Otin äänikylvyn ja se muutti tapaani meditoida

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Pari vuotta sitten kuulin ABC-uutiset ankkuri Dan Harris puhuu Chicagon ideaviikolla. Hän kertoi meille yleisölle, kuinka tietoisuusmeditaatio muutti hänen elämänsä. Hän oli itseään julistanut "hämmentynyt skeptikko", jolla oli ilmassa oleva paniikkikohtaus, sitten hän löysi meditaation ja hänestä tuli onnellisempi ja keskittyneempi ihminen. Olin myyty.

Vaikka en välttämättä luokittais itseäni "kiihkeäksi skeptikkoksi", tunnen usein olevani kaaoksen ihmispallo, joka yrittää tasapainottaa työtä, tehdä asioita kotona, viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, treenata ja vain rentoutua. Taistelen ahdistuksen kanssa. Hämmennyn ja stressaan helposti. Ja mitä enemmän tehtävälistani ja kalenterini täyttyvät, sitä vähemmän keskittyn.

Joten jos vain muutaman minuutin päivässä hengittäminen auttaisi minua hallitsemaan tätä kaikkea, olin ehdottomasti masentunut. Pidin ajatuksesta aloittaa joka aamu mukavalla, rauhallisella 5–10 minuutin meditaatiolla, jotta voin puhdistaa pääni ennen sukellusta päivään. Ajattelin varma se olisi vastaus mielen hidastamiseen, rauhoittamiseen ja keskittymiseen. Sen sijaan se sai minut vihaiseksi: yritin meditoida itseäni käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita, joista luin, ja kaikenlaisten sovellusten ohjauksessa, mutta en vain voinut estää mieltäni vaeltamasta kaikkiin stressitekijöihin, joita yritin välttää. Sen sijaan, että olisin herännyt ja käyttänyt ne 5–10 minuuttia itsekseni ennen kuin aloin käyttää sähköposteja ja työskennellä, yritin vastahakoisesti (ja satunnaisesti) enkä löytänyt zeniäni. Kaksi ja puoli vuotta myöhemmin en ollut täysin luovuttanut, mutta aloin vähitellen näkemään meditaation urakkana, enkä tunne sitä tyytyväisenä sen suorittamisen jälkeen.

Ja sitten kuulin äänikylvyistä. Ensimmäisen pettymyksen jälkeen, kun huomasin, että ne eivät olleet jonkinlainen viileä kylpyläkokemus, johon sisältyi vettä, kuplia ja ehkä aromaterapiaa, kiinnostuin siitä, mitä ne todella olivat: muinainen ääniterapia, joka käyttää gongeja ja kvartsikristallikulhoja meditaation aikana paranemisen ja rentoutumisen edistämiseksi. "Kehomme eri osat - jokainen elin, luu jne. - värähtelevät tietyllä taajuudella, joka on ainutlaatuinen sinulle, kun olemme terveyden ja hyvinvoinnin tilassa", sanoo Chicagon Anatomy Redefinedin omistaja Elizabeth Meador. äänimeditaatio ja Pilates -studio. "Kun sairastumme, stressaamme, kohtaamme sairauksia jne., Kehomme eri osien taajuus todella muuttuu, ja oma kehomme voi kokea kirjaimellista epätasapainoa. Äänimeditaation kautta kehosi pystyy absorboimaan ääniaaltoja auttaa palauttamaan kehon, mielen ja hengen harmonia. "

Ollakseni rehellinen, en ollut (enkä ole vieläkään) varma, voivatko gongit todella auttaa minua parantumaan tällä tasolla. Mutta luin, että äänet antavat mielellesi jotain, johon voit keskittyä, mikä helpottaa meditatiiviseen tilaan pääsemistä, mikä teki paljon järkeä. "Kiireisessä, modernissa maailmassamme mielemme ovat niin tottuneet siihen, että meillä on johonkin keskittyä", Meador sanoo. "Vaihdamme puhelimesta tietokoneeseen tabletiksi ja niin edelleen, jättäen mielen kilpailemaan. Tavallisen työntekijän ottaminen ja sijoittaminen hiljaiseen huoneeseen kaoottisen päivän jälkeen voi olla haastavaa kenelle tahansa, puhumattakaan meditaation aloittelijoille. äänimeditaatiossa rauhoittava musiikki todella antaa mielelle jotain, johon keskittyä, jotta se pysyy miehitettynä, ohjaten sinut kevyesti syvän meditaation tilaan." Ehkä se, mikä puuttui koko tämän ajan ponnisteluistani, oli hyvä, vahva ääni, johon keskittyä. Halusin silti omaksua meditaation kamppailusta huolimatta, menin Meadorin studioon kokeilemaan sitä itse.

Ensinnäkin, olkaamme rehellisiä: en ollut hyvällä tuulella, kun saavuin sinne. Se oli pitkän päivän loppu, olin väsynyt ja ajoin Chicagon kärsivällisyyttä testaavan ruuhka-liikenteen läpi melkein koko neljän mailin päässä huoneistostani studioon. Kun kävelin sisään, halusin vain olla kotona sohvallani, hengailla kissojeni ja mieheni kanssa ja saada kiinni Bravon uusimmasta. Mutta yritin jättää nämä tunteet taakseni, mikä helpottui, kun tulin itse studioon. Se oli pimeä huone, joka valaistiin vain kynttilöillä ja pehmeillä koriste -esineillä. Edessä oli viisi gongia ja kuusi valkoista kulhoa erikokoisina, ja lattialla oli kuusi suorakulmaista tyynyä, joista jokaisessa oli pari tyynyä (yksi jalkojen tai jalkojen tukemiseksi, jos halusin), peitto ja silmäsuoja . Otin paikkani yhdelle tyynystä.

