Miksi se on OK, jos et saavuttanut kaikkia tavoitteitasi tänä vuonna

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Meillä kaikilla on tavoitteita. On pieniä, jokapäiväisiä (kuten "aion juosta vielä yhden mailin tänään"), ja sitten on suurempia, vuoden mittaisia ​​tavoitteita, jotka yhdistämme uhkaavaan "päätöslauselmaan". Kun esittelit vuoden 2016 päätöslauselmia, olet ehkä ajatellut, että nyt, 12 kuukautta myöhemmin, olisit pudottanut kokosi painosi vuoksi oletettu menettää tai että olisit vihdoin puristanut suklaahimoasi lopullisesti. Täällä ollaan vuoden 2017 partaalla, ja ehkä et ole lähelläkään sitä, missä ajattelit olevasi. Ehkä se kestää odotettua kauemmin, tai ehkä olet ymmärtänyt, että se ei vain tapahdu ollenkaan.

Ei se mitään. "Joskus päätöslauselmat eivät vain toimi", sanoo Gina Van Luven, hyvinvointipuhuja, kirjailija ja valmentaja. Usein silloin, kun näin tapahtuu, lyö itsesi. Ja tämä prosessi, jos ajattelet sitä, ei vie sinua lähemmäksi tavoitteidesi saavuttamista. Siitä tulee vain paha olo. "Itsensä lyöminen on täysin itsensä tuhoamista", Van Luven sanoo.

Parempi ratkaisu: Etsi tapa edetä. Erin Clifford, holistinen hyvinvointivalmentaja, sanoo, että se on kuin tappelemaan kumppanisi kanssa. Tiedät, että ei ole tervettä toistaa samaa argumenttia yhä uudelleen ja uudelleen, ja saman asenteen pitäisi päteä, kun saavutat tavoitteesi. "Se ei auta ketään lyömään itseään siitä, mitä ei ole ennen tapahtunut", hän sanoo.

Saatat houkutella välttämään pettymyksen kokonaan jättämällä tämän vuoden päätöslauselmat väliin. Mutta tavoitteiden luomisessa ja niiden saavuttamisessa työskentelemisessä on arvoa, vaikka et saavuttaisikaan niitä. "Yksi suosikkisitaateistani on: "Kyse on edistymisestä, ei täydellisyydestä", Clifford sanoo. (Aiheeseen liittyvä: 25 asiantuntijaa jakavat vinkkinsä minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi)

Oletetaan, että aloitit vuoden tavoitteena pudottaa 10 kiloa, ja laihdut vain pari. "Juhli 2 kiloa, jotka menetit!" Van Luven sanoo. Painonpudotustavoitteesi luultavasti auttoi sinua luomaan terveellisempiä tapoja. Ehkä käyt nyt kuntosalilla säännöllisesti tai kaipaat salaattia juustohampurilaisten päälle. Nämä ovat asioita, joista olla ylpeitä riippumatta siitä, mitä mittakaava sanoo. "Prosessissa tehdään hyviä valintoja, jotka tekevät siitä palkitsevan kokemuksen, joten keskity niihin asioihin", Van Luven sanoo.

Kun olet pohtinut saamiasi asioita oikein, mieti, miksi tavoitteet eivät onnistuneet sinulle. "Jos et jatkuvasti täytä tavoitteitasi, sinun on kysyttävä miksi", Van Luven sanoo. Oliko tavoite liian korkea tai mahdoton mitata? Oliko se täysin epärealistista? Teitkö siitä alitajuisesti vaikeaa itsellesi? "Siinä on taikuutta: kaivaa esiin ja selvitä, miksi teet huonoja valintoja terveellisten sijasta", Van Luven sanoo.

Ota nämä oppitunnit ja käytä niitä niiden ratkaisujen määrittämiseen vuodelle 2017. Aloita olemalla mahdollisimman tarkka. Jos haluat laihtua, tutustu siihen, kuinka paljon haluat laihtua ja miten teet sen. "Tässä monet ihmisten päätökset ja tavoitteet ovat epäonnistuneet aiemmin, jos heillä ei ole todellista suunnitelmaa", Clifford sanoo. Liitytkö kuntosalille vai palkkaatko valmentajan? Tai jätä tavallinen läpiajoaamiasi väliin ja valmista sen sijaan kaurapuuro? Tee realistinen suunnitelma ja varmista, että se toimii hyvin elämäntyylisi kanssa. Jos et esimerkiksi ole aamuihminen, älä sitoudu treenaamaan ennen toimistoon lähtöä, Clifford sanoo.

Kysy itseltäsi, miksi tämä päätöslauselma on sinulle tärkeä. Se saattaa vaatia pohdiskelua (Clifford suosittelee päiväkirjaa keksiäksesi "miksi"), mutta tavoitteen taustalla olevan syyn tunnistaminen voi auttaa sinua pysymään motivoituneena vaikeina aikoina. Voit myös pysyä raiteilla visualisoimalla, millainen elämäsi on, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Kirjoita joitain ajatuksia samaan päiväkirjaan tai aseta motivoivia lainauksia tai valokuvia talosi ympärille tai auton visiiriin, jossa voit nähdä ne joka päivä, Clifford sanoo. Lopuksi rekrytoi perheenjäseniä tai ystäviä, jotka kirjautuvat sisään kanssasi ja pitävät sinut vastuussa. "He ovat kuin cheerleaderisi", Clifford sanoo.

Älä mieti hetkeäkään mitä ei tapahtuu vuonna 2016. On uusi vuosi, ja aloitat tyhjästä. "Olet nyt sitoutunut", Clifford sanoo. "Nyt aloitat." Ja jokainen päivä, jonka tuumaat lähemmäksi tavoitettasi, on voitto sinänsä.

Arvostelu kohteelle