Vieroitus 101: Vauvan aloittaminen ruoalla

Sisältö

• Milloin vauvat ovat valmiita kiinteään ruokaan?
• Perinteinen vs. vauva-led-lähestymistapa
• Vauva-Led-vieroitus
• Plussat
• Haittoja
• Perinteinen vieroitus
• Plussat
• Haittoja
• Ensimmäinen maku
• Kiinteiden aineiden rakentaminen
• Vältettävät ruuat
• Vinkkejä onnistuneeseen vieroitukseen
• Mahdolliset vaarat
• Ruoka-allergiat
• tukehtuminen
• Pohjaviiva

Vieroitus on prosessi, jolla vauvat, jotka olivat täysin riippuvaisia ​​maidosta, saatetaan kiinteään ruokaan.

Se alkaa ensimmäisellä suulakkeella ruokaa ja päättyy viimeisellä rintamaito- tai piimamaidon syötöllä (1).

Missä ja kuinka kiinteitä ruokia tuodaan, on elintärkeä terveellisten ruokailutottumusten luomiseksi ja syömättömän syömisen rajoittamiseksi.

Tämä artikkeli tarjoaa onnistuneita vieroitusvinkkejä, mukaan lukien valittavat ja vältettävät ruokia, oikea ajoitus ja mahdolliset huolenaiheet.

Milloin vauvat ovat valmiita kiinteään ruokaan?

Useimmat terveysasiantuntijat suosittelevat, että vauvat alkavat saada kiinteää ruokaa noin 6 kuukauden ikäisinä (2, 3, 4, 5).

Kuusi kuukautta suositellaan usein, koska vauvat, tässä iässä, alkavat tarvita ylimääräisiä ravintoaineita, joita ei löydy maidosta, kuten rautaa ja sinkkiä (6, 7).

Pienet määrät kiinteää ruokaa voivat tarjota näitä ravintoaineita.

Asiantuntijat ehdottavat myös, että etsitään merkkejä siitä, että vauva on kehitysvaiheessa valmis kiintoaineisiin. Näitä ovat (8, 9):

• Istu hyvin
• Hyvä päänhallinta
• Pystyy pitämään ruokaa suussaan ja on valmis pureskella
• Pystyy noutamaan ruokaa ja laittamaan sen suuhunsa
• On utelias aterioista ja haluaa osallistua

On harvinaista, että vauvat ovat valmiita kiinteisiin aineisiin ennen 6 kuukautta.

Jos luulet vauvasi osoittavan merkkejä siitä, että hän on valmis kiintoaineisiin, mutta ei ole vielä 6 kuukautta vanha, kysy neuvoa lastenlääkäriltäsi.

Kiintoaineet tulisi tuoda 6 kuukauden ikäisinä, kun vauvat tarvitsevat lisäravinteita, joita ei voida saada pelkästään maidon kautta.

Perinteinen vs. vauva-led-lähestymistapa

Vieroitus on tyypillisesti jaettu kahteen päälähestymistapaan: perinteiseen ja vauvan johtamaan.

Ei ole yhtä oikeata tapaa aloittaa vauva kiinteillä aineilla. Kunkin lähestymistavan etujen ja haittojen tunteminen voi auttaa sinua tekemään parhaan päätöksen sinulle ja vauvallesi.

Voit myös sekoittaa näitä menetelmiä määrittääksesi, mikä on sopivin.

Vauva-Led-vieroitus

Tässä menetelmässä vauvoja kannustetaan ruokkimaan itsestään alusta alkaen. Voit esitellä kiinteitä ruokia sormenruoana ja antaa lapsellesi mahdollisuuden tutkia kiinteitä aineita omassa tahdissaan.

Plussat

• Se kannustaa itsenäistä syömistä nopeammin.
• Vauvat saattavat todennäköisemmin päättää, kun he ovat täynnä ja todennäköisemmin ylipainoisia pitkällä aikavälillä (10).
• Se vähentää erillisen keiton tarvetta, koska perheen ateriat ovat yleensä sopivia.
• Koko perheesi voi syödä yhdessä.

Haittoja

• Se lisää huolestumista vaientumisesta ja tukehtumisesta. Jos tarjotaan sopivia ruokia, vauvan tukehtumisriski ei kuitenkaan saisi olla suurempi kuin perinteisessä lähestymistavassa (11).
• On vaikea tietää kuinka paljon ruokaa vauvasi on syönyt.
• Se voi olla sotkuinen.
• Elintarvikeallergioiden tunnistaminen voi olla vaikeampaa, koska useita ruokia tuodaan usein kerralla.

Perinteinen vieroitus

Tässä lähestymistavassa syötät vauvasi ja esität sen vähitellen kiinteämpään ruokaan. Aloitat sileillä soseilla, ennen kuin siirryt murskattuihin ja pilkottuihin ruokia, sitten sormenruoat ja lopulta pienet puremat.

