Ultimate Legs ja Butt

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Luonut: Jeanine Detz, SHAPE-kuntojohtaja

Taso: Keskitaso edistyneeseen

Toimii: Alavartalon

Laitteet: Lääketieteellinen pallo; Käsipainot; Aerobinen vaihe; Painotettu levy

Leikkaa reidet ja kiinteyttää takapuolta tällä haastavalla alavartalosuunnitelmalla. Tee 2 tai 3 sarjaa 10–12 toistoa jokaisesta liikkeestä ja lepää enintään 60 sekuntia sarjojen välillä. Lisää kaloripolttoa tekemällä hyppyjälkiä jokaisen voimaliikkeen välillä.

Tämä harjoitus sisältää seuraavat harjoitukset:

2. Sveitsiläinen ball hip -korotus

3. Käsipainojaettu hyppy

4. Vasikan kohotus

5. Käsipainopuoli

6. Kosketus

7. Froggy

8. RistipotkuKokeile lisää SHAPE Fitness Director Jeanine Detzin luomia harjoituksia tai rakenna omia harjoituksiasi Workout Builder -työkalullamme.

Arvostelu kohteelle