Jännitys Päänsärky

Sisältö

• Jännityspäänsäryn syyt
• Jännityspäänsäryn oireet
• Huomioita
• Kuinka hoitaa jännityspäänsärkyä
• Lääkkeet ja kotihoito
• Lisäravinteet
• Tulevien jännityspäänsärkyjen estäminen
• Näkymät ihmisille, joilla on jännityspäänsärkyä
• 3 jooga-asetusta migreenille

Mikä on jännityspäänsärky?

Jännityspäänsärky on yleisin päänsärky. Se voi aiheuttaa lievää, kohtalaista tai voimakasta kipua silmiesi takana sekä pään ja kaulan alueella. Jotkut ihmiset sanovat, että jännityspäänsärky tuntuu tiukalta nauhalta otsaansa.

Useimmilla ihmisillä, joilla on jännityspäänsärkyä, on jaksollisia päänsärkyä. Näitä tapahtuu keskimäärin yksi tai kaksi kertaa kuukaudessa. Jännityspäänsäryt voivat kuitenkin olla myös kroonisia.

Cleveland Clinicin mukaan krooniset päänsäryt vaikuttavat noin 3 prosenttiin Yhdysvaltain väestöstä ja sisältävät päänsärkyjaksoja, jotka kestävät yli 15 päivää kuukaudessa. Naisilla on kaksi kertaa todennäköisempää jännitystä kuin miehillä.

Jännityspäänsäryn syyt

Jännityspäänsärky johtuu lihasten supistumisista pään ja kaulan alueilla.

Tämäntyyppiset supistukset voivat johtua monista

• elintarvikkeet
• toimintaa
• stressitekijät

Joillekin ihmisille kehittyy jännityspäänsärkyä, kun he ovat tuijottaneet tietokoneen näyttöä pitkään tai pitkään ajaessaan. Kylmät lämpötilat voivat myös aiheuttaa jännityspäänsärkyä.

Muita jännityspäänsärkyjen laukaisijoita ovat:

• alkoholia
• silmien rasitus
• kuivat silmät
• väsymys
• tupakointi-
• kylmä tai flunssa
• sinusinfektio
• kofeiini
• huono ryhti
• emotionaalinen stressi
• vähentynyt vedenotto
• unen puute
• aterioiden väliinjättäminen

Jännityspäänsäryn oireet

Jännityspäänsäryn oireita ovat:

• tylsä ​​pään kipu
• paine otsaan
• arkuus otsaan ja päänahkaan

Kipu on yleensä lievää tai kohtalaista, mutta se voi myös olla voimakasta. Tässä tapauksessa saatat sekoittaa jännityspäänsärkysi migreeniin. Tämä on eräänlainen päänsärky, joka aiheuttaa sykkivää kipua pään toisella tai molemmilla puolilla.

Jännityspäänsärkyillä ei kuitenkaan ole kaikkia migreenin oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Harvoissa tapauksissa jännityspäänsärky voi johtaa migreenin tapaan herkkyyteen valolle ja kovalle melulle.

Huomioita

Vakavissa tapauksissa terveydenhuollon tarjoajasi voi suorittaa testejä muiden ongelmien, kuten aivokasvaimen, sulkemiseksi pois.

Muiden olosuhteiden tarkistamiseen käytetyissä testeissä voi olla CT-skannaus, joka käyttää röntgensäteitä sisäelinten kuvien ottamiseen. Terveydenhuollon tarjoajasi voi käyttää myös magneettikuvaa, jonka avulla he voivat tutkia pehmytkudoksesi.

Kuinka hoitaa jännityspäänsärkyä

Lääkkeet ja kotihoito

Voit aloittaa juomalla enemmän vettä. Saatat olla dehydratoitu ja sinun on lisättävä vedenottoa. Sinun tulisi myös miettiä, kuinka paljon nukkua olet. Unen puute voi johtaa jännitteisiin päänsärkyihin. Ja varmista, ettet ohita mitään aterioita, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.

Jos mikään näistä strategioista ei toimi, voit ottaa OTC-kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia, päästäksesi eroon jännityspäänsärystä. Näitä tulisi kuitenkin käyttää vain satunnaisesti.

Mayo Clinicin mukaan OTC-lääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa "liikakäyttöön" tai "palautumiseen". Tämän tyyppisiä päänsärkyä esiintyy, kun totut niin lääkkeeseen, että koet kipua, kun lääkkeet loppuvat.