Plussat

• On helpompi nähdä kuinka paljon vauva on syönyt.
• Se on vähemmän sotkuinen.

Haittoja

• Erillisten aterioiden tekeminen ja vauvan ruokkiminen voi olla aikaa vievää.
• Yliannostusriski saattaa olla suurempi, koska saatat vaikeuksia lukea vauvasi täyteläisyyttä.
• Jos vauvat tottuvat liian usein tasoittamaan soseita, voi olla vaikea siirtää niitä muihin tekstuuriin.

Vauvan johtama vieroitus rohkaisee pikkulapsia ruokkimaan itseään, kun taas syötät lapsellesi asteittain entistä vahvempaa ruokavaliota perinteisellä menetelmällä. Molemmilla lähestymistavoilla on etuja ja haittoja.

Ensimmäinen maku

Ensimmäiset maut ovat tärkeitä hyvien ruokailutapojen kehittämiselle ja alttiiksi lapsellesi monenlaisille makuille.

Kun otat käyttöön uusia ruokia, muista, että syöty määrä ei ole yhtä tärkeä kuin kokeiltujen ruokien määrä. Vieroitusvaiheen alkuvaiheissa vauva saa silti suurimman osan ravinnostaan ​​rintamaidosta tai kaavasta.

Yritä tehdä tästä positiivinen kokemus vauvallesi antamalla hänelle leikkiä, koskettaa ja maistaa uusia ruokia.

Noin tunnin kuluttua maitosyötöstä ja kun vauva ei ole liian väsynyt, on usein hyvä aika kokeilla ruokaa. Ruoan sekoittaminen pieneen rintamaitoon tai piimamaidoon voi parantaa hyväksyntää.

Sopivia ensimmäisiä ruokia ovat:

• Pehmeät, keitetyt vihannekset: Parsakaali, porkkana, peruna, bataatti, butternut-kurpitsa, kurpitsa, herneet - soseistettu, sosetettu tai tarjoiltu sormina
• Pehmeät hedelmät: Banaani, mango, mustikat, vadelmat, avokado, keitetyt päärynät tai omenat, luumut, persikat - soseistettu, sosetettu tai tarjoiltu sormenruoana
• viljat: Kaurapuuro, riisi, quinoa, hirssi - kypsennetty, muhennettu tai soseistettu sopivaksi rakenteeksi ja sekoitettuna pienen määrän rintamaitoa tai piimamaidon kanssa

Aloita muutamalla lusikalla tai parilla puremalla kerran päivässä noin viikon ajan mittaaksesi, haluaako vauva enemmän vai vähemmän.

Uusia ruokia voidaan tuoda joka päivä tai niin, ja voit myös yhdistää ruokia. Kokeile esimerkiksi sekoittaa pikkulasten riisijauho päärynän kanssa tai banaani avokadon kanssa.

Voit myös alkaa tarjota sips vettä kupissa tottuaksesi vauvasi siihen.

Ensimakujen tarkoituksena on kokeilla ja esitellä vauvallesi monenlaisia ​​ruokia. Voit antaa lapsellesi hedelmiä, lasten viljatuotteita ja keitetyt, pehmeät vihannekset.

Kiinteiden aineiden rakentaminen

Kun vauva on noin 6 kuukauden ikäinen ja syö säännöllisesti kiinteää ruokaa, voit tarjota laajemman valikoiman, jotta voit rakentaa hitaasti kolme ateriaa päivässä.

Varmista, että tarjoat erilaisia ​​kuvioita ja tarkkaile merkkejä siitä, että vauva on täynnä.

Voit aloittaa muun muassa:

• Liha, siipikarja ja kala: Varmista, että nämä ovat pehmeitä ja helppoja hallita. Poista kaikki luut.
• munat: Varmista, että ne ovat keitetyt hyvin.
• Täysrasvaiset maitotuotteet: Tavallinen jogurtti ja juusto ovat hyviä vaihtoehtoja.
• Gluteenipitoiset jyvät ja viljat: Valinnat sisältävät pasta, kuskus ja ohra.
• palkokasvit: Vauvasi saattavat pitää voi pavoista, linsseistä, herneistä ja kahviherneistä.
• Sormenruoat: Kokeile riisikakkuja, leipäkeksejä ja keitetyt pastaa, samoin kuin pehmeitä hedelmiä (banaani, päärynä, mango, avokado) ja pehmeitä, keitettyjä vihanneksia (porkkanakepit, bataattikiilat, parsakaali).
• Pähkinät ja siemenet: Varmista, että nämä jauhetaan hienoksi tai annetaan pähkinävoina. Kokonaisia ​​pähkinöitä ei tule tarjota alle 5-vuotiaille lapsille. Tarkkaile tarkkaan, onko pähkinäallergioita perheen historiassa.

