5 parasta ruokaa kauniille iholle

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vanha lause "olet mitä syöt" on kirjaimellisesti totta. Jokainen solustasi on rakennettu ja ylläpidetty laajasta ravinteiden kirjasta - ja iho, kehon suurin elin, on erityisen altis syömäsi vaikutuksille. Siksi tärkeintä ei ole vain se, mitä laitat ihollesi, vaan se, mitä asetat vatsaasi. Tässä on viisi yleistä ihosairautta ja terveellisiä ruokia, jotka taistelevat niitä vastaan:

Ihon kunto: Rypyt

Ruoka RX: oliiviöljyssä keitetyt tomaatit

Tuoreen tutkimuksen mukaan tomaattipasta ja oliiviöljy lisäävät pro-kollageenia, molekyyliä, joka antaa iholle sen rakenteen ja pitää sen kiinteänä ja nuorekkaana. Tutkijat uskovat, että lykopeeni, tomaattien antioksidantti, on avain. Se on korkeimmillaan, kun tomaatit on kypsennetty, ja oliiviöljy lisää sen imeytymistä ruoansulatusjärjestelmästä verenkiertoon. Täydellinen tapa hyödyntää yhdistelmää on varastoida aurinkokuivattua tomaattipestoa. Voit heittää sen tuoreiden vauvanpinaatinlehtien tai höyrytettyjen parsakaalien kanssa pikaruokaa varten tai tarjoilla sen pulahtamalla cruditesiin yksinkertaisena alkuruoaksi.

Ihon kunto: Selluliitti

Ruoka RX: Rasvainen kala, kuten villi lohi tai sardiini

Kala ei poista selluliittia, mutta se voi auttaa hieman. Rasvaiset kalat tarjoavat hyviä rasvoja, nimeltään omega-3, jotka muodostavat solukalvoja. Mitä vahvemmat kalvot ovat, sitä paremmin solut kestävät kosteutta, mikä tarkoittaa sitä, että solut peittävät selluliitin kuoppaisen ulkonäön. Lisää illalliseksi hienonnettua sardiinia välimerelliseen täysjyväpenneen ja kasviksiin, jotka on kuullotettu valkosipulilla täytetyssä ekstraneitsytoliiviöljyssä, tai lounaaksi puutarhasalaatti kuumalla tai jäähdytetyllä villilohen kera.

Ihon kunto: Ezcema

Ruoka RX: jogurtti ja kefiiri

Molemmat elintarvikkeet sisältävät runsaasti probiootteja, "ystävällisiä" bakteereja, jotka liittyvät parempaan ruuansulatukseen, vahvempaan immuniteettiin ja ihon herkkyyden ja tulehdusten, mukaan lukien ekseema, vähentämiseen. Molemmat muodostavat täydellisen proteiinipitoisen pohjan muselix- tai hedelmäsmoothieille. Samoja bakteereja käytetään soija- ja kookosmaitojogurtin ja kefirin valmistukseen, joten voit silti hyötyä, vaikka sinun pitäisi välttää maitotuotteita.

Ihon kunto: Auringonpolttama

Ruoka RX: Tumma suklaa

Äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat pyysivät 24 naista juomaan runsaasti flavonoideja sisältävää kaakaojuomaa tai lumelääkettä. Naiset, jotka joivat lumelääkettä, eivät kokeneet lisäsuojaa auringolta, mutta korkeamman flavonoidijuoman siemailijat kärsivät 15-20 prosenttia vähemmän auringonpolttamista. Älä kaada aurinkovoidetta, mutta vahvista sen vaikutuksia muutamalla päivittäisellä ruudulla tummaa (70 prosenttia tai enemmän) suklaata. Sen on myös osoitettu alentavan verenpainetta, lisäävän "hyvää" ja alentavan "huonoa" kolesterolia ja antavan sinulle saman euforisen tunteen kuin rakastuminen (kaikki syyt, miksi tein Daily Dark Chocolate Escapen pakolliseksi osaksi terveestä painosta menetyssuunnitelma uusimmassa kirjassani).

Ihon kunto: Hilse

Ruoka RX: Vihreä tee (mutta ei juominen)

Paikallisesti vihreä tee voi auttaa luonnollisesti kuorimaan kuivaa hilseilevää päänahkaa kuivattamatta ihoa, ja tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että se myös hidastaa hiutaleita ja kutinaa aiheuttavien solujen liikakasvua. Liota kaksi pussillista vihreää teetä 1 kupissa kuumaa vettä vähintään 20 minuutiksi. Kun se on jäähtynyt, hiero se suoraan päänahkaan ja huuhtele (huomaa: jos hiuksesi on värjätty, keskustele stylisti kanssa ennen kuin kokeilet tätä!).

Cynthia Sass on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on maisterin tutkinto sekä ravitsemustieteestä että kansanterveydestä. Usein nähdään kansallisessa televisiossa, hän on SHAPE -toimittaja ja ravitsemuskonsultti New York Rangersille ja Tampa Bay Raysille. Hänen uusin New Yorkin ajat paras myyjä on Cinch! Valloita cravings, pudota kiloa ja menettää tuumaa.

Arvostelu kohteelle