15 terveellisiä vegaaniproteiinibaareja

Sisältö

• 1. Vega 20g -proteiinitanko
• 2. Evo Hemp Pineapple-mantelihedelmä- ja pähkinäbaari
• 3. Helppo kotitekoinen vegaani proteiinitangot
• 4. Nouseva palkki
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Ei paista suklaaproteiinitanko
• 7. 22 päivän ravinnon orgaaninen proteiinibaari
• 8. Ei lehmänvalkuaisainetta
• 9. ALOHA Organic Protein Bar
• 10. Evästeen taikinaproteiinitangot
• 11. Raw Rev Glo -proteiinitangot
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. Amrita-proteiinitangot
• 14. Terveelliset Matcha-proteiinitangot
• 15. LOLA probioottibaari
• Lopullinen rivi

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kun painat aikaa, proteiinibaarit voivat olla nopea ja kätevä välipalavaihtoehto, joka pitää sinut aterioiden välillä.

Vegaaniproteiinitankojen löytäminen voi kuitenkin olla vaikeaa, koska suurin osa markkinoilla olevista tuotteista sisältää ainesosia, kuten heraproteiini, hunaja ja maito.

Suurimpaan osaan proteiinibaareja on lisätty lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia aineosia, jotka kaikki voivat kumota monien palkkien mahdolliset terveyshyödyt.

Silti on saatavana monia ravinnepitoisia vegaaniproteiinibaareja, samoin kuin useita reseptejä, joiden avulla voit tehdä omia kotona.

Tässä on 15 terveellistä vegaaniproteiinitankoa.

1. Vega 20g -proteiinitanko

Saatavana suklaan maapähkinävoissa ja suolaisten karamellimausteissa, nämä proteiinitangot pakkaavat 20 grammaa kasvipohjaista proteiinia annosta kohden.

Jokainen Vega 20g -proteiinibaari sisältää myös 290 kaloria ja 4 grammaa kuitua, mikä voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa ja ruuansulatuksen terveyttä (1).

Kuitumäärän ylittäminen voi jopa auttaa vakauttamaan verensokeritasoja, alentamaan verenpainetta ja pitämään kolesterolitasot kurissa (1).

2. Evo Hemp Pineapple-mantelihedelmä- ja pähkinäbaari

Nämä vegaanitangot on valmistettu hamppiproteiinista, joka on loistava omega-3-rasvahappojen lähde.

Tulehduksen lievittämisen lisäksi omega-3-rasvahapot voivat auttaa edistämään aivojen toimintaa, sydämen terveyttä ja immuniteettia (2).

Jokainen Evo Hemp -baari sisältää 205 kaloria, 8 grammaa proteiinia, 4 grammaa kuitua ja useita tärkeitä ravintoaineita, kuten fosfori, mangaani, E-vitamiini ja magnesium.

3. Helppo kotitekoinen vegaani proteiinitangot

Vain neljällä yksinkertaisella aineosalla nämä kotitekoiset proteiinibaarit ovat loistava vaihtoehto aloitteleville kokkeille ja ruokalaisille.

Lisäksi, toisin kuin monet valmiiksi pakatut proteiinitangot, ne sisältävät vain kokonaisia ​​elintarvikkeiden ainesosia, ja niissä ei ole lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia aromeja.

Vaikka ravintoarvo voi vaihdella käyttämiesi tuotteiden mukaan, jokainen annos sisältää noin 215 kaloria, 2,5 grammaa kuitua ja lähes 11 grammaa proteiinia.

4. Nouseva palkki

Rise Bars tehdään käyttämällä herneproteiini-isolaattia ja siinä on 3 grammaa kuitua ja mahtava 15 grammaa proteiinia annosta kohden.

Ne sisältävät myös vain neljä keskeistä ainesosaa, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat rajoittaa sokerialkoholien tai säilöntäaineiden kulutusta.

Ne ovat myös hyvä kaliumlähde, tärkeä ravintoaine, joka voi tukea sydämen terveyttä, hallita verensokeritasoja ja suojata luukatoilta ja munuaiskiviltä (3).

Huomaa, että vaikka useimmat Rise-palkit ovat vegaanisia, jotkut kuten hunaja mantelimaku eivät ole. Varmista varmasti, että ainesosaluettelosta löytyy ei-vegaanisia tuotteita.

