10 maratonin harjoituslaulua vauhtisi asettamiseksi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun valmistaudut maratoniin, vauhtisi asettaminen ja täydentäminen voi olla suuri huolenaihe, koska se vaikuttaa suoraan maaliin. Vaikka et kilpailisi kilpailullisesti, saatat silti haluta seurata sitä, jotta tiedät, missä olet vertaisoppiisi ja aiempiin ponnisteluihin verrattuna. Vaikka on monia tapoja seurata vauhtia, juokseminen kappaleen tahtiin on ylivoimaisesti hauskinta. Ja tämän kätevän sekoituksen avulla se on niin helppo tehdä!

Yhdysvalloissa viime vuonna keskimääräinen juoksija kesti 9:45 ja 10:45 minuuttia maratonin jokaisen mailin ajamiseen Running USA Reportin mukaan. Tämä nopeus on löyhästi 142–152 askelta minuutissa. Tätä varten olemme luoneet harjoitussoittolistan, joka sisältää vain kappaleita, joiden nopeus on 142–152 BPM (lyöntiä minuutissa), joten voit nähdä miltä keskinopeus tuntuu. Yritätpä sitten lyödä askelta tai nousta sen yläpuolelle, nämä 10 kappaletta voivat polttaa tulta. (Jos haluat harjoitella pidempään, lisää nämä 10 nopeaa kappaletta juoksevalle soittolistallesi.)

Vaikka vauhti on suhteellisen staattinen, kappaleet ovat dynaamisia, mukaan lukien supertähti -DJ: t Avicii ja Skrillex, viimeisimmät kaavion suosikit Echosmith, ja sekoitus Top 40 -hitiä kohteesta Bruno Mars ja Avril Lavigne. Nämä suuret lyönnit ovat ehdottomasti riittävän nopeita antamaan sinulle virkistävää harjoittelua kilpaharjoittelun eduilla. Tässä on täydellinen luettelo:

Avicii - Tasot (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - lukittu taivaasta - 146 BPM

Nero - Lupaukset - 144 BPM

MuteMath - Kohdevalo - 152 BPM

The Ting Tings - Se ei ole minun nimeni - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande ja Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonpuut – eläin – 148 BPM

Tuhka - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Mitä helvettiä - 150 BPM

Echosmith - Maaliskuu aurinkoon - 145 BPM

Jos haluat löytää lisää harjoituslauluja, tutustu Run Hundredin ilmaiseen tietokantaan. Voit selata tyylilajin, tempon ja aikakauden mukaan löytääksesi parhaita kappaleita harjoituksesi rokkaamiseen.

Arvostelu kohteelle