Tiukka leuka 7 syytä, plus vinkkejä jännityksen poistamiseen

Sisältö

• 7 syytä
• 1. Temporomandibulaariset nivelsairaudet (TMD tai TMJD)
• 2. Stressi
• 3. Hampaiden hionta (bruksismi)
• 4. Liiallinen pureskelu
• 5. Nivelreuma (RA)
• 6. Nivelrikko (OA)
• 7. Jäykkäkouristus
• Harjoitukset leuan kireyden lievittämiseksi
• 1. Leuan avaaminen manuaalisesti
• 2. Leuan nivelen venytys
• 3. Hymy venytys
• Suukaudet tiukalle leukalle
• Suukappale hampaiden hiontaan
• Suu vartija nivelsairauksiin
• Hieronta
• Muut hoidot
• Ehkäisy
• Ottaa mukaan

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Tiukka leuka voi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta monissa kehon osissa, mukaan lukien pää, korvat, hampaat, kasvot ja niska. Kivun voimakkuus voi vaihdella, ja sitä voidaan kuvata tuskalliseksi, sykkiväksi, herkäksi tai vakavaksi. Nämä tunteet voivat pahentua pureskelun tai haukottelun aikana.

Kivun tarkka sijainti voi myös vaihdella. Jos sinulla on kireä leuka, saatat tuntea epämukavuutta kasvosi, leuan, nenän, suun tai korvien toisella tai molemmilla puolilla.

Kivun lisäksi muita tiukan leuan oireita voivat olla:

• rajoitettu liikealue, kun yrität avata suun
• leukanivelen lukitus
• napsauttamalla ääniä

Lue lisää saadaksesi tietää kireän leuan mahdollisista syistä ja siitä, mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi ja tulevaisuuden kireyden estämiseksi.

7 syytä

Tiukka leuka on seitsemän mahdollista syytä.

1. Temporomandibulaariset nivelsairaudet (TMD tai TMJD)

TMD aiheuttaa kipua leuan nivelessä ja ympäröivissä lihaksissa. Se voi aiheuttaa kipua tai lukkiutumista yhteen tai molempiin sarananiveliin (temporomandibulaariset nivelet). Nämä nivelet sijaitsevat alaleuan ja ajallisen luun välissä.

TMD voi myös aiheuttaa kipua tai sykkivää kipua ja arkuus tunteita korvassa, leukassa ja kasvoissa tai niiden lähellä. Ruoan pureskelu voi lisätä kipua. Pureskelu voi myös tuottaa napsahtavan äänen tai jauhatuksen.

TMD-kipu on usein väliaikaista ja voi korjata kotihoidon yhteydessä.

2. Stressi

Stressin ja ahdistuksen tunne voi joskus saada sinut vahingossa puristamaan leukasi tai hiomaan hampaitasi nukkuessasi. Voit myös pitää leukasi puristetussa asennossa, kun olet hereillä, tietämättä siitä.

Nämä toimet voivat aiheuttaa leuan kireyttä ja kipua nukkumis- ja valvetunneina. Kipu voi olla pahempi, kun syöt tai puhut.

Stressi voi myös aiheuttaa muita oireita, kuten jännityspäänsärkyä.

3. Hampaiden hionta (bruksismi)

Bruksismi (hampaiden hionta) tai puristuminen voi johtua stressistä, genetiikasta tai hammasongelmista, kuten väärin kohdistetuista hampaista. Bruksismia voi esiintyä unen aikana. Se voi tapahtua myös hereillä, vaikka et ehkä ole tietoisesti siitä.

Bruksismi voi aiheuttaa kireyttä tai kiputuntemusta kasvoissa, kaulassa ja ylä- tai alalauissa. Se voi myös aiheuttaa päänsärkyä tai korvakipua.

4. Liiallinen pureskelu

Purukumi tai mikä tahansa muu aine voi aiheuttaa kireyttä alaleuassa (alaleukassa).

5. Nivelreuma (RA)

Nivelreuma (RA) on autoimmuunisairaus. Se vaikuttaa lihaksiin ja niveliin koko kehossa. Jopa RA-potilailla on TMD, mikä aiheuttaa leukan kireyttä.

Nivelreuma voi vahingoittaa leuan liitosta ja ympäröiviä kudoksia. Se voi myös aiheuttaa luukadon leukassa.

6. Nivelrikko (OA)

Vaikka nivelrikko (OA) on harvinaista, sitä voi esiintyä temporomandibulaaristen nivelten sisällä. Se voi aiheuttaa leuan luun, ruston ja kudoksen toiminnan heikkenemisen ja menetyksen. Tämä voi johtaa tiukkaan, tuskalliseen leukaan. Se voi myös aiheuttaa säteilevää kipua ympäröivälle alueelle.

7. Jäykkäkouristus

Tetanus (lukko) on mahdollisesti kuolemaan johtava bakteeri-infektio. Oireita ovat vatsan jäykkyys, nielemisvaikeudet ja tuskalliset lihasten supistukset leuassa ja kaulassa.

Teetanusrokote (Tdap) estää tätä infektiota ja on vähentänyt tetanuksen esiintyvyyttä merkittävästi Yhdysvalloissa.

Harjoitukset leuan kireyden lievittämiseksi

Joissakin tapauksissa saatat pystyä lievittämään tiukkoja leuan lihaksia käyttämällä kohdistettuja harjoituksia ja venytyksiä. Tässä on kolme, joita voit kokeilla:

1. Leuan avaaminen manuaalisesti

Toista pienet suun avaamis- ja sulkemisliikkeet useita kertoja lämpenemisenä. Aseta sitten sormesi neljän etuhammasosan yläosaan.

