Selviytyminen syövästä - väsymyksen hallinta

Väsymys on väsymyksen, heikkouden tai uupumuksen tunne. Se eroaa uneliaisuudesta, joka voidaan lievittää hyvällä yöunella.

Useimmat ihmiset tuntevat väsymystä hoidettaessa syöpää. Kuinka vakava väsymyksesi riippuu syövän tyypistä, syövän vaiheesta ja hoidoistasi. Muut tekijät, kuten yleinen terveydentila, ruokavalio ja stressitaso, voivat myös lisätä väsymystä.

Väsymys häviää usein viimeisen syöpähoidon jälkeen.Joillekin ihmisille se voi kuitenkin kestää kuukausia hoidon päättymisen jälkeen.

Väsymyksesi voi johtua yhdestä tai useammasta tekijästä. Tässä on tapoja, joilla syöpä voi aiheuttaa väsymystä.

Pelkkä syöpä voi tyhjentää energian:

• Jotkut syövät vapauttavat sytokiineiksi kutsuttuja proteiineja, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi.
• Jotkut kasvaimet voivat muuttaa tapaa, jolla kehosi käyttää energiaa, ja jättää sinut väsyneeksi.

Monet syöpähoidot aiheuttavat väsymystä sivuvaikutuksena:

• Kemoterapia. Voit tuntea olosi kuluneeksi muutaman päivän jokaisen kemoterapian jälkeen. Väsymyksesi voi pahentua jokaisen hoidon yhteydessä. Joillekin ihmisille väsymys on pahinta noin kemoterapian puolivälissä.
• Säteily. Väsymys lisääntyy usein jokaisella sädehoidolla noin syklin puoliväliin saakka. Sitten se tasoittuu usein ja pysyy suunnilleen samana hoidon loppuun saakka.
• Leikkaus. Väsymys on yleistä toipumalla mistä tahansa leikkauksesta. Leikkaus yhdessä muiden syöpähoitojen kanssa voi tehdä väsymyksestä kauemmin.
• Biologinen hoito. Hoidot, jotka käyttävät rokotteita tai bakteereja immuunijärjestelmän laukaisemiseksi syövän torjumiseksi, voivat aiheuttaa väsymystä.

Muut tekijät:

• Anemia. Jotkut syöpähoidot vähentävät tai tappavat punasoluja, jotka kuljettavat happea sydämestäsi muuhun kehoon.
• Huono ravitsemus. Pahoinvointi tai ruokahalun menetys voi vaikeuttaa ruumiinpolttoa. Vaikka ruokailutottumuksesi eivät muutu, kehollasi voi olla vaikeuksia ravinteiden saannissa syövän hoidon aikana.
• Tunne stressi. Syöpä voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta tai ahdistusta. Nämä tunteet voivat tyhjentää energiaa ja motivaatiota.
• Lääkkeet. Monet kivun, masennuksen, unettomuuden ja pahoinvoinnin hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat myös aiheuttaa väsymystä.
• Unihäiriöt. Kipu, ahdistus ja muut syövän sivuvaikutukset voivat vaikeuttaa todella levätä.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Seuraa seuraavia yksityiskohtia, jotta voit kertoa palveluntarjoajallesi väsymyksestäsi.

• Kun väsymys alkoi
• Onko väsymyksesi paheneva ajan myötä
• Päivän ajat, jolloin tunnet olevasi väsynein
• Kaikki (aktiviteetit, ihmiset, ruoka, lääkkeet), jotka näyttävät pahentavan tai parantavan sitä
• Onko sinulla nukkumisvaikeuksia vai tunnetko olevasi levännyt yön jälkeen

Väsymyksen tason ja laukaisun tunteminen voi auttaa palveluntarjoajaasi paremmin hoitamaan sitä.

Säästä energiaa. Suorita vaiheet kodin ja elämän järjestämiseksi. Sitten voit käyttää energiaasi tekemällä sinulle tärkeintä.

• Pyydä ystäviä ja perhettä auttamaan sinua esimerkiksi ruokakaupoissa ja aterioiden valmistuksessa.
• Jos sinulla on lapsia, pyydä ystävääsi tai lastenhoitajaa viemään heidät iltapäivälle, jotta voit saada hiljaista aikaa.
• Sijoita usein käyttämäsi asiat helposti ulottuville, jotta sinun ei tarvitse käyttää energiaa etsimällä niitä.
• Säästä päivät, jolloin sinulla on enemmän energiaa tehdä sinulle tärkeimpiä asioita.
• Vältä toimintoja, jotka kuluttavat energiaasi.
• Käytä joka päivä aikaa tehdä asioita, jotka antavat sinulle energiaa tai auttavat sinua rentoutumaan.

Syödä hyvin. Tee turvallisesta ravinnosta etusija. Jos olet menettänyt ruokahalusi, syötä runsaasti kaloreita ja proteiineja sisältäviä ruokia pitämään energiasi ajan tasalla.

• Syö pieniä aterioita koko päivän 2 tai 3 ison aterian sijaan
• Juo smoothieita ja vihannesmehua terveellisiin kaloreihin
• Syö oliiviöljyä ja rapsiöljyä pastan, leivän tai salaattikastikkeen kanssa
• Juo vettä aterioiden välillä pysyäksesi hydratoituna. Tavoitteena 6-8 lasia päivässä

Pysyä aktiivisena. Liian pitkään istuminen voi pahentaa väsymystä. Jotkut kevyet aktiviteetit voivat saada verenkierron liikkeelle. Sinun ei pitäisi käyttää niin pitkälle, että olisit väsyneempi, kun sinua hoidetaan syöpään. Mutta päivittäinen kävely niin monilla taukoilla kuin tarvitset, voi auttaa lisäämään energiaasi ja nukkumaan paremmin.

Soita palveluntarjoajalle, jos väsymys vaikeuttaa tai tekee mahdottomaksi hallita perustehtäviä. Soita heti palveluntarjoajalle, jos tunnet jotain näistä asioista:

• Huimaava
• Hämmentynyt
• Ei voi nousta sängystä 24 tuntia
• Menettää tasapainotuntosi
• On vaikeuksia saada hengitystäsi

Syöpään liittyvä väsymys

National Cancer Institute -sivusto. Väsymys ja syövän hoito. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Päivitetty 24. syyskuuta 2018. Käytetty 12. helmikuuta 2021.

National Cancer Institute -sivusto. Väsymys (PDQ) - terveydenhuollon ammattilaisversio. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Päivitetty 28. tammikuuta 2021. Pääsy 12. helmikuuta 2021.

• Syöpä - Eläminen syövän kanssa
• Väsymys