OTC-lääkkeet eivät joskus riitä toistuvien jännityspäänsärkyjen hoitoon. Tällaisissa tapauksissa terveydenhuollon tarjoajasi voi antaa sinulle reseptin lääkkeille, kuten:

• indometasiini
• ketorolakki
• naprokseeni
• opiaatit
• reseptilääkkeitä sisältävä asetaminofeeni

Jos kipulääkkeet eivät toimi, he voivat määrätä lihasrelaksantin. Tämä on lääkitys, joka auttaa pysäyttämään lihasten supistukset.

Terveydenhuollon tarjoajasi voi myös määrätä masennuslääkettä, kuten selektiivistä serotoniinin takaisinoton estäjää (SSRI). SSRI-lääkkeet voivat vakauttaa aivojesi serotoniinitasot ja auttaa selviytymään stressistä.

He voivat myös suositella muita hoitoja, kuten:

• Stressinhallintaluokat. Nämä luokat voivat opettaa sinulle tapoja selviytyä stressistä ja lievittää jännitteitä.
• Biopalaute. Tämä on rentoutumistekniikka, joka opettaa sinua hallitsemaan kipua ja stressiä.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). CBT on puheterapia, joka auttaa sinua tunnistamaan tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, ahdistusta ja jännitteitä.
• Akupunktio. Tämä on vaihtoehtoinen hoito, joka voi vähentää stressiä ja jännitystä levittämällä hienoja neuloja tiettyihin kehosi alueisiin.

Lisäravinteet

Jotkut lisäravinteet voivat myös auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä. Koska vaihtoehtoiset lääkkeet voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa perinteisten lääkkeiden kanssa, sinun tulee aina keskustella niistä ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Seuraavat lisäravinteet voivat auttaa estämään jännityspäänsärkyä:

• butterbur
• koentsyymi Q10
• kuume
• magnesium
• riboflaviini (B-2-vitamiini)

Seuraavat voivat myös lievittää jännityspäänsärkyä:

• Levitä lämmitystyynyä tai jääpakkausta päähän 5-10 minuuttia useita kertoja päivässä.
• Ota kuuma kylpy tai suihku rentoutua jännittyneitä lihaksia.
• Paranna ryhtiäsi.
• Pidä usein taukoja silmien rasituksen estämiseksi.

Nämä tekniikat eivät kuitenkaan välttämättä pidä kaikkia jännityspäänsärkyjä palaamasta.

Tulevien jännityspäänsärkyjen estäminen

Koska jännityspäänsäryt johtuvat usein erityisistä laukaisijoista, päänsärkyä aiheuttavien tekijöiden tunnistaminen on yksi tapa estää tulevat jaksot.

Päänsärkypäiväkirja voi auttaa sinua selvittämään jännityspäänsärkysi syyn.

Nauhoita:

• päivittäiset ateriat
• juomat
• toimintaa
• kaikki stressin laukaisevat tilanteet

Tee muistiinpano jokaisesta päivästä, jolloin sinulla on jännityspäänsärky. Useiden viikkojen tai kuukausien kuluttua saatat pystyä muodostamaan yhteyden. Esimerkiksi, jos päiväkirjasi osoittaa, että päänsärkyä esiintyi päivinä, jolloin söit tietyn ruoan, kyseinen ruoka voi olla laukaisijasi.

Näkymät ihmisille, joilla on jännityspäänsärkyä

Jännityspäänsäryt reagoivat usein hoitoon ja aiheuttavat harvoin pysyviä neurologisia vaurioita. Silti krooniset jännityspäänsäryt voivat vaikuttaa elämänlaatuasi.

Nämä päänsäryt voivat vaikeuttaa osallistumista fyysiseen toimintaan. Saatat myös kaipaamaan työ- tai koulupäiviä. Jos siitä tulee vakava ongelma, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

On tärkeää olla sivuuttamatta vakavia oireita. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos sinulla on äkillisesti alkava päänsärky tai päänsärky, johon liittyy:

• sammaltava puhe
• tasapainon menetys
• korkea kuume

Tämä voi viitata paljon vakavampaan ongelmaan, kuten:

• halvaus
• kasvain
• aneurysma

3 jooga-asetusta migreenille