Tämän vuoden amerikkalaiset musiikkipalkinnot toivat seksikkäästi takaisin suurella tavalla

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Olemme tottuneet uppoutumaan yli kilometriä pitkiin jalkoihin, tappajasydämiin ja punaisen maton mekkojen yksityiskohtiin päivä-emme olleet valmiita seksikkään selän trendiin, joka varasti show'n tämän vuoden American Music Awards -gaalassa. Demi Lovato, Selena Gomez ja Ciara (vain muutamia mainitakseni) tappoivat sen matolla viime yönä vaarallisen matalalla selkälinjalla ja seksikkäillä läpinäkyvillä yksityiskohdilla.

Jos jokin on selvää eilisillan punaisen maton savunäytöksen jälkeen, se on, että tällä kaudella on kyse ottamisesta. Mutta avain tämän trendin tappamiseen ei ole julkkisten muotoilutempeissä (vaikka jos Rachael Zoe haluaa tulla tyyliltään lomajuhlillemme tällä kaudella, emme sano ei ...). Kyse on tiukasta ja sävyisestä takaosasta. (Häm, potkaise persettäsi tällä upealla pakaraharjoittelulla.)

Hyvä uutinen on, että se on täysin ulottuvilla-jopa meille vain kuolevaisille. Lisää nämä kolme liikettä harjoitusrutiiniin ja valmistaudu jättämään kielet heilumaan vanavedessäsi.

The Kyynärvarren risteytyspushup

Tämä liike on kokeiltu ja totta syystä: se on koko kehon väriaine. Kokeile klassikkoa osana Jillian Michaelsin rasvaa polttavaa kehonpainoharjoitusta-niin voit Todella näyttele lihaksen määritelmää.

A Aloita lankusta niin, että vasen kämmen on lattialla rinnan edessä, sormenpäät osoittavat oikealle ja oikea kämmen vasemmalle, sormenpäät vasemmalle.

B Taivuta kyynärpäät alavartaloon, kunnes kyynärvarret koskettavat lattiaa. Työnnä runko ylös. Se on 1 edustaja. Toista 30 sekuntia.

Käänteinen syöksy

Soutajat voivat olla tunnettuja kuolleista delteistään, mutta soutu on itse asiassa koko kehon harjoittelu-puhumme käyttämällä 80 prosenttia lihaksistasi jokaisella liikkeellä. Kokeile näitä 11 muuttavaa liikettä, jotta voit saada kokonaisen takapuolen.

A Seiso noin 1 metrin päässä soutajan takaosasta ja kasvot poispäin, kädet lantiolla. Aseta vasemmat varpaat istuimelle aloittaaksesi. Liu'uta vasen jalka taaksepäin ja taivuta oikea polvi syöksyyn. Palaa alkuun. Toista 15 kertaa ja vaihda sitten puolta.

Butt Buster

Et voi todella tappaa alaselän trendiä, jos unohdat pakaran. Suuret pakaralihakset ovat avainasemassa tuon hikoilevan rakkaus-katso-minua-jätä-tuen iskemiseen. Hanki selkäsi vaihde tämän tanssin inspiroiman Flow for Body -vahvistuksen avulla

A Neljän jalan. Ojenna oikea jalka sivulle lantion korkeudelle ja koukista jalkaa aloittaaksesi.

B Pidä jalka lantion korkeudella, taivuta oikeaa polvea pyyhkäiseksesi jalka selän ympäri ja osoita varvas vasenta olkapäätä kohti; katso jalkaa taaksepäin. Käänteinen liike. Vaihda puolia; toista 8-10 kertaa.

Arvostelu kohteelle