Noin 7–9 kuukauden kuluttua monet vauvat voivat hoitaa kolme pientä ateriaa päivässä. Yritä sisällyttää proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan lähde jokaiseen ateriaan.

Noin 9–11 kuukauden kuluttua monet vauvat voivat hoitaa pieninä puremina leikatun perhe-aterian. Heille olisi myös tarjottava kovempia sormenruoita, kuten raa'at pippurit, kesäkurpitsa, omena, porkkana, keksejä ja pitaleipä.

Tähän ikään mennessä suurin osa vauvoista pystyy hallitsemaan kolme ateriaa päivässä ja mahdollisesti jälkiruoan, kuten tavallisen jogurtin ja / tai hedelmät.

1-vuotiaana suurin osa vauvoista voi syödä mitä muu perhe syö ja liittyä perheen aterioihin. Tässä vaiheessa monet vauvat voivat kuluttaa kolme pientä ateriaa plus 2–3 välipalaa päivittäin.

Muista, että jokainen vauva on erilainen - vauva voi syödä enemmän tai vähemmän omien tarpeidensa mukaan.

Kun vauva kokeilee erityyppisiä ruokia, voit vähitellen antaa sille enemmän kiinteitä aineita. 12 kuukauden ikäisenä vauvojen tulisi syödä kolme pientä ateriaa ja muutama välipala päivittäin.

Vältettävät ruuat

Vaikka on tärkeää, että vauva syö monenlaisia ​​ruokia, on joitain ruokia, joita tulisi välttää, mukaan lukien (12, 13, 14):

• Hunaja: Älä koskaan anna hunajaa alle 12 kuukauden ikäisille lapsille botulismin riskin vuoksi, joka on vakava ruoka-myrkytyksen muoto.
• Alikeitetyt munat: Ne voivat sisältää salmonella bakteerit, jotka voivat tehdä vauvasi sairaudeksi.
• Pastöroimattomat maitotuotteet: Pastörointi tappaa maitotuotteiden bakteerit, jotka voivat aiheuttaa tartunnan.
• Sokeripitoiset, suolaiset tai pitkälle jalostetut elintarvikkeet tai juomat: Nämä toimittavat yleensä hyvin vähän ravintoaineita. Sokeri voi vahingoittaa hampaita, ja vauvojen munuaiset eivät pysty selviytymään liikaa suolasta. Vältä lisäämällä suolaa perheen aterioihin.
• Kokonaiset pähkinät: Älä anna vauvoille ja alle 5-vuotiaille lapsille tukehtumisriskin vuoksi. Ota yhteys lastenlääkäriisi ennen pähkinätuotteiden käyttöönottoa, jos perheen historiassa on pähkinäallergioita tai jos lapsellasi on muita allergioita.
• Vähärasvaiset tuotteet: Vauvat tarvitsevat ruokavaliossaan suhteellisen enemmän rasvaa kuin aikuiset.
• Lehmänmaito: Voit lisätä lehmien maitoa pieninä määrinä ruokia. Sitä ei kuitenkaan tulisi koskaan käyttää pääjuomana tai antaa suurina määrinä, koska se ei tarjoa tarpeeksi rautaa tai ravintoaineita vauvallesi.

Vaikka on tärkeää altistaa vauvat monenlaisille ruokia, on olemassa tiettyjä ruokia, joita ei tulisi koskaan antaa lapsellesi. Näitä ovat hunaja, alikeitetyt munat ja kokonaiset pähkinät.

Vinkkejä onnistuneeseen vieroitukseen

Tietyt käytännöt voivat helpottaa vieroitusprosessia. Tässä on muutamia vinkkejä:

1. Vauvat suosivat luonnollisesti makeampia makuja. Siksi yritä tarjota vihanneksia ennen hedelmiä rajoittaaksesi mahdollisuuksiasi, että vauva hylkää vihannekset.
2. Tarjoa paljon erilaisia. Yritä välttää antamasta samoja ruokia toistuvasti. Jos vauva ei pidä tietyistä ruuista, jatka sen esittelyä ja kokeile sekoittamalla kyseinen ruoka suositun ruuan kanssa, kunnes lapsesi tulee tutuksi.
3. Älä pakota vauvaasi syömään enemmän kuin he haluavat, koska yleensä hän lopettaa, kun heillä on ollut tarpeeksi.
4. Tee ateriat rentoiksi ja anna vauvasi sotkea. Tämä rohkaisee vauvoja kokeilemaan enemmän ruokaa ja luomaan positiivisen yhteyden syömiseen.
5. Suunnittele eteenpäin jäädyttämällä ruokaerät jääpala-astioissa tai pienissä astioissa, jos et halua keittää päivittäin.
6. Yritä sisällyttää vauva perheen aterioihin. Vauvat syövät todennäköisemmin ruokia, joita he näkevät muiden ympäröivän syövän (4).