Meador, joka johti luokkaa, kesti muutaman minuutin selittääkseen äänikylvyn (tunnetaan myös nimellä gong -meditaatio, gong -kylpy tai äänimeditaatio) edut ja käytettävät instrumentit. On olemassa neljä "planetaarista gongia", jotka hänen mukaansa värähtelevät samoilla taajuuksilla kuin vastaavat planeetat ja vetävät sisään "planeettojen energeettisiä, emotionaalisia ja astrologisia ominaisuuksia". Jos olet edelleen kanssani, annan sinulle esimerkin: Venusgong auttaa teoriassa sydämen asioissa tai kannustaa naiselliseen energiaan; kun taas Marsin gong rohkaisee "soturienergiaa" ja inspiroi rohkeutta. Meador soittaa myös "Elämän kukka" -gongia, jonka hän sanoo "sillä on hyvin maadoitava ja rauhoittava energia, joka ravitsee hermostoa". Mitä tulee laulukulhoihin, hän sanoo, että jotkut äänen harjoittajat uskovat, että jokainen nuotti koordinoi tietyn kehon energiakeskuksen tai chakran, vaikka on vaikea tietää, vaikuttavatko jokainen ääni jokaisen ihmisen kehoon samalla tavalla. Tästä huolimatta nuotit sulautuvat hyvin gongien kanssa tasapainoiseen äänikokemukseen. (Aiheeseen liittyvä: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää energiatyöstä ja miksi sinun pitäisi kokeilla sitä)

Meador kertoi meille, että hän leikkisi tunnin ja pyysi meitä makaamaan ja viihtymään peiton alla. Hän totesi, että kehomme lämpötilat laskisivat noin yhden asteen meditatiivisessa tilassa. Minulla oli heti ristiriitaisia ​​tunteita: Tuli paniikki, kun tajusin, että makaan siellä tunnin vain äänillä, ei ääniohjauksella-en voi meditoida viittä minuuttia yksin, vielä vähemmän tunti! Sitten taas asennus oli melko mukava. Kaikki meditaatiosovellukseni kertovat minulle, että istun pystyasennossa jalat ristissä tai jalat lattialla. Makaaminen pehmeällä tyynyllä peiton alla tuntui paljon nopeammalta.

Y.O! Valokuvaus

Suljin silmäni ja äänet alkoivat. Ne olivat kovia ja toisin kuin ympäristön äänet, jotka joskus liittyvät meditaatioihin, mahdotonta sivuuttaa. Ensimmäisten minuuttien aikana tunsin olevani melko keskittynyt hengitykseeni ja ääniin, ja jos keskittymiseni alkoi hiipua, jokainen uusi gongin osuma toi sen takaisin. Mutta ajan kuluessa mieleni alkoi vaeltaa ja jopa ne kovat äänet haihtuivat taustalle. Tunnin aikana huomasin useita kertoja, että olin menettänyt keskittymiseni ja pystyin palaamaan käsillä olevaan tehtävään. Mutta en usko, että olen koskaan pudonnut täysin meditatiiviseen tilaan. Tästä syystä olin hieman pettynyt-osittain äänikylpyyn, koska en ollut ihmeellinen meditaatioratkaisu, jonka halusin sen olevan, mutta enemmän itselleni, koska en pystynyt alistumaan kokemukseen.

Mietin sitä vähän enemmän kun tulin kotiin sinä iltana. Paha mieliala, joka minulla oli saapuessani studioon, oli poissa, ja minusta tuntui rennommalta. Ja varmasti, niin olisi voinut käydä minkä tahansa näytöttömän, "minä"-aikaisen toiminnan jälkeen, jonka olisin voinut tehdä pitkän päivän jälkeen tietokoneellani. Sitten taas ymmärsin myös, että vaikka oli jonkin verran pettymystä, en tullut ulos tuosta meditaatiosta turhautuneena ja vihaisena kuin monien kanssa, monet aikaisemmat yritykset. Joten päätin olla alentamatta sitä.

Latasin Gong Bath -sovelluksen ja aloitin seuraavana päivänä viiden minuutin istunnolla makaamalla squishy shag -matollani peiton alla. Se ei ollut täydellinen meditaatio-mieleni vaelsi vielä vähän-mutta se oli ... mukavaa. Joten kokeilin sitä uudelleen seuraavana päivänä. Ja seuraava. Kuukauden aikana siitä, kun otin kurssin, olen käyttänyt sovellusta enemmän aamuisin kuin ei. En tiedä, onko sisäisiä taajuuksiani harmonisoitu vai chakrojani kohdistetaan uudelleen jokaisen minisession aikana, enkä ole varma, ostanko koko planeetan. Mutta tiedän, että jokin tässä äänikylvyssä saa minut palaamaan takaisin. Sen sijaan, että olisin tuntenut velvollisuuttani, minun on pakko tehdä se aamuisin. Kun ajastin sammuu lopussa, aloitan sen joskus uudestaan ​​muutaman minuutin ajan sen sijaan, että olisin helpottunut, että se on tehty.

Arvostelu kohteelle