Kuinka 10 000: n harjoittelu auttoi tätä naista laihtumaan 92 kiloa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jessica Hortonille hänen kokonsa on aina ollut osa hänen tarinaansa. Hänet leimattiin koulussa "pulleaksi lapseksi" ja hän oli kaukana urheilullisesta kasvusta, ja hän oli aina viimeinen kuntosalilla pelätyllä maililla.

Kun Jessica oli vain 10 -vuotias, asiat kääntyivät huonompaan suuntaan, kun hänen äidilleen todettiin syöpä. Kun Jessica oli 14 -vuotias, hänen äitinsä oli kuollut. Jessica alkoi kääntyä ruoan puoleen saadakseen mukavuutta.

"Olin koko elämäni katsellut peiliin ja vihannut ehdottomasti näkemääni", Jessica kertoi äskettäin Muoto. "Olen itkenyt pukuhuoneissa useammin kuin osaan laskea. Se oli itse asiassa niin surullista, koska en ollut koskaan motivoitunut tai sitoutunut muuttamaan olosuhteita ja jatkoin kehoni huonoa hoitoa antamatta sille tarvitsemaani huomiota."

Kaikki muuttui, kun Jessica täytti 30 ja erosi. Hän tajusi, että jos hänellä koskaan oli mahdollisuus kääntää elämänsä toisinpäin, se oli nyt. Haastamatta enempää aikaa, hän vain meni siihen. "Kolmekymmentä oli minulle tärkeä virstanpylväs. Se sai minut ajattelemaan äitiäni ja sitä, miten