4 palderiaanijuurun mahdolliset sivuvaikutukset

Sisältö

• 1. Elävät unet
• 2. Sydämen sydämentykytys
• 3. Kuiva suu ja vatsavaivat
• 4. Päänsärky ja henkinen sumuisuus
• Mahdolliset vuorovaikutukset
• Oikea annos ja liiallinen saanti
• Lopullinen rivi

Valerianjuuri on yksi yleisimmistä saatavissa olevista luonnollisista uniapuista.

Sitä käytetään parantamaan huonoja nukkumistapoja, lievittämään ahdistusta, lievittämään vaihdevuosien oireita ja edistämään rentoutumista. Sitä käytetään lääkkeinä tuhansien vuosien ajan, ja sitä käytetään yleensä kapselina, nesteuutteena tai teena.

Tämä lisäys tulee yrtistä Valeriana officinalis, joka on kotoisin Aasiasta ja Euroopasta, mutta kasvaa myös muissa maissa, kuten Yhdysvalloissa.

Yhdessä 11 kasviperäisestä lääkkeestä tehdyssä katsauksessa todettiin, että palderjanjuuri oli lupaavin kasviperäinen lääke unesta ja unettomuudesta (1).

Kaiken kaikkiaan raportit sen tehokkuudesta ovat sekalaisia ​​ja perustuvat suurelta osin anekdoottisiin todisteisiin. Lisäksi jotkut ihmiset ilmoittavat sivuvaikutuksista, jotka näyttävät vaihtelevan huomattavasti yksilöiden välillä (1, 2, 3, 4).

Tässä on 4 mahdollista valerianjuurin sivuvaikutusta.

1. Elävät unet

Yksi valerianjuuren yleisimmin ilmoitetuista sivuvaikutuksista on elävät unet.

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin valerianin ja kava: n sivuvaikutuksia unettomuuden vuoksi. Tutkijat antoivat 24 henkilölle 4 unssia (120 mg) kava-päivittäin 6 viikon ajan, mitä seurasi 2 viikon tauko, sitten 20 unssia (600 mg) valeriaania päivittäin 6 viikon ajan (6).

Vaikka suurimmalla osalla osallistujia ei ollut sivuvaikutuksia, 16% kokenut valerianhoidon aikana eläviä unia.

Valerialainen voi aiheuttaa eläviä unia, koska se sisältää eteerisiä öljyjä ja yhdisteitä, joita kutsutaan iridoidiglykosideiksi. Nämä yhdisteet stimuloivat aivojen opioidireseptoreita ja serotoniinin tuotantoa tuottaen rentouttavia ja masennusvaikutuksia (6).

Jotkut tutkijat uskovat myös, että valeriaani lisää aivojen kemiallista gamma-aminovoihappoa (GABA), jolla on rauhoittava vaikutus kehosi (7).

Kaiken kaikkiaan nämä sedatiiviset ominaisuudet voivat edistää syvempiä nukkumistapoja, jotka voivat johtaa eläviin uniin.

Tästä syystä valerianjuuria ei yleensä suositella ihmisille, jotka ovat alttiita epämiellyttäville unille, koska se voi aiheuttaa painajaisia.

Valerianjuurella tiedetään olevan sedatiivisia vaikutuksia, mikä on yksi syy siihen, jota käytetään unettomuuteen. Valeriaanin käyttö voi kuitenkin johtaa eläviin uniin tai jopa painajaisiin joillekin ihmisille.

2. Sydämen sydämentykytys

Sydämen sydämentykytys tuntuu nopealta tai räpyttävältä sykeltä.

Vaikka ne ovat yleensä vaarattomia, ne voivat olla huolestuttavia, jos et ole tottunut niihin. Sydämen sydämentykytys voi laukaista stressistä, lääkityksestä, liikunnasta tai sairaudesta.

Historiallisten raporttien mukaan palderiaanijuuria käytettiin sydämentykytysten hoitamiseen jo 1500-luvulla.

Ironista kyllä, joillakin ihmisillä on ollut sydämentykytys valerianjuuren käytön tai lopettamisen sivuvaikutuksena. Nämä raportit ovat kuitenkin anekdoottisia, eivätkä perustu tutkimukseen (8).

Sellaisena ihmisen tutkimusta tarvitaan sen mahdollisten vaikutusten todentamiseksi.

Jotkut ihmiset väittävät, että valerianjuuri aiheuttaa sydämentykytys tai lisääntynyt syke, mutta todisteet tästä ovat enimmäkseen anekdoottisia.

3. Kuiva suu ja vatsavaivat

Valerianjuuri voi aiheuttaa lieviä tai kohtalaisia ​​suun ja ruuansulatuksen vaikutuksia.

Jotkut ihmiset ilmoittavat suolen toiminnan lisääntyneen sen käytön jälkeen. Valeriaania on käytetty sopivasti vuosisatojen ajan Euroopassa ruuansulatusongelmien, kuten ummetuksen, hoitamiseksi (9).

Nämä laksatiiviset vaikutukset voivat kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja oireita, kuten ripulia tai vatsavaivoja.

28 vuorokauden tutkimus, jossa 391 ihmistä sai erilaisia ​​yrttejä unen hoitoon, osoitti, että 18% valerianjuuren käyttäjistä koki ripulia, kun taas lumelääkeryhmän potilaista vain 8% (2, 4).

Muut ihmiset ovat ilmoittaneet, että suun kuivuminen kehittyy valerianjuuren ottamisen jälkeen, mutta tätä ei ole tutkittu perusteellisesti.

Valerianjuurella näyttää olevan laksatiivinen vaikutus, joka voi johtaa ripuliin tai vatsavaivoihin. Jotkut ihmiset ilmoittavat myös suun kuivumisesta.

