien aikojen hienoimmista asioista - ja kuljetetaan sitten sänkyyn, he rypevät muuhun ympäristöön kuin mihin he nukahtivat. Tämä voi olla häiritsevää ja johtaa ahdistukseen, joka vaikeuttaa itsensä rauhoittamista takaisin nukkumiseen.

Ja muista, että jopa melko pienet lapset voivat joutua tottumuksiin. Jos heidän oppimansa tapana on nukahtaa sängyssä, tämä auttaa itserauhoittamisessa.

Joten kun panet vauvasi sänkyyn, laita se sänkyyn unelmassa, mutta ei vielä unessa. Tämä antaa heille aikaa sopeutua pinnasängyn ympäristöön heti nukahtaessaan.

Jos lapsesi herää keskellä yötä ja haluat tunnustaa hänet, puhu tai laula heille pehmeästi tai taputtele heitä, kun he pysyvät pinnasängyssä. Tämä voi auttaa heitä nukkumaan takaisin nukkumaan - ilman, että he nukahtavat sinuun.

Ja muista, harjoittele turvallisia nukkumistapoja

Vaikka lapsesi saattaa pystyä nukahtamaan vaarallisessa nukkumisasennossa tai -paikassa, sitä ei tule koskaan jättää yksin ilman valvontaa paikassa, joka on alle 100 prosenttia turvallinen.

Jos haluat, että lapsesi voi rauhoittua itse ilman sinua läsnä, on välttämätöntä, että hänet nukutetaan turvallisissa paikoissa ja turvallisilla tavoilla. Keinuviput, turvaistuimet, keinut ja muut laitteet eivät ole samat kuin vauvansängyt. Vauvoja ei tule jättää nukkumaan yksin näissä paikoissa.

Lopullinen rivi

Olet päättänyt, että haluat vauvasi pystyvän rauhoittamaan itsensä takaisin nukkumaan, ja olet valmis tekemään joitain muutoksia nykyiseen rutiiniin, jotta vauva voi oppia nukkumaan yksinään. Hyvä sinulle!

Viimeisenä askeleena ennen aloittamista saatat haluta koskettaa alustaa lapsesi lääkärin kanssa. He voivat neuvoa sinua tarkemmin.

Ja kun odotat yötä, jolloin lapsesi ei tarvitse sinua nukahtamaan, muista myös nauttia nykyisestä keskiyön halauksesta. Joskus lähitulevaisuudessa kaipaat heitä!