Eläminen näköhäviön kanssa

Heikko näkö on näkövamma. Tavallisten lasien tai kontaktien käyttäminen ei auta. Heikkonäköiset ihmiset ovat jo kokeilleet saatavilla olevia lääketieteellisiä tai kirurgisia hoitoja. Eikä mikään muu hoito auta. Jos sinulle on kerrottu, että sokeudut kokonaan tai siihen pisteeseen, jossa et näe tarpeeksi hyvin lukemista varten, voi olla hyödyllistä oppia pistekirjoitus, kun vielä pystyt näkemään.

Ihmiset, joiden näkö on huonompi kuin 20/200, silmälaseilla tai piilolinsseillä, katsotaan laillisesti sokeiksi useimmissa Yhdysvaltojen osavaltioissa. Mutta monilla tämän ryhmän ihmisillä on silti hyödyllinen näkemys.

Kun näkösi on heikko, sinulla voi olla vaikeuksia ajaa, lukea tai tehdä pieniä tehtäviä, kuten ompelu ja käsityöt. Mutta voit tehdä kodissasi ja rutiineissasi muutoksia, jotka auttavat sinua pysymään turvassa ja itsenäisenä. Jotkut näistä menetelmistä ja tekniikoista edellyttävät ainakin jonkinlaista näkemystä, joten niistä ei ole apua täydelliseen sokeuteen. Monet palvelut ovat käytettävissäsi, jotta saat koulutuksen ja tuen itsenäiseen toimintaan. Yksi näistä on Amerikan pistekirjoitusinstituutti.

Käyttämäsi heikkonäköisten apuvälineiden tyyppi ja päivittäisen elämän strategiat riippuvat näköhäviön tyypistä. Erilaiset apuvälineet ja strategiat soveltuvat paremmin erilaisiin ongelmiin.

Tärkeimmät näköhäviötyypit ovat:

• Keski (kasvojen lukeminen tai tunnistaminen huoneen poikki)
• Oheislaitteet (sivu)
• Ei valoherkkyyttä (NLP) tai täydellistä sokeutta

Normaalinäköinen perheenjäsen tai ystävä voi joutua auttamaan sinua asettamaan tietyntyyppisiä visuaalisia apuvälineitä. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

• Suurennuslasit
• Suuritehoiset lukulasit
• Laitteet, jotka helpottavat matkapuhelinten ja tietokoneiden käyttöä
• Heikonäköisille tehdyt kellot tai puhuvat kellot
• Teleskooppilasit, jotka voivat auttaa etäisyyttä

Sinun pitäisi:

• Lisää kodin yleistä valaistusta.
• Käytä pöytä- tai lattiavalaisinta, jossa on hanhenkaula tai joustava varsi. Osoita valoa suoraan lukemiseen tai tehtävään.
• Vaikka hehkulamppujen tai halogeenilamppujen käyttäminen lampuissa voi antaa hyvää tarkennettua valoa, ole varovainen näiden valojen suhteen. Ne kuumenevat, joten älä käytä liian läheltäsi liian kauan. Parempi ja energiatehokkaampi valinta voivat olla LED-lamput ja lamput. Ne tuottavat suurta kontrastia eivätkä kuumene niin halogeenipolttimoina.
• Päästä eroon häikäisystä. Häikäisys voi todella vaivata heikkonäköisiä.

Haluat kehittää rutiineja, jotka helpottavat elämää heikkonäköisyydellä. Jos kotisi on jo hyvin järjestetty, sinun on ehkä tehtävä vain pieniä muutoksia.

Onko paikka kaikelle.

• Pidä asiat samassa paikassa koko ajan. Aseta esineet samaan laatikkoon tai kaappiin tai samalle pöydälle tai tiskille.
• Laita asiat takaisin samaan paikkaan joka kerta.
• Säilytä tavaroita erikokoisissa astioissa, kuten munakoteloissa, tölkeissä ja kenkälaatikoissa.

Tutustu yleisiin asioihin.

• Opi tunnistamaan esineiden muoto, kuten munasäiliöt tai muropakkaukset.
• Käytä puhelinta, jossa on suuria numeroita, ja tallenna näppäimistö muistiin.
• Taita erityyppisiä paperirahoja eri tavalla. Taita esimerkiksi 10 dollarin seteli kahtia ja kaksinkertainen 20 dollarin seteli.
• Käytä pistekirjoitusta tai suurikokoisia ruutuja.

Merkitse asiat.