4. Päänsärky ja henkinen sumuisuus

Vaikka valerianjuuria on historiallisesti käytetty lievittämään päänsärkyä, jotkut ihmiset ilmoittavat päänsärkyjen ja henkisen sumuisuuden lisääntymisestä yrtin käytön jälkeen (8, 10).

Suurin osa näistä haittavaikutuksista näyttää johtuvan tämän yrtin pitkäaikaisesta tai suuriannoksisesta käytöstä. Samoin oireisiin voi kuulua paitsi päänsärkyjen lisäksi myös muita aivoihin liittyviä aiheita, kuten ärtyneisyyttä ja levottomuutta (10).

Jotkut ihmiset myös ilmoittavat tuntevansa olevansa hitaampia aamuna palderjanjuuren ottamisen jälkeen, etenkin suurina annoksina - vaikka se auttoi heitä nukkumaan paremmin.

Sinänsä, jos sinulla on jokin näistä oireista, kannattaa ehkä alentaa annostasi.

Muista, että nämä sivuvaikutukset perustuvat anekdoottiseen näyttöön. Siksi tarvitaan tiukempia tieteellisiä tutkimuksia.

Valerianjuuri voi aiheuttaa henkistä hitautta ja päänsärkyä, samoin kuin muita oireita, kuten levottomuutta ja ärtyisyyttä. Nämä kysymykset vaikuttavat lähinnä tämän yrtin suuriannoksiseen tai pitkäaikaiseen käyttöön.

Mahdolliset vuorovaikutukset

Kuten muiden yrttien kanssa, valerianjuuren käyttämisessä muiden aineiden ja lääkkeiden kanssa tulee olla varovainen.

Vaikka vakavat sivuvaikutukset näyttävät olevan harvinaisia, jotkut lähteet ilmoittavat, että palderjan juuri voi olla vuorovaikutuksessa seuraavien kanssa (10, 11, 12, 13):

• alkoholi
• masennuslääkkeet
• sedatiivit, kuten antikonvulsantit, bentsodiatsepiinit ja uniapuaineet
• huumausaineet
• statiinit (kolesterolia alentavat lääkkeet)
• joitain sienilääkkeitä
• antihistamiinit
• Mäkikuisma

Valerianjuuria ei pidä ottaa suurina annoksina tai samanaikaisesti samanlaisista syistä käytettyjen aineiden, kuten rauhoittavien lääkkeiden tai uniapuaineiden kanssa.

Yrtin käyttö joidenkin näiden aineiden kanssa voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta tai pahentaa masennusta. Valerianjuuri voi myös hidastaa lääkkeiden hajoamista maksassa, aiheuttaen niiden kerääntymisen kehossa tai tehottomuuteen (10, 12, 13).

Lisäksi pienten lasten ja raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää palderjanjuuria turvallisuustietojen puutteen vuoksi (14, 15).

Muista, että tätä yrttiä pidetään ravintolisäaineena eikä sitä säännellä elintarvike- ja lääkevirastossa (FDA). Siksi on parasta etsiä tuotteita, jotka ovat NSF Internationalin tai ConsumerLabin kaltaisten organisaatioiden itsenäisesti testaamia puhtaudelle.

Muista aina, että palderjan ei tulisi korvata reseptilääkkeitä. Jos et ole varma, kuinka käyttää valerianjuuria, kysy neuvoa lääkäriltä.

Sinun ei tulisi ottaa palderiaania muiden aineiden tai lääkkeiden kanssa, joilla on samanlaisia ​​sedatiivisia vaikutuksia, koska tämä yhdistelmä voi aiheuttaa uupumista. On parasta puhua terveydenhuollon ammattilaiselle mahdollisista vuorovaikutuksista.

Oikea annos ja liiallinen saanti

Tutkimusta on sekoitettu, kun on kyse valerianjuurin parhaasta annostelusta. Monet tutkimukset ovat pieniä ja niissä on käytetty paljon erilaisia ​​määriä, mikä vaikeuttaa optimaalisen saannin määrittämistä (2).

Yleinen suositeltava valeriaaniannos unihäiriöissä on kuitenkin 300–600 mg 30–120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tee sen sijaan teetä jyrkkä 2–3 grammaa kuivattua valeriaanijuuria kuumassa vedessä (16).

Vaikka tämä yrtti siedetään yleensä hyvin, on olemassa muutamia raportteja mahdollisesta valerianmyrkyllisyydestä, joka liittyy vakavampiin oireisiin, mukaan lukien päänsärky, maksatoksisuus, rintakestävyys, vatsakipu ja vapina (10, 16, 17, 18).

Koska nämä raportit keskittyvät yksilöihin, tarvitaan kattavampia väestötutkimuksia.

Ei ole merkittävää näyttöä siitä, että suurien palderjanjuurien ottaminen on vaarallista.

Vaikka muutama tapausraportti viittaa sivuvaikutuksiin, jotka aiheutuvat suurista valerianjuuren annoksista, tieteelliset todisteet eivät viittaa siihen, että suuret annokset ovat haitallisia. Ihmisetutkimukset ovat silti välttämättömiä.

Lopullinen rivi

Valerianjuuri on suosittu uniapu, jota pidetään yleisesti turvallisena.

Jotkut ihmiset ovat kuitenkin ilmoittaneet useista vähäisistä sivuvaikutuksista, kuten elävät unet, sydämen sydämentykytys, suun kuivuminen, ruoansulatushäiriöt, päänsärky ja henkinen sumuisuus.

Jos sinulla on haittavaikutuksia, jotka luulet liittyvän valerianjuureen, harkitse annostasi vähentämistä.

Jos et ole varma siitä, miten tätä yrttiä käytetään, kysy neuvoa lääkäriltäsi.