Tietyt käytännöt voivat auttaa tekemään vieroituksesta onnistuneempia, kuten sisällyttämällä vauvasi perheen aterioihin, tarjoamalla suolaisia ​​ruokia ennen makeita ja antamalla vauvallesi sotkua.

Mahdolliset vaarat

Vaikka vieroituksen pitäisi olla hauskaa ja kiinnostavaa, on olemassa joitain riskejä, jotka on tietoinen.

Ruoka-allergiat

Vaikka monipuolinen ruokavalio on tärkeä, on mahdollista, että vauva voi olla allerginen tietyille ruuille.

Riski on paljon suurempi, jos perheen historiassa on esiintynyt ruoka-aineallergioita tai jos lapsellasi on ekseema (15).

Yleisestä mielipiteestä huolimatta ei ole todisteita siitä, että tiettyjen ruokien markkinoille saattamisen viivästyminen kuuden kuukauden ikäisen jälkeen estäisi allergioita (16).

Sillä välin on näyttöä siitä, että melkein kaikkien 4–6 kuukauden ikäisten ruokien käyttöönotto voi vähentää allergioiden ja keliakiataudin riskiä (17, 18).

Itse asiassa useissa havainnoivissa tutkimuksissa havaittiin, että monien elintarvikkeiden käyttöönotto aikaisemmin kuin 6 kuukautta voi estää ruoka-allergioita - etenkin korkeamman riskin lapsilla (18, 19).

Jos sinulla on huolta ruoka-allergioista, keskustele asiasta lastenlääkärisi kanssa.

tukehtuminen

Tukehtuminen voi olla merkittävä huolenaihe, kun aloitat vauvan kiinteällä ruoalla.

On kuitenkin tärkeää tietää, että ravitseminen on täysin normaali osa syömisen oppimista. Se toimii turvarefleksinä estämään vauvoja tukehtumasta (20).

Gagging-merkkejä ovat suun avaaminen ja kielen työntäminen eteenpäin, roiskuminen ja / tai yskä. Vauva voi näyttää punaiselta kasvoilla.

On tärkeää olla paniikkimatkasta tai olla erittäin ahdistunut, kun vauva gags.

Tukehtuminen on kuitenkin paljon vakavampi. Se tapahtuu, kun ruoka tukkii hengitysteitä, eli vauva ei voi hengittää kunnolla.

Merkkejä ovat sininen muuttuminen, hiljaisuus ja kyvyttömyys melua. Vauva voi myös alkaa yskimistä tai - vaikeissa tapauksissa - menettää tajunnan.

Tässä on hyödyllisiä vinkkejä tukehtumisriskin vähentämiseksi:

• Istu vauva pystyssä syödessäsi.
• Älä koskaan jätä vauvaasi ilman valvontaa syödessään.
• Vältä riskialttiita ruokia, kuten kokonaisia ​​pähkinöitä, rypäleitä, popcornia, mustikoita sekä lihaa ja kalaa, jotka voivat sisältää luita.
• Älä anna liian paljon ruokaa kerralla tai syödä vauvasi väkisin.

Jos lapsesi ei tukehtu, sinun tulee olla tietoinen seuraavista asianmukaisista vaiheista. Ensiapukurssin suorittaminen voi olla hyödyllinen.

Jos sinusta tuntuu, että lapsesi tukehtuu etkä voi kypsentää ruokaa, soita välittömästi pelastuspalveluun.

Ruoka-allergiat ja tukehtuminen ovat yleisiä huolenaiheita vieroituksen aikana. Tietyt käytännöt - kuten elintarvikkeiden yksilöllinen tuominen ja tiettyjen riskialttiiden elintarvikkeiden välttäminen - voivat vähentää riskiä huomattavasti.

Pohjaviiva

Vieroitus on elintärkeä prosessi, jossa vauvasi siirtyy rintamaidosta tai ruokaseoksesta ruokaan.

Valitsitpa sitten vauvan johtamaa tai perinteistä vieroitusta tai näiden yhdistelmää, sinun pitäisi alkaa antaa vauvallesi pehmeitä hedelmiä, vihanneksia ja viljoja noin kuuden kuukauden kuluttua.

Voit sitten siirtyä muihin ruokia.

Muista, että haluat välttää tiettyjä ruokia ja pitää silmällä allergioita ja tukehtumista.

Parantaa onnistumisen vieroitusmahdollisuuksia tekemällä aterioista rentouttavia ja nautinnollisia, antamalla vauvallesi tehdä sotkuja ja sisällyttää ne mahdollisimman paljon perheen aterioihin.