5. GoMacro MacroBar

GoMacro MacroBar on 270 kaloria, 2 grammaa kuitua ja 12 grammaa proteiinia. Se on suosittu tuote, joka on valmistettu itäneen ruskean riisiproteiinin avulla.

Ruskea riisiproteiini on loistava lähde välttämättömille aminohapoille, jotka ovat eräänlaisia ​​aminohappoja, joita elimistö ei pysty syntetisoimaan ja jotka on hankittava sen sijaan ravintolähteistä (4).

Lisäksi siinä on paljon haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja, jotka voivat auttaa edistämään lihaksen kasvua ja vähentämään lihasvaurioita harjoituksen jälkeen (5, 6).

6. Ei paista suklaaproteiinitanko

Nämä kotitekoiset suklaanproteiinitangot ovat ravitsevia, helppo valmistaa ja tarpeeksi hemmottelevia tyydyttämään melkein kaikki makeat hampaat.

Ne on valmistettu vain muutamasta yksinkertaisesta aineosasta, mukaan lukien banaanit. Tämä suosittu hedelmä auttaa parantamaan rakennetta samalla kuplii kuitupitoisuutta, C-vitamiinia ja kaliumia (7).

Jokainen annos sisältää alle 200 kaloria ja 20 grammaa hiilihydraatteja, plus 12,5 grammaa proteiinia ja lähes 2 grammaa kuitua.

7. 22 päivän ravinnon orgaaninen proteiinibaari

Näitä maukkaita proteiinibaareja on saatavana useina makuina, mukaan lukien paksu maapähkinävoi, tuherttu brownie, maapähkinävoi suklaasiru ja suolainen karamelli.

Verrattuna muihin proteiinibaareihin, 22 päivän ravitsemustankoissa on suhteellisen vähän kaloreita, mutta kuitenkin runsaasti proteiinia ja kuitua, jokaisessa annospakkauksessa on 160 kaloria, 9 grammaa kuitua ja 15 grammaa proteiinia.

Lisäksi ne ovat hyvä raudan lähde, ravintoaine, josta puuttuu usein vegaaniruokavalioita. Raudalla on avainasemassa terveiden punasolujen tuotannossa (8, 9).

8. Ei lehmänvalkuaisainetta

Nämä runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävät nämä voimakkaasti pakatut proteiinitangot antavat loistavan lisäyksen hyvin pyöristettyyn laihtumiseen.

Itse asiassa No Cow -proteiinitangot sisältävät 19 grammaa kuitua, 20 grammaa proteiinia, 1 gramma sokeria ja vain 190 kaloria annosta kohden.

Proteiinien on osoitettu auttavan vähentämään greliinin, hormonin, joka on vastuussa nälkähäiriöiden stimuloinnista (10) tasoa.

Samaan aikaan kuitu liikkuu ruuansulatuskanavan läpi hyvin hitaasti, mikä auttaa vähentämään ruokahalua ja edistämään kylläisyyttä tunnepainon lisäämiseksi (11, 12).

9. ALOHA Organic Protein Bar

Nämä proteiinitangot ovat vegaanisia, gluteenittomia ja orgaanisia. Lisäksi ne on valmistettu sekoittamalla kurpitsansiemeniä ja ruskeaa riisiproteiinia.

Sen lisäksi, että tarjolla on 14 grammaa proteiinia ja 13 grammaa kuitua annosta kohden, ALOHA-proteiinibaareissa on suhteellisen paljon sydänterveydellisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Monityydyttymättömät rasvahapot voivat auttaa nostamaan HDL (hyvää) kolesterolia ja alentamaan verensokeri- ja triglyseriditasoja tyypin 2 diabeetikoilla (13).

10. Evästeen taikinaproteiinitangot

Nämä kotitekoiset eväste taikinaproteiinitangot valmistetaan yhdistämällä vaniljauutetta, proteiinijauhetta, vaahterasiirappia ja cashew-voita yhdessä muutaman muun yksinkertaisen aineosan kanssa.

Ne sisältävät myös kaurajauhoja, jotka ovat hyvä lähde beeta-glukaanista.

Beetaglukaani on yhdiste, joka voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä (14, 15).

