Luonnolliset ratkaisut kouristusten lopettamiseen

Sisältö

• appelsiinimehu
• Kookosvesi
• Syö banaania

Yksinkertainen ratkaisu kouristuksiin on juoda sitruunamehua tai kookosvettä, koska niissä on mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat estämään kouristuksia.

Kouristukset johtuvat mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja natriumin puutteesta, mutta myös kuivumisesta, minkä vuoksi se on yleistä raskaana oleville naisille tai urheilijoille, jotka eivät juo tarpeeksi vettä. Tästä syystä on myös tärkeää juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä nesteytyksen varmistamiseksi ja siten kouristusten estämiseksi.

appelsiinimehu

Appelsiinimehu sisältää runsaasti magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan lihasten supistuksia ja kaliumia, joka toimii lihasten rentouttamiseksi, mikä auttaa hoitamaan ja ehkäisemään kouristuksia.

Ainekset

• 3 appelsiinia

Valmistelutila

Poista kaikki mehut appelsiinista mehustimella ja juo noin 3 lasillista mehua päivässä.

Tiedä mitä muita ruokia syödä kramppeja vastaan:

Kookosvesi

Juominen 200 ml kookosvettä päivässä auttaa hoitamaan ja ehkäisemään kouristuksia, koska kookosvedessä on kaliumia, joka auttaa lihaksia rentoutumaan.

Näiden kotihoitojen lisäksi on tärkeää välttää kahvia ja kofeiinijuomia, kuten joitain virvoitusjuomia, koska kofeiini helpottaa nesteiden poistumista ja voi johtaa mineraalien epätasapainoon ja helpottaa kouristusten syntymistä.

Syö banaania

Hyvä kotitekoinen ratkaisu kouristusten lopettamiseen on syödä yksi banaani päivässä, aamiaiseksi tai ennen liikuntaa. Banaanissa on runsaasti kaliumia, ja se on loistava luonnollinen tapa torjua jalkojen, vasikan tai muun kehon yökramppeja.

Ainekset

• 1 banaani
• puoli papaijaa
• 1 lasi rasvatonta maitoa

Valmistelutila

Voita kaikki tehosekoittimessa ja juo sitten. Toinen hyvä vaihtoehto on syödä banaanisose, jossa on 1 lusikka hunajaa ja 1 lusikka granolaa, kauraa tai muuta täysjyvää.

Muut kaliumia ja magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovatosterit, pinaatti ja kastanjat, jonka kulutusta pitäisi myös lisätä, erityisesti raskauden aikana, jolloin krampit yleistyvät, mutta lääkärin on myös määrättävä magnesiumravintolisän saanti.