• Tee tarroja yksinkertaisella pistekirjoituksella, jota kutsutaan sopimattomaksi pistekirjoitukseksi.
• Käytä pieniä, kohotettuja pisteitä, kuminauhoja, tarranauhaa tai värillistä teippiä esineiden merkitsemiseen.
• Käytä tiivistystä, kohotettuja kumi- tai muovipisteitä merkitsemään tiettyjä laitteiden asetuksia, kuten uunin termostaatin lämpötila-asetukset ja pesukoneen ja kuivausrummun valitsinasetukset.

Sinun pitäisi:

• Poista löysät johdot tai johdot lattialta.
• Poista irtonaiset heittomatot.
• Älä pidä pieniä lemmikkejä kotona.
• Kiinnitä epätasainen lattia oviaukkoihin.
• Laita kaiteet kylpyammeeseen tai suihkuun ja wc: n viereen.
• Aseta liukastumaton matto kylpyammeeseen tai suihkuun.

Sinun pitäisi:

• Ryhmittele vaatteesi. Pidä housut kaapin yhdessä osassa ja paidat toisessa osassa.
• Järjestä vaatteet värin mukaan kaapissasi ja laatikoissasi. Käytä ompelusolmuja tai vaatetappeja värin koodaamiseen. Esimerkiksi 1 solmu tai tappi on musta, 2 solmua on valkoinen ja 3 solmua on punainen. Leikkaa renkaat pahvista. Laita pistekirjoitustarrat tai värit pahvirenkaisiin. Kierrä renkaat ripustimille.
• Pidä sukkapareja yhdessä muovisilla renkailla, käytä niitä, kun peset, kuivatat ja säilytät sukkiasi.
• Käytä suuria Ziploc-laukkuja erottaaksesi alusvaatteet, rintaliivit ja sukkahousut.
• Järjestä korut värin mukaan. Käytä munapakkauksia tai korurasia laatujen lajittelemiseen.

Sinun pitäisi:

• Käytä suurikokoisia keittokirjoja. Kysy lääkäriltäsi tai sairaanhoitajalta, mistä saat nämä kirjat.
• Käytä tiivistyksiä, kohotettuja kumi- tai muovipisteitä merkitsemään asetukset liesi, uuni ja leivänpaahdin.
• Säilytä ruokaa erityisissä astioissa. Merkitse ne pistekirjoituksella.
• Käytä korkean kontrastin mattoa, jotta näet lautasesi helposti. Esimerkiksi valkoinen lautanen erottuu tummansinisestä tai tummanvihreästä matosta.

Sinun pitäisi:

• Pidä lääkkeet järjestyksessä kaapissa, jotta tiedät missä ne ovat.
• Merkitse lääkepullot huopakynällä, jotta voit lukea ne helposti.
• Käytä kuminauhoja tai pidikkeitä erottaaksesi lääkkeesi.
• Pyydä jotakuta toista antamaan sinulle lääkkeesi.
• Lue tarrat suurennuslasilla.
• Käytä pillerirasiaa osastoilla viikonpäivinä ja vuorokaudenaikoina.
• Älä koskaan arvaile lääkkeitäsi ottaessasi. Jos et ole varma annoksistasi, keskustele lääkärisi, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Opi kiertämään itse.

• Kouluta käyttämään pitkää valkoista keppiä auttamaan.
• Harjoittele kouluttajan kanssa, jolla on kokemusta tämän tyyppisen kepin käytöstä.

Opi kävelemään jonkun muun avun kanssa.

• Seuraa toisen liikkumista.
• Pidä henkilön käsivartta kevyesti kyynärpään yläpuolella ja kävele hieman taaksepäin.
• Varmista, että vauhti vastaa toisen henkilöä.
• Pyydä henkilöä kertomaan sinulle, kun lähestyt askelia tai reunakiveä. Lähesty askelia ja hillitse vastakkain, jotta löydät ne varpaillasi.
• Pyydä henkilöä kertomaan sinulle, kun menet ovesta.
• Pyydä henkilöä jättämään sinut tiettyyn paikkaan. Vältä jättämistä avoimelle tilalle.

Diabetes - näön menetys; Retinopatia - näön menetys; Huono näkyvyys; Sokeus - näön menetys

American Foundation for the Blind -sivusto. Sokeus ja heikkonäköisyys - resursseja näön menetykseen elämiseen. www.afb.org/blindness-and-low-vision. Käytetty 11. maaliskuuta 2020.

Andrews J. Rakennetun ympäristön optimointi heikossa asemassa oleville vanhuksille. Julkaisussa: Fillit HM, Rockwood K, Young J, toim. Brocklehurstin geriatrisen lääketieteen ja gerontologian oppikirja. 8. painos Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: luku 132.

Pistenäyttöinstituutin verkkosivusto. Ohjaustekniikat. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques. Käytetty 11. maaliskuuta 2020.

• Näköhäiriöt ja sokeus