Yllätys! Kiitospäivä on oikeastaan ​​hyvä sinulle

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Itsesi hoitaminen auttaa pysymään radalla.

Avain ruokavalion onnistumiseen? Elintarvikkeiden merkitseminen "rajojen ulkopuolelle", sanoo tutkimuksessa julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition. "Ei ole mitään keinoa ylläpitää jatkuvaa ruokavaliota ilman huijauspäivää", sanoo Nancy Redd, kirjoittaja Kehon draama ja Ruokavalion draama. "Kiitospäivä on yksi päivä. Työskentele ahkerasti loppuvuoden ja nauti vain itsestäsi, kun loma tulee." Muista: Onnistunut ruokavalio on kestävä ruokavalio - ei riistävä. "Lisäksi lukuisat tutkimukset osoittavat, että ylensyömisen ajatteluun liittyvä stressi on itse asiassa syynä. aiheuttaa ensinnäkin ylensyöntiä. "(Katso myös: Ruokavalion huijaamisen puolustamiseksi)

Se auttaa sinua harjoittelemaan eaterian pidentäminen.

Ruoan syöminen kestää pidempään, jolloin kulutetaan vähemmän kaloreita kokonaisuudessaan American Journal of Clinical Nutrition. Toki, syöt silti enemmän kiitospäivänä (koska kiitospäivä), mutta se on oppitunti, jota voit-ja pitäisi-soveltaa jokapäiväiseen elämääsi. Pyri pidentämään aterioitasi ja keskittymään aidosti syömääsi ruokaan ja seuraan, jonka kanssa jaat sen, Redd sanoo.

Olet tarkkaavaisempi.

Tietoinen syöminen (pohjimmiltaan täsmälleen päinvastoin kuin se salaattihuivi, joka tapahtuu työpöydälläsi joka päivä) on yhdistetty alempaan BMI: hen. Pysähtyminen miettimään ateriaasi auttaa sinua nauttimaan sen ja saa sinut paremmin tietoiseksi siitä, kuinka paljon kulutat.

Turkki on terveysruoka.

Jos pyhiinvaeltajat pyörtyisivät rasvaisia ​​juustopizzan viipaleita ensimmäisenä kiitospäivänä, se olisi yksi asia. Mutta kalkkuna on ravitsemuksellisesti järkevä illallinen, josta voit tuntea olosi hyväksi. Täynnä proteiinia, seleeniä, B -vitamiineja ja aminohappoja, jotka auttavat tasapainottamaan mielialaasi, parranajo pois siivu tai kaksi voi mennä pitkälle terveellisen ruokavalion suhteen.

Aterioiden jakaminen on hyväksi terveydellesi (ja vyötärölle).

Rutgersin yliopiston tutkijat havaitsivat, että yhdessä syövät perheet syövät usein terveellisemmin, varsinkin kun televisiot ja älypuhelimet ovat poissa kuvasta. Lisäksi lapsilla, jotka söivät säännöllisesti perheensä kanssa, oli alhaisempi BMI kuin niillä, jotka eivät syöneet, joten älkää antako pienimpiä anteeksi. Avain tietysti on ylläpitää näitä positiivisia perhe -tunnelmia ympäri vuoden.

Kiitollisuus kannustaa sinua pitämään paremmin huolta itsestäsi.

Kiitolliset ihmiset huolehtivat todennäköisemmin terveydestään pysymällä vuosittaisten lääkärikäyntien ajan, sanoo sudy. Persoonallisuus ja yksilölliset erot. Ole kiitollinen kehostasi ja kaikesta, mitä se voi tehdä, ja on mahdollista, että kohtelet sitä kunnioittavasti.

Sinä nukutp parempi.

Eikä siksi, että olet tryptofaanikalkkunakoomassa. Ne, jotka tuntevat olevansa kiitollisia, nauttivat paremmasta unenlaadusta ja nukahtavat nopeammin, sanoo lehdessä julkaistu astudy Journal of Psychosomatic Research.

Työstä poissaolo voi auttaa sinua elämään pidempään.

Kiitospäivä on täydellinen aika mielenterveyspäivälle ennen tai sen jälkeen. Aiemmassa Framinghamin sydäntutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka pitivät vähintään kaksi lomaa vuodessa, kärsivät kahdeksan kertaa vähemmän sydänsairauksista tai sydänkohtauksista. Ja ihmiset, jotka ottivat vapaa -ajan töistä, olivat onnellisempia kuin ne, jotka eivät olleet, ja jäljellä olevan onnellisuuden tunne kesti jopa kaksi viikkoa, sanotaan tutkimuksessa. Soveltava tutkimus elämänlaadussa. Ja siitä on ehdottomasti syytä olla kiitollinen.

Arvostelu kohteelle