Vastuullinen juominen

Jos juot alkoholia, terveydenhuollon tarjoajat neuvovat rajoittamaan juomasi määrää. Tätä kutsutaan kohtuulliseksi juomiseksi tai vastuulliseksi juomiseksi.

Vastuullinen juominen tarkoittaa enemmän kuin vain rajoittua tiettyyn määrään juomia. Se tarkoittaa myös sitä, ettei juopu eikä anna alkoholin hallita elämääsi tai suhteitasi.

Tämän artikkelin vinkit on tarkoitettu ihmisille, jotka:

• Ei ole juomisongelmia nyt tai aiemmin
• Ovatko tarpeeksi vanhoja juoda laillisesti
• Eivät ole raskaana

Terveiden miesten, alle 65-vuotiaiden, tulisi rajoittua:

• Enintään 4 juomaa päivässä
• Enintään 14 juomaa viikossa

Kaikenikäisten terveiden naisten ja yli 65-vuotiaiden terveiden miesten tulisi rajoittua:

• Enintään 3 juomaa päivässä
• Enintään 7 juomaa viikossa

Muita tapoja, jotka auttavat sinua olemaan vastuullinen juomari, ovat:

• Älä koskaan juo alkoholia ja aja autoa.
• Nimetty kuljettaja, jos aiot juoda. Tämä tarkoittaa ratsastamista sellaisen ryhmän kanssa, joka ei ole juonut, tai taksilla tai bussilla.
• Ei juo tyhjään vatsaan. Ota välipala tai ateria ennen juomista ja juomisen aikana.

Jos otat lääkkeitä, myös lääkkeitä, joita olet ostanut ilman reseptiä, tarkista lääkäriltäsi ennen juomista. Alkoholi voi vaikuttaa tapaan, jolla kehosi käyttää joitain huumeita. Lääke ei välttämättä toimi oikein, tai se voi olla vaarallinen tai saada sinut sairastumaan, jos sitä käytetään alkoholin kanssa.

Jos perheessäsi käytetään alkoholia, sinulla voi olla suurempi riski saada itse alkoholiongelma. Ei juominen ollenkaan voi olla sinulle parasta.

Monet ihmiset juovat silloin tällöin. Olet ehkä kuullut kohtuullisen juomisen joistakin terveysvaikutuksista. Jotkut näistä eduista on todistettu enemmän kuin toiset. Mutta mitään niistä ei pidä käyttää syynä juomiseen.

Jotkut kohtuullisen juomisen mahdollisista eduista, joita on tutkittu, ovat:

• Pienempi sydänsairauksien tai sydänkohtauksen riski
• Pienempi aivohalvausriski
• Pienempi sappikivien riski
• Pienempi diabeteksen riski

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Olet huolissasi omasta juomistasi tai perheenjäsenesi juomisesta.
• Haluat lisätietoja alkoholinkäytöstä tai ongelmaryhmien tukiryhmistä.
• Et voi juoda vähemmän tai lopettaa juomisen, vaikka olet yrittänyt.

Alkoholin käyttöhäiriö - vastuullinen juominen; Alkoholin juominen vastuullisesti; Juominen kohtuullisesti; Alkoholismi - vastuullinen juominen

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. Tietosivut: alkoholin käyttö ja terveytesi. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Päivitetty 30. joulukuuta 2019. Pääsy 23. tammikuuta 2020.

Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin verkkosivusto. Alkoholi ja terveytesi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Käytetty 23. tammikuuta 2020.

Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin verkkosivusto. Alkoholin käyttöhäiriö. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Käytetty 23. tammikuuta 2020.

O’Connor PG. Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S.Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhelääketieteen oppikirja. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 48.

Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmä. Seulonta- ja käyttäytymisneuvonta epäterveellisen alkoholinkäytön vähentämiseksi nuorilla ja aikuisilla: Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmän suosituslausunto. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholi