10 lisäravintetta muistin ja keskittymisen parantamiseksi

Sisältö

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. C-vitamiini
• 4. E-vitamiini
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koentsyymi Q10
• 8. B-kompleksin vitamiinit
• 9. Kukkula
• 10. Sinkki
• Ruoat muistin parantamiseksi
• Muistin ja päättelykyvyn testi
• Ole tarkkana!
  Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.

Muistin ja keskittymisen täydennykset ovat hyödyllisiä opiskelijoille testien aikana, työntekijöille, jotka elävät stressissä ja myös vanhuudessa.

Nämä lisäravinteet palauttavat hyvälle aivotoiminnalle välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ​​ja parantavat aivojen verenkiertoa helpottamalla kognitiivista toimintaa etenkin suurten henkisten vaivojen, stressin ja uupumuksen aikana.

Muistin ja keskittymislisäaineiden pääkomponentit, jotka parantavat mielialaa ja estävät muistihäviön, ovat:

1. Magnesium

Magnesium myötävaikuttaa hermoston normaaliin toimintaan, psykologiseen toimintaan ja normaaliin energiaa tuottavaan aineenvaihduntaan, koska se osallistuu hermoimpulssien välitykseen, mikä lisää muistin ja oppimiskykyä.

2. Omega 3

Omega 3 on hermosolukalvon peruselementti, tärkeä aivojen informaation käsittelyssä. Siksi omega 3 -lisäaineet edistävät aivojen moitteetonta toimintaa, parantavat muistia ja päättelyä ja lisäävät siten oppimiskykyä. Lisäksi se myötävaikuttaa aivohalvauksen ehkäisyyn.

3. C-vitamiini

C-vitamiini on välttämätön antioksidantti aivoissa, joka suorittaa lukuisia toimintoja, kuten suojaa aivoja vapailta radikaaleilta.

4. E-vitamiini

E-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli keskushermoston suojaamisessa, se toimii antioksidanttina ja osaltaan ehkäisee dementiaa.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba -uute edistää ääreisverenkiertoa, mikä parantaa kognitiivista toimintaa ja myös hyvää näköä ja kuuloa.

6. Ginseng

Ginsengillä on hyödyllisiä vaikutuksia kognitiiviseen suorituskykyyn, se parantaa verenkiertoa ja lisäksi vähentää stressiä.

7. Koentsyymi Q10

Tämä on välttämätön koentsyymi mitokondrioiden energiantuotannossa ja sillä on myös antioksidanttiaktiivisuutta, sillä sitä esiintyy enemmän energiaa tarvitsevissa elimissä, kuten lihaksissa, aivoissa ja sydämessä.

8. B-kompleksin vitamiinit

B-vitamiinit edistävät elimistössä olevien toimintojen ja terveydelle koituvien hyötyjen lisäksi myös hermoston normaalia toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa, parantavat muistia ja keskittymiskykyä sekä vähentävät väsymystä.

9. Kukkula

Koliini liittyy kognitiivisen suorituskyvyn lisääntymiseen ja muistin menetyksen estämiseen, koska se vaikuttaa solukalvojen rakenteeseen ja asetyylikoliinin, joka on tärkeä välittäjäaine, synteesiin.

10. Sinkki

Sinkki on mineraali, joka kehossa olevien useiden toimintojen joukossa auttaa myös ylläpitämään normaalia kognitiivista toimintaa.

Nämä aineet muodostavat suurimman osan lisäravinteista, joita käytetään aivotoiminnan parantamiseen, mutta niitä ei tule käyttää ilman lääkärin neuvoja, koska jotkut niistä voivat aiheuttaa haittavaikutuksia tai olla vasta-aiheisia, kuten esimerkiksi joidenkin sairauksien tapauksessa.

Katso seuraava video ja katso 7 vinkkiä aivojesi kapasiteetin parantamiseksi:

Ruoat muistin parantamiseksi

Suurin osa lisämateriaaleista, joita löytyy muistista ja keskittymiskyvystä, ovat myös elintarvikkeissa, ja siksi on tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio, joka on rikastettu esimerkiksi kaloilla, pähkinöillä, munilla, maidolla, vehnänalkioilla tai tomaateilla. esimerkki.

Löydä lisää ruokia, jotka parantavat muistia.

Muistin ja päättelykyvyn testi

Suorita seuraava testi ja selvitä, kuinka muistisi menee:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ole tarkkana!
Sinulla on 60 sekuntia aikaa tallentaa kuva seuraavaan diaan.

Aloita testi 60 Seuraava15Kuvassa on 5 henkilöä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko kuvassa sininen ympyrä?

• Kyllä
• Ei

15Onko talo keltaisessa ympyrässä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko kuvassa kolme punaista ristiä?

• Kyllä
• Ei

Onko sairaalan vihreä ympyrä?

• Kyllä
• Ei

15 Onko sokeriruokomiehellä sininen pusero?

• Kyllä
• Ei

15Onko ruoko ruskea?

• Kyllä
• Ei

Onko sairaalassa 8 ikkunaa?

• Kyllä
• Ei

15 Onko talossa savupiippu?

• Kyllä
• Ei

15 Onko pyörätuolilla miehellä vihreä paita?

• Kyllä
• Ei

15 Onko lääkäri kädet ristissä?

• Kyllä
• Ei

15 Ovatko sokeriruo'on miehen sukkahousut mustia?

• Kyllä
• Ei

Edellinen Seuraava