Näiden maukkaiden proteiinitangon tyypillinen annos tarjoaa noin 230 kaloria, 7,5 grammaa proteiinia ja 3,5 grammaa kuitua.

11. Raw Rev Glo -proteiinitangot

Sen lisäksi, että Raw Rev Glo -palkit toimittavat 11 grammaa proteiinia ja 13 grammaa kuitua, niissä on vähän lisättyä sokeria, joka sisältää vain 3 grammaa annosta kohden.

Liiallinen sokerin kulutus ei voi vain vaikuttaa painonnousuun, vaan myös vahingoittaa sydämen terveyttä, verensokeriarvoja ja maksan toimintaa (16).

Nämä maustetut proteiinitangot makeutetaan luonnollisesti aineosilla, kuten munkin hedelmäuutteella ja tummalla suklaalla, ja valmistetaan käyttämällä ravitsevien aineosien sekoitusta, mukaan lukien chia-siemenet, pellavansiemenet ja hamppiproteiini.

12. Pegan Thin Protein Bar

Tämä proteiinibaari on hillopakattua kuitua ja sisältää vain yhden gramman nettohiilihydraatteja, joten se on loistava valinta niille, jotka pitävät vähähiilihydraattista tai ketogeenistä ruokavaliota.

Pegan-ohuet proteiinitangot ovat myös runsaasti prebioottista kuitua, eräänlaista kuitua, joka auttaa polttamaan suolistasi hyödyllisiä bakteereja (17).

Tutkimukset viittaavat siihen, että näiden bakteerien, tunnetaan myös nimellä suoliston mikrobiomeina, terveys voisi auttaa säätelemään immuunitoimintaa, ruuansulatuksen terveyttä, syövän kasvua ja tulehduksia (18).

Jokainen palkki sisältää 170 kaloria, 20 grammaa proteiinia ja 27 grammaa kuitua.

13. Amrita-proteiinitangot

Koska ainesosaluettelossa on täynnä tuttuja ruokia kuin kemikaaleja ja lisäaineita, Amrita-baarit ovat hyvä vaihtoehto terveystietoisille kuluttajille.

He tarjoavat tällä hetkellä seitsemää erilaista makua, jotka on valmistettu ainesosista, kuten päiväyksistä, ruskean riisin proteiinista, auringonkukansiemenistä, silputtuksi kookospähkinästä ja chia-siemenistä.

Jokainen annos tarjoaa noin 15 grammaa proteiinia, 4–6 grammaa kuitua ja noin 220 kaloria.

14. Terveelliset Matcha-proteiinitangot

Nämä kotitekoiset, eloisasti värilliset proteiinitangot ovat yhtä suuret osat herkullisia ja ravitsevia.

Yksi annos sisältää 150 kaloria, 14 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua, mikä tekee niistä loistavan, syytöntä välipalaa.

Niissä on myös matcha, tiivistetty vihreän teen muoto, jonka on osoitettu lisäävän rasvanpolttoa, parantavan aivojen toimintaa ja tukevan sydämen terveyttä (19, 20, 21).

15. LOLA probioottibaari

Sen lisäksi, että se tarjoaa 12 grammaa proteiinia, 6 grammaa kuitua ja vain 200 kaloria, jokainen LOLA Probiotic Bar -alusta on miljardissa pesäkkeitä muodostavassa yksikössä (CFU) probiootteja.

Probiootit ovat eräitä hyödyllisiä bakteereja, joihin liittyy pitkä luettelo terveyshyötyistä, mukaan lukien parantunut säännöllisyys ja ruoansulatuskanavan terveys (22).

Lisäksi probiootit voivat auttaa sairauksien ehkäisyssä, koska ne kykenevät torjumaan tulehduksia ja lisäämään immuunisuutta (23).

Lopullinen rivi

Saatavana on paljon terveellisiä vegaaniproteiinitankoja.

Voit löytää erilaisia ​​niistä paikallisesta supermarketista tai verkosta tai yrittää ruoskata erän keittiön mukavuuksilla.

Sen lisäksi, että tarjotaan runsas annos proteiinia jokaisessa annoksessa, monet näistä proteiinibaareista tarjoavat kuitua, terveellisiä rasvoja ja joukon muita ravitsevia aineosia.