Muistaa vinkkejä

Ihmiset, joilla on varhainen muistin menetys, voivat käyttää useita tekniikoita asioiden muistamiseen. Alla on joitain vinkkejä.

Unohtanut juuri tapaamasi henkilön nimen, missä pysäköit auton, missä jokin on päivittäin käyttämäsi, tai puhelinnumeron, johon olet soittanut monta kertaa aiemmin, voi olla huolestuttavaa ja pelottavaa. Vanhetessasi aivojesi on vaikeampi luoda uutta muistia, vaikka muistatkin vuosia sitten tapahtuneet toimet ja tapahtumat.

Alla on lueteltu tapoja, jotka voivat auttaa muistin menettämisessä.

• Anna itsellesi aikaa tehdä tarvitsemasi asiat, äläkä tunne kiirehtimistä tai anna muiden ihmisten kiirehtiä sinua.
• Pidä talon ympärillä kelloja ja kalentereita, jotta voit pysyä ajan ja päivämäärän suhteen.
• Kehitä tapoja ja rutiineja, joita on helppo seurata.

Pidä mielesi aktiivisena:

• Lue paljon, jos sinulla on vaikeuksia muistaa sanoja. Pidä sanakirja lähellä.
• Osallistu mielen herättäviin nautinnollisiin harrastuksiin, kuten sanapulkoihin tai lautapeleihin. Tämä auttaa pitämään aivojen hermosolut aktiivisina, mikä on erittäin tärkeää ikääntyessäsi.
• Jos asut yksin, yritä puhua ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Kerro heille muistiongelmistasi, jotta he tietävät miten auttaa.
• Jos pidät videopeleistä, kokeile pelata sellaista, joka haastaa mielen.

Pidä asiat järjestyksessä:

• Aseta aina lompakko, avaimet ja muut tärkeät esineet samaan paikkaan.
• Päästä eroon ylimääräisestä sotkusta asuintilasi ympärillä.
• Kirjoita tehtäväluettelo (tai pyydä jotakuta tekemään tämä puolestasi) ja tarkista kohteet samalla kun teet niitä.
• Ota kuvia ihmisistä, joita näet paljon, ja merkitse heille heidän nimensä. Aseta nämä oven tai puhelimen viereen.
• Kirjoita tapaamiset ja muut aktiviteetit suunnittelukirjaan tai kalenteriin. Säilytä sitä ilmeisessä paikassa, kuten sängyn vieressä.
• Pidä kukkarossa tai lompakossa luetteloa läheisten perheenjäsenten ja ystävien puhelinnumeroista ja osoitteista.

Muistutuksena, aseta tarrat tai kuvat:

• Laatikoissa kuvataan tai näytetään, mitä niissä on
• Puhelimissa, mukaan lukien puhelinnumerot
• Lieden lähellä, muistuttaen sinua sammuttamasta sitä
• Ovet ja ikkunat muistuttavat sinua sulkemasta niitä

Muita vinkkejä muistisi helpottamiseksi ovat:

• Katso, voiko ystävä tai perheenjäsen soittaa ja muistuttaa sinulle paikoista, joissa sinun on mentävä, lääkkeistä, joita sinun on otettava, tai tärkeistä asioista, jotka sinun on tehtävä päivän aikana.
• Etsi joku, joka auttaa sinua ostoksilla, valmistaa ruokaa, maksaa laskusi ja pitää talosi puhtaana.
• Vähennä juomasi alkoholin määrää. Alkoholi voi vaikeuttaa asioiden muistamista.
• Pysy fyysisesti aktiivisena. Yritä kävellä päivittäin jopa 30 minuuttia ja syödä terveellistä ruokavaliota.

Muistin apuvälineet; Alzheimerin tauti - muistamalla vinkkejä; Varhainen muistin menetys - muistamisvinkit; Dementia - muistamalla vinkkejä

• Muistivinkit

Kansallinen ikääntymisen instituutin verkkosivusto. Unohtaminen: tieto siitä, milloin apua pyydetään. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Päivitetty lokakuussa 2017. Käytetty 17. joulukuuta 2018.