Kipu ja tunteet

Krooninen kipu voi rajoittaa jokapäiväistä toimintaa ja vaikeuttaa työtä. Se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka olet tekemisissä ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Työtovereiden, perheen ja ystävien on ehkä tehtävä enemmän kuin tavallinen osuus, kun et voi tehdä asioita, joita normaalisti teet. Saatat tuntea olevasi eristetty ympärilläsi olevista ihmisistä.

Epätoivotut tunteet, kuten turhautuminen, kaunaa ja stressi, ovat usein seurausta. Nämä tunteet ja tunteet voivat pahentaa selkäkipujasi.

Mieli ja ruumis toimivat yhdessä, niitä ei voida erottaa toisistaan. Tapa, jolla mielesi hallitsee ajatuksia ja asenteita, vaikuttaa tapaan, jolla kehosi hallitsee kipua.

Kipu itsessään ja kivun pelko voivat saada sinut välttämään sekä fyysistä että sosiaalista toimintaa. Ajan myötä tämä johtaa vähemmän fyysistä voimaa ja heikompia sosiaalisia suhteita. Se voi myös aiheuttaa toiminnan puutetta ja kipua.

Stressillä on sekä fyysisiä että henkisiä vaikutuksia kehoomme. Se voi nostaa verenpainettamme, lisätä hengitysnopeutta ja sykettä ja aiheuttaa lihasjännitystä. Nämä asiat ovat raskaita kehossa. Ne voivat aiheuttaa väsymystä, unihäiriöitä ja muutoksia ruokahalussa.

Jos tunnet olevasi väsynyt, mutta sinulla on vaikea nukahtaa, sinulla voi olla stressiin liittyvä väsymys. Tai saatat huomata, että voit nukahtaa, mutta sinulla on vaikea pysyä unessa. Nämä ovat kaikki syyt puhua lääkärisi kanssa stressin fyysisistä vaikutuksista kehollesi.

Stressi voi myös johtaa ahdistukseen, masennukseen, riippuvuuteen toisista tai epäterveelliseen riippuvuuteen lääkkeistä.

Masennus on hyvin yleistä ihmisillä, joilla on kroonista kipua. Kipu voi aiheuttaa masennusta tai pahentaa olemassa olevaa masennusta. Masennus voi myös pahentaa olemassa olevia kipuja.

Jos sinulla tai perheenjäsenilläsi on tai on ollut masennus, on suurempi riski, että sinulla voi kehittyä masennus kroonisesta kivusta. Hakeudu apua masennuksen ensimmäisten merkkien yhteydessä. Jopa lievä masennus voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin voit hallita kipua ja pysyä aktiivisena.

Masennuksen merkkejä ovat:

• Usein surua, vihaa, arvottomuutta tai toivottomuutta
• Vähemmän energiaa
• Vähemmän kiinnostusta aktiviteetteihin tai vähemmän nautintoa toiminnastasi
• Vaikeus nukahtaa tai nukahtaa
• Vähentynyt tai lisääntynyt ruokahalu, joka aiheuttaa merkittävää laihtumista tai painonnousua
• Keskittymisvaikeudet
• Ajatukset kuolemasta, itsemurhasta tai itsesi vahingoittamisesta

Yleinen hoitotyyppi kroonista kipua sairastaville on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Apua hakemalla terapeutilta voi auttaa sinua:

• Opi saamaan positiivisia ajatuksia negatiivisten sijaan
• Vähennä kipupeloa
• Tee tärkeistä suhteista vahvempia
• Kehitä vapauden tunne kipustasi
• Osallistu toimintoihin, joista nautit tekemällä

Jos kipu johtuu onnettomuudesta tai emotionaalisesta traumasta, terveydenhuollon tarjoajasi voi arvioida sinut posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) varalta. Monet PTSD-potilaat eivät pysty selviytymään selkäkipuistaan, ennen kuin he käsittelevät onnettomuuksiensa tai traumojensa aiheuttamaa emotionaalista stressiä.

Jos luulet olevasi masentunut tai jos sinulla on vaikeuksia hallita tunteita, keskustele palveluntarjoajan kanssa. Hanki apua ennemmin kuin myöhemmin. Palveluntarjoajasi voi myös ehdottaa lääkkeitä, jotka auttavat stressiä tai surua.

Cohen SP, Raja SN. Kipu. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: luku 27.

Schubiner H. Emotionaalinen tietoisuus kivusta. Julkaisussa: Rakel D, toim. Integroiva lääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 102.

Turk DC. Kroonisen kivun psykososiaaliset näkökohdat. Julkaisussa: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, toim. Kivun käytännön hallinta. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: luku 12.

• Krooninen kipu