Vedä hitaasti alaspäin, kunnes tunnet pientä epämukavuutta leuan tiukalla puolella. Pidä 30 sekuntia ja vapauta sitten leuka hitaasti takaisin tuijotusasentoon.

Aloita toistamalla tämä venytys kolme kertaa ja työskentele jopa 12 toistoa.

2. Leuan nivelen venytys

Tämä harjoitus auttaa venyttämään leuan ja kaulan lihaksia.

Paina kielesi kärki suun katolle suoraan etuhammastesi taakse koskematta niihin. Seuraavaksi käytä kieltäsi kevyesti. Avaa suu hitaasti niin leveäksi kuin pystyt, ja sulje se sitten hitaasti.

Pysähdy kohtaan, jossa tunnet epämukavuutta. Toista jopa 10 kertaa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tehdä tätä harjoitusta, jos se aiheuttaa sinulle kipua.

3. Hymy venytys

Tämä venytys auttaa poistamaan kasvojen lihasten, ylä- ja alaleuan sekä kaulan stressin.

Hymyile mahdollisimman laaja hymy tuntematta kireyttä tai kipua. Hymyillen avaa leuka hitaasti vielä 2 tuumaa. Hengitä syvään suun kautta ja hengitä sitten päästämällä hymy irti. Toista jopa 10 kertaa.

Suukaudet tiukalle leukalle

Saatat hyötyä suunsuojan käytöstä, varsinkin jos leukasi kireys johtuu hampaiden kiristämisestä tai hionnasta unessa. Saatavana on useita suusuojaimia.

Saatat tarvita tietyn tyyppisen tilasi syyn perusteella. Lääkärisi tai hammaslääkärisi tulisi pystyä suosittelemaan sopivaa suusuojainta.

Suukappale hampaiden hiontaan

Jos jauhat hampaita unissasi, hammaslääkäri voi suositella suunsuojaa vähentämään kosketusta ylemmän ja alemman hampaan välillä. Tämä auttaa vähentämään hampaiden kulumista. Se voi myös auttaa poistamaan leuan kireyden ja kivun.

Suukaudet bruksismille voidaan valmistaa useista materiaaleista, kovasta akryylistä pehmeään muoviin. Saatavilla on monia käsikauppalääkkeitä, vaikka saattaa olla parempi, että suuhusi tehdään yksi mittatilaustyönä.

Mittatilaustyönä valmistetut suunsuojat ovat kalliimpi vaihtoehto, mutta ne mahdollistavat vaihtelevan paksuuden hampaiden hionnan vakavuuden perusteella. Ne vähentävät myös tehokkaammin leuan rasitusta ja auttavat leukasi kohdistumaan luonnollisesti kuin kaupassa ostetut vaihtoehdot.

Keskustele hammaslääkärisi kanssa siitä, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten.

Suu vartija nivelsairauksiin

Jos sinulla on nivelsairaus, kuten TMD, hammaslääkäri voi suositella suukappaletta nimeltä splint. Lastat on valmistettu kovasta tai pehmeästä akryylistä, ja ne valmistetaan yleensä mittatilaustyönä.

Ne on suunniteltu pitämään alaleuaa varovasti eteenpäin ja työntymään suun eteen. Tämä auttaa vähentämään leuan luun ja sitä ympäröivien lihasten rasitusta.

Hammaslääkäri voi suositella, että käytät lastaa 24 tuntia päivässä pikemminkin kuin vain yöllä. Hoito voi kestää kuukausista vuosiin.

Hieronta

Leuan hieronta voi lisätä verenkiertoa ja vähentää lihasten kireyttä. Voit kokeilla tätä avaamalla suusi ja hieromalla varovasti korvien vieressä olevia lihaksia pyörivin liikkein. Tämä on alue, jossa temporomandibulaariset nivelet sijaitsevat. Kokeile tätä useita kertoja päivässä, myös ennen nukkumaanmenoa.

Muut hoidot

On myös hoitoja, jotka voivat tarjota helpotusta. Nämä sisältävät:

• kuuma tai kylmä pakkaus leuan lihaksiin
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai muut käsikauppalääkkeet
• reseptilääkkeet, mukaan lukien lihasrelakserit tai masennuslääkkeet
• Botox-injektiot
• pää ja niska venyy
• akupunktio
• lyhytaaltodiatermia-laserhoito

Ehkäisy

Stressin ja ahdistuksen vähentäminen voi auttaa estämään leukakipua. Stressi-bustereita kokeilla ovat:

• syvä hengitysharjoitukset
• vähävaikutteinen aerobinen aktiivisuus, kuten tanssi, kävely ja uinti
• jooga
• meditaatio

Leukalihasten liiallisen pureskelun ja liikakäytön välttäminen voi myös auttaa ehkäisemään leukakipua. Kokeile syödä pehmeitä ruokia, jotka eivät ole tahmeita, ja vältä liiallista pureskelua vaativia ruokia, kuten pihvi, taffy, raakaporkkanat ja pähkinät.

Jos kotona tehtävät ennaltaehkäisytekniikat eivät toimi, keskustele lääkärisi tai hammaslääkärisi kanssa selvittääkseen, kuinka voit löytää helpotusta leuan kireyteen.

Ottaa mukaan

Tiukka, tuskallinen leuka voi johtua erilaisista olosuhteista, mukaan lukien bruksismi, TMD ja stressi. Jotkut kotona tehdyt ratkaisut voivat tarjota helpotusta tai ehkäistä kireyttä ja kipua.

Näitä ovat stressin vähentäminen ja käyttäytymisen muuttaminen, kuten pehmeän ruoan syöminen ja purukumin välttäminen. Suusuojukset tai lastat voivat myös auttaa.