Voiko kurkuma auttaa hallitsemaan tai ehkäisemään diabetesta?

Sisältö

• Mitä hyötyä kurkumasta on?
• Mitä tutkimus sanoo
• Riskit ja varoitukset
• Muita tapoja hallita diabetesta
• Alarivi

Perusteet

Diabetes on yleinen sairaus, joka liittyy verensokeritasosi häiriöihin. Verensokeritasollasi on tärkeä rooli siinä, miten kehosi metabolisoi ruokaa ja miten se käyttää energiaa. Diabetes tapahtuu, kun elimistösi ei pysty tuottamaan tai käyttämään insuliinia verensokeritason säätämiseen. Se vaikuttaa lähes 20-vuotiaisiin ja sitä vanhempiin.

Kurkuma on mauste, joka on valmistettu kurkuma-kasvin maaperästä. Kurkuma on vuosien mittaan tunnustettu sen lääkinnällisistä ominaisuuksista. Sen uskotaan olevan monenlaisia ​​terveysvaikutuksia, kuten kivunlievitys ja mahdollinen sairauksien ehkäisy.

Esimerkiksi kurkumiini, kurkumin aktiivinen komponentti, voi auttaa estämään tyypin 2 diabetesta.

Mitä hyötyä kurkumasta on?

Kurkuma on mauste, jota usein löytyy aasialaisista ruoista ja curryista. Se auttaa antamaan ruoalle sen kellertävän värin. Vuosisatojen ajan sitä on käytetty itäisessä lääketieteessä yleiseen terveyteen. Sitä käytetään usein maksan ja ruoansulatuksen toimintojen parantamiseen sekä niveltulehduksen kaltaisten sairauksien kivun lievittämiseen.

Mausteella on laaja valikoima vaihtoehtoisen lääketieteen käyttäjiä ja se on saamassa suosiota valtavirran lääketieteessä. Viime aikoina se on saanut paljon huomiota sen mahdollisesta käytöstä syövän ja muiden sairauksien ehkäisyssä. Kurkumilla uskotaan olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita ja tulehduksia.

Tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että kurkuman ottaminen voisi hoitaa ja estää diabetesta.

Mitä tutkimus sanoo

Kurkuman aktiiviselle komponentille, kurkumiinille, on hyvitetty monia mausteen väitettyjä etuja.

Eräät tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini voi vähentää veren glukoosipitoisuutta sekä muita diabetekseen liittyviä komplikaatioita. Tutkijat havaitsivat myös, että kurkumiinilla voi olla rooli diabeteksen ehkäisyssä. Lisää kliinisiä kokeita ihmisten kanssa tarvitaan kurkumiinin ja kurkuman vaikutusten ymmärtämiseksi paremmin.

Muut viittaavat siihen, että kurkumauute voi auttaa vakauttamaan verensokeritasoja ja tekemään diabeteksesta hallittavamman. Tämä uute löytyy reseptilääkkeistä. Se voi myös tarjota yleisiä terveysvaikutuksia, kuten auttaa ruoansulatusta.

Riskit ja varoitukset

Kurkumaa pidetään yleensä turvallisena kulutukseen. Kun kurkumiini, kurkumin aktiivinen komponentti, otetaan suurina annoksina - enemmän kuin tyypillisesti kulutetaan kurkumalla maustetussa ateriassa -, se voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Suurena annoksena pidetään tyypillisesti yli 4 grammaa kurkumiinia päivässä.

Haittavaikutuksia voivat olla:

• pahoinvointi
• ruoansulatushäiriöt
• ripuli

Suurten kurkumamäärien toistuva käyttö voi aiheuttaa maksaongelmia.

Jos sinulla on sappirakon tauti, sinun on vältettävä kurkumaa. Se voi pahentaa tilanne.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kurkuman käyttöä. He voivat arvioida lääketieteellistä profiiliasi ja keskustella mahdollisista eduista ja riskeistä.

Muita tapoja hallita diabetesta

Yleensä diabeteksen hallinta tarkoittaa kiinni pitämistä terveellisestä ruokavaliosta, säännöllistä liikuntaa ja tasapainoisen elämäntavan ylläpitämistä. Lääkäri auttaa sinua kehittämään sinulle parhaan hoitosuunnitelman.

Suurin osa ruokavaliosuunnitelmista painottaa enemmän kokonaisia ​​ruokia. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat vihannekset, hedelmät ja jyvät. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää etsiä elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua ja vähän sokeria. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään verensokeritasojasi paremmin.

Lääkärit suosittelevat yleensä säännöllistä liikuntaa ja toimintaa, koska se auttaa myös alentamaan ja vakauttamaan verensokeritasojasi.

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat pystyä hallitsemaan tilasi pelkästään ruokavalion ja liikunnan avulla. Tyypin 1 diabetesta sairastavien ja joidenkin tyypin 2 ihmisten on myös otettava insuliinilääkkeitä.

Alarivi

Vaikka kurkuma voidaan ottaa täydennykseksi tavallisen hoitosi täydentämiseksi, se ei korvaa nykyistä terveydenhuoltosuunnitelmaa. Ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, miten edetä parhaiten.

Jos käytät kurkumaa, sinun on pidettävä mielessä muutama asia:

• Varmista, että luet kaikkien lisäravinteiden etiketit ja noudata ohjeita huolellisesti. Jos et ole varma annostuksesta, keskustele lääkärisi kanssa.
• Kuten muidenkin lisäravinteiden kohdalla, on usein viisasta aloittaa pienellä annoksella ja mitata, miten menee. Voit rakentaa sieltä.
• Kurkuma voi lisätä virtsan oksalaattipitoisuutta tai pahentaa anemiaa. Käytä sitä varoen, jos sinulla on ollut munuaiskiviä tai anemiaa.
• Huomaa, että vaikka suurin osa ihmisistä voi sietää kurkumaa, jotkut saattavat huomata, että se ei ole heidän vatsansa kanssa. Toisilla voi olla allergioita. Aloita pienemmällä annoksella.
• Vältä ostamista irtotavarana. Kuten muilla mausteilla, sillä on parhaat ominaisuudet tuoreena. Huolimatta siitä, otatko ravintolisän vai päätätkö lisätä kurkumaa ruokaan, osta vain mitä tarvitset lähitulevaisuudessa.
• Jos keität kurkumalla, ymmärrä, että sillä ei ole samoja terveysvaikutuksia kuin ravintolisällä. Lämpö vie osan lääketieteellisestä arvosta.
• Rasvan tai öljyn yhdistäminen kurkumiin voi parantaa kurkumiinin imeytymistä ja tuoda lisää etuja.