Kroonisen sairauden kanssa eläminen - tunteiden käsittely

Oppiminen, että sinulla on pitkäaikainen (krooninen) sairaus, voi tuoda esiin monia erilaisia ​​tunteita.

Tutustu yleisiin tunteisiin, joita sinulla saattaa olla, kun diagnosoidaan ja elät kroonisen sairauden kanssa. Opi tukemaan itseäsi ja minne mennä saadaksesi lisää tukea.

Esimerkkejä kroonisista sairauksista ovat:

• Alzheimerin tauti ja dementia
• Niveltulehdus
• Astma
• Syöpä
• COPD
• Crohnin tauti
• Kystinen fibroosi
• Diabetes
• Epilepsia
• Sydänsairaus
• HIV / aids
• Mielialan häiriöt (kaksisuuntainen, syklotyminen ja masennus)
• Multippeliskleroosi
• Parkinsonin tauti

Se voi olla shokki oppia, että sinulla on krooninen sairaus. Voit kysyä "miksi minä?" tai "mistä se tuli?"

• Joskus mikään ei voi selittää, miksi sait sairauden.
• Sairaus voi juosta perheessäsi.
• Olet saattanut olla alttiina jollekin, joka aiheutti sairauden.

Kun opit lisää sairaudestasi ja siitä, miten hoidat itseäsi, tunteesi voivat muuttua. Pelko tai sokki voi antaa tien:

• Viha, koska sinulla on sairaus
• Surua tai masennusta, koska et ehkä pysty elämään tavallasi
• Hämmennys tai stressi siitä, kuinka pitää huolta itsestäsi

Saatat tuntea, ettet ole enää koko ihminen. Saatat olla hämmentynyt tai hävetä, että sinulla on sairaus. Tiedä, että ajan myötä sairaudestasi tulee osa sinua ja sinulla on uusi normaali.

Opit elämään sairautesi kanssa. Totut uuteen normaaliin. Esimerkiksi:

• Diabetespotilaan on ehkä opittava testaamaan verensokeriaan ja antamaan insuliinia useita kertoja päivässä. Tästä tulee heidän uusi normaalinsa.
• Astmasta kärsivän on ehkä kannettava inhalaattoria ja vältettävä asioita, jotka voivat aiheuttaa astmakohtauksen. Tämä on heidän uusi normaalinsa.

Saatat olla hukkua:

• Kuinka paljon on opittavaa.
• Mitä elämäntapamuutoksia sinun on tehtävä. Voit esimerkiksi yrittää muuttaa ruokavaliota, lopettaa tupakoinnin ja käyttää.

Ajan myötä sopeudut elämään sairautesi kanssa.

• Tiedä, että sopeudut ajan myötä. Tunnet itsesi uudestaan, kun opit sovittamaan sairautesi elämään.
• Tiedä, että aluksi hämmentävä voi alkaa olla järkevää. Anna itsellesi aikaa oppia hoitamaan sairautesi.

Kroonisten sairauksien hallinta vaatii paljon energiaa päivittäin. Joskus tämä voi vaikuttaa ulkonäköön ja mielialaan. Joskus voi tuntua hyvin yksin. Tämä pätee erityisesti silloin, kun sairautesi on vaikea hallita.

Sinulla voi joskus olla tunteita, joita sinulla oli, kun sait sairauden ensimmäisen kerran:

• Masentunut, että sinulla on sairaus. Tuntuu siltä, ​​että elämä ei koskaan enää ole kunnossa.
• Vihainen. Vaikuttaa silti epäoikeudenmukaiselta, että sinulla on sairaus.
• Pelkää, että sairastut ajan myötä.

Tällaiset tunteet ovat normaaleja.

Stressi voi vaikeuttaa kroonisen sairauden hoitamista. Voit oppia selviytymään stressistä, jotta voit hallita päivittäin.

Etsi tapoja vähentää sinulle sopivaa stressiä. Tässä on joitain ideoita:

• Mene kävelylle.
• Lue kirja tai katsele elokuvaa.
• Kokeile joogaa, tai chiä tai meditaatiota.
• Osallistu taidekurssille, soita instrumenttia tai kuuntele musiikkia.
• Soita tai viettää aikaa ystävän kanssa.

Terveellisten ja hauskojen tapojen löytäminen stressistä selviytymiseen auttaa monia ihmisiä. Jos stressi kestää, keskusteleminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua käsittelemään monia ilmaantuvia tunteita. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta apua terapeutin löytämisessä.

Tiedä enemmän sairaudestasi, jotta voit hallita sitä ja tuntea olosi paremmaksi.

• Opi elämään kroonisen sairautesi kanssa. Aluksi saattaa tuntua siltä, ​​että se hallitsee sinua, mutta mitä enemmän opit ja voit tehdä itsellesi, sitä normaalemmaksi ja hallitsevammaksi tunnet.
• Löydä tietoa Internetistä, kirjastosta ja sosiaalisista verkostoista, tukiryhmistä, kansallisista järjestöistä ja paikallisista sairaaloista.
• Kysy palveluntarjoajalta verkkosivustoja, joihin voit luottaa. Kaikki verkossa olevat tiedot eivät ole luotettavia lähteitä.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykososiaaliset vaikutukset terveyteen. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel D. toim. Perhelääketieteen oppikirja. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 3.

American Psychological Association -sivusto. Kroonisen sairauden diagnoosin selviäminen. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Päivitetty elokuussa 2013. Käytetty 10. elokuuta 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Kattava kroonisten sairauksien hallinta. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 11.

• Selviytyminen kroonisesta sairaudesta