Miksi sinun pitäisi ostaa jauhettua maapähkinävoi

Sisältö

• Mikä on jauhettu maapähkinävoi?
• Onko jauhemaapähkinävoi terveellistä?
• Miten käytät jauhettua maapähkinävoita?
• Arvostelu kohteelle

Yelena Yemchuk/Getty Images

Nosta kätesi, jos sinulla on vaikeuksia pysähtyä syömään suositeltua kahden ruokalusikallisen herkullista, kermaista (tai paksua) maapähkinävoita. Kaikki? Ajattelin niin. Kaksi kasaa maapähkinävoita voi helposti vastata 1/4 tai 1/3 kuppia (eli 4-6 ruokalusikallista, 400-600 kaloria ja 32-48 grammaa rasvaa).

Vaikka todellisessa sopimuksessa ei ole mitään vikaa (itse asiassa maapähkinävoi on yksi rasvaisista elintarvikkeista, jotka terveellisen ruokavalion tulisi aina sisältää), jauhemaapähkinävoi on toinen vaihtoehto, joka voisi auttaa pitämään kalorit kurissa, jos kamppailet annoskoon kanssa samalla tarjoamalla saman pähkinäisen maun, jota odotat.

Mikä on jauhettu maapähkinävoi?

Ei, se ei ole outoa maapähkinämakuista ravitsemusjauhetta. Jauhemaapähkinävoi on pohjimmiltaan kuivaa paahdettua maapähkinää jauheena jauheena öljyllä uutettuna-samat ainesosat kuin OG-levite, vain ilman öljyrengasta, joka on aina purkin päällä. Löydät sen yleensä muiden pähkinävoiden ja hillojen vierestä (mutta tiedoksi, valitettavasti markkinoilla ei ole vielä maapähkinävaihtoehtoa, joten ei jauhemaista mantelivoi).

Onko jauhemaapähkinävoi terveellistä?

Ravitsemuksellisesti jauhetussa maapähkinävoissa on vähemmän kaloreita kuin luonnollisessa maapähkinävoissa, noin 50 kaloria ja 5 grammaa proteiinia kahden ruokalusikallisen annosta kohden. Vertailun vuoksi kaksi ruokalusikallista luonnollista maapähkinävoita sisältää 190 kaloria ja noin 8 grammaa proteiinia. Vaikka ainesosat vaihtelevat brändistä riippuen, mielestäni miellyttävimmät ovat ne, joihin on lisätty vähän suolaa ja sokeria. Kyllä, sanoin lisättyä sokeria, koska ilman sitä se olisi pohjimmiltaan pelkkää maapähkinäjauhoa. Ja olkaamme rehellisiä, ketään ei tule huijaamaan ajattelemaan maapähkinäjauhoja, jotka on sekoitettu veteen ja leivottu paahtoleipää, maistuu miltei maapähkinävoilta.

Miten käytät jauhettua maapähkinävoita?

Älä huoli, sain sinut! Tämän ruokatrendin veteraanifanaatikkona olen löytänyt parhaat tavat käyttää jauhettua maapähkinävoita lähes kaikessa makeista suolaisiin ruokiin. (Katso nämä 10 maapähkinävoi -reseptiä, jotka ovat terveellisiä ja herkullisia inspiraation saamiseksi.)

Ensinnäkin, sinun on valmistettava se uudelleen vedellä. Tyypillisesti suhde on kaksi ruokalusikallista jauhettua maapähkinävoita yhteen ruokalusikalliseen vettä, jolloin saadaan yksi ruokalusikallinen pähkinävoita. Suurempaa annosta varten kaksinkertaista se neljään ruokalusikalliseen jauhetta ja kahteen ruokalusikalliseen vettä ja olet edelleen alle 100 kaloria kahdelle ruokalusikalle pähkinävoita.

• Voitele sitä paahtoleivän tai pannukakkujen päälle tai lisää tilkka viipaloitujen banaanien tai jogurttiparfaitin päälle.
• Korvaa Pad Thai -kastikkeen maapähkinävoi jauhemaisella pähkinävoilla.
• Lisää se leivonnaisiin vaihtamalla esimerkiksi 1/4 reseptin edellyttämistä jauhoista maapähkinävoijauheeseen. Vahvistat proteiinia ja annat sille pähkinäisen maun.
• Ripottele sitä popcornille, paistettujen bataattien päälle tai vaikka lomajuhlaan.

Arvostelu kohteelle