Suonikohjut ja muut laskimo-ongelmat - itsehoito

Veri virtaa hitaasti jalkojen laskimoista takaisin sydämeesi. Painovoiman vuoksi verellä on taipumusta kerääntyä jalkoihisi, pääasiassa seisten. Seurauksena voi olla:

• Suonikohjut
• Turvotus jaloissasi
• Iho muuttuu tai jopa ihohaava (kipeä) säärissä

Nämä ongelmat pahenevat useimmiten ajan myötä. Opi itsehoitoa, jota voit tehdä kotona:

• Hidasta suonikohjujen kehittymistä
• Vähennä epämukavuutta
• Estää ihohaavoja

Puristussukat auttavat jalkojen turvotuksessa. He puristavat varovasti jalkojasi liikuttamaan verta jalkoihisi.

Terveydenhuollon tarjoajasi auttaa sinua löytämään, mistä näitä voi ostaa ja miten niitä käytetään.

Tee lempeitä harjoituksia lihaksen rakentamiseksi ja veren siirtämiseksi jalkoihisi. Tässä on joitain ehdotuksia:

• Makaa selälläsi. Liikuta jalkojasi kuten polkupyörällä. Pidennä toinen jalka suoraan ylöspäin ja taivuta toinen jalka. Vaihda sitten jalkasi.
• Seiso askeleella jalkojesi palloilla. Pidä kantapäät askeleen reunan yli. Nosta kantapäät nostaaksesi kantapääsi ja anna kantapääsi pudota askeleen alapuolelle. Venytä vasikkaasi. Tee 20-40 toistoa tästä venytyksestä.
• Kävele lempeä kävely. Kävele 30 minuuttia 4 kertaa viikossa.
• Ota lempeä uinti. Ui 30 minuuttia 4 kertaa viikossa.

Jalkojen nostaminen auttaa kipua ja turvotusta. Sinä pystyt:

• Nosta jalkasi tyynylle, kun olet levossa tai nukkumassa.
• Nosta jalkasi sydämesi yläpuolelle 3 tai 4 kertaa päivässä 15 minuuttia kerrallaan.

ÄLÄ istu tai seiso pitkiä aikoja. Kun istut tai seisot, taivuta ja suorista jalkasi muutaman minuutin välein, jotta veri jaloissasi liikkuu takaisin sydämeesi.

Pitämällä ihosi hyvin kosteutettuna auttaa sitä pysymään terveenä. Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen voiteiden, voiteiden tai antibioottisten voiteiden käyttöä. Älä käytä:

• Ajankohtaiset antibiootit, kuten neomysiini
• Kuivausemulsiot, kuten kalamiini
• Lanoliini, luonnollinen kosteusvoide
• Bentsokaiini tai muut voiteet, jotka heikentävät ihoa

Varo jalkasi ihohaavoja, lähinnä nilkan ympärillä. Hoitaa haavaumat heti tartunnan estämiseksi.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Suonikohjut ovat tuskallisia.
• Suonikohjut pahenevat.
• Jalkojen nostaminen tai seisominen pitkään ei auta.
• Sinulla on kuumetta tai punoitusta jalassasi.
• Sinulla on äkillinen lisääntynyt kipu tai turvotus.
• Saat jalkahaavoja.

Laskimoiden vajaatoiminta - itsehoito; Laskimon pysähdyshaavat - itsehoito; Lipodermatoskleroosi - itsehoito

Ginsberg JS. Perifeerinen laskimotauti. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 81.

Hafner A, Sprecher E. haavaumat. Julkaisussa: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, toim. Dermatologia. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 105.

Pascarella L, Shortell CK. Krooniset laskimohäiriöt: ei-operatiivinen hoito. Julkaisussa: Sidawy AN, Perler BA, toim. Rutherfordin verisuonikirurgia ja endovaskulaarinen hoito. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 157.

• Suonikohjut