Mitä sinun pitäisi tietää ujoudesta

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Ujouden tyypit
• Mitkä ovat ujouden syyt?
• Mitä etsiä
• Kuinka ujous diagnosoidaan?
• Kuinka ujous hoidetaan?
• Ujouden estäminen

Yleiskatsaus

Ujous on muiden ihmisten aiheuttama pelon tai epämukavuuden tunne, etenkin uusissa tilanteissa tai muukalaisten keskuudessa. Se on epämiellyttävä itsetietoisuuden tunne - pelko siitä, mitä jotkut uskovat muiden ajattelevan.

Tämä pelko voi estää ihmisen kykyä tehdä tai sanoa mitä haluaa. Se voi myös estää terveiden suhteiden muodostumisen.

Ujo liittyy usein matalaan itsetuntoon. Se voi olla myös yksi sosiaalisen ahdistuksen syistä.

Ujouden tyypit

Ujo voi vaihdella vahvuudeltaan. Monet ihmiset kokevat lieviä epämukavuuden tunteita, jotka helposti voitetaan. Toiset kokevat äärimmäisen pelon sosiaalisista tilanteista, ja tämä pelko voi olla heikentävä. Estäminen, sosiaalisesta toiminnasta vetäytyminen, ahdistus ja masennus voivat johtua ujoudesta.

Ujous kattaa laajan kirjo käyttäytymistä. On normaalia, että lapset tuntevat joskus ujoja uusissa tilanteissa. Häpeyden käsitykset voivat olla myös kulttuurisia.

Jotkut kulttuurit, kuten monet Yhdysvaltojen kulttuureista, suhtautuvat siihen negatiivisesti. Toiset, kuten jotkut Aasian kulttuurit, suhtautuvat ujouteen positiivisemmin.

Mitkä ovat ujouden syyt?

Noin 15 prosenttia vauvoista syntyy taipumuksella ujouteen. Tutkimukset ovat osoittaneet biologisia eroja ujojen ihmisten aivoissa.

Mutta ujouteen taipumukseen vaikuttavat myös sosiaaliset kokemukset. Uskotaan, että useimmilla ujoilla lapsilla kehittyy ujous vuorovaikutuksesta vanhempiensa kanssa.

Autoritaariset tai liian suojaavat vanhemmat voivat saada lapsensa ujoiksi. Lapsilla, joilla ei ole kokemusta asioista, voi olla vaikeuksia kehittää sosiaalisia taitoja.

Lämmin, välittävä lähestymistapa lasten kasvattamiseen johtaa yleensä siihen, että he ovat mukavammat muiden ympärillä.

Koulut, kaupunginosat, yhteisöt ja kulttuuri muodostavat kaikki lapsen. Lapsen näiden verkkojen muodostamat yhteydet edistävät heidän kehitystä. Lapset, joilla on ujo vanhemmat, voivat jäljitellä sitä käyttäytymistä.

Aikuisilla erittäin kriittiset työympäristöt ja julkinen nöyryyttäminen voivat johtaa ujouteen.

Mitä etsiä

Kaikki lapset, jotka leikkivät yksin onnellisina, eivät ole ujoja. Pelko ja ahdistus ovat ujouden elementtejä.

Yksi ensimmäisistä merkkeistä siitä, että lapsen ujous saattaa olla huolestuttava, on, että hän ei halua koskaan lähteä vanhempiensa puolelle.

Lapsia, joilla on huono opiskelu opinnoissa tai joilla on vaikea saada ystäviä, tulisi arvioida ujouden suhteen. Kiusaamisen uhriksi joutuneet ihmiset ovat vaarassa muodostaa ujous.

Lapset, joita jatkuvasti pilkataan, saattavat osoittaa aggressiivista käyttäytymistä ylenkorvauksena ujoudelle. Myös ne, jotka ovat kokeneet laiminlyönnin, ovat vaarassa.

Kuinka ujous diagnosoidaan?

Joskus ujoja lapsia ei diagnosoida ja hoitaa. Toisin kuin monet muut tunnehäiriöt, ujous ei usein johda siihen, että lapsi aiheuttaa ongelmia. Usein ei ole tantrumeita tai aggressiivista käyttäytymistä punaisten lippujen nostamiseksi ja hoidon kannustamiseksi.

Mielensairauksien kansallisen liiton mukaan ahdistus - joka on enemmän kuin ujous - vaikuttaa noin 7 prosenttiin 3–17-vuotiaista lapsista Yhdysvalloissa.

Terapeutit voivat arvioida lapsen ujouden harjoittamalla häntä muun muassa charadeihin ja lautapeleihin. He voivat myös käyttää nuket ja nukkeja saadakseen lapsen auki.

Kuinka ujous hoidetaan?

Äärimmäisen ujouden voittaminen voi olla välttämätöntä terveen itsetunnon kehittymiselle. Ujo voi johtaa vaikeuksiin koulussa ja vaikeuksiin suhteiden muodostamisessa.

Psykoterapia voi auttaa lapsia selviytymään ujoudesta. Heille voidaan opettaa sosiaalisia taitoja, kuinka olla tietoinen ujoudesta ja tapoja ymmärtää, milloin heidän ujous on seurausta irrationaalisesta ajattelusta.

Rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys, voivat auttaa lapsia ja aikuisia selviytymään ahdistuksesta, joka voi olla ujouden taustalla. Ryhmähoito voi olla hyödyllinen myös lapsille ja aikuisille, joilla on ujous.

Aikuisten ahdistuneille, joilla on vaikea suorittaa päivittäisiä toimintoja, on tehokkaita hoitoja. Vakava ahdistus kuitenkin usein hoitamatta.

Harvinaisissa tapauksissa lääkitys voi väliaikaisesti helpottaa ujoutta.

Ujouden estäminen

Pelon estämiseksi tai hallitsemiseksi vanhemmat ja huoltajat voivat auttaa lapsia kehittämään seuraavia taitoja:

• selviytyä muutoksista
• hallita vihaa
• käyttämällä huumoria
• osoittaa myötätuntoa
• olla vakuuttava
• olla kiltti
• auttaa muita
• pitää salaisuuksia

Kaikki nämä kyvyt voivat auttaa lapsia olemaan vaivattomia ikätovereidensa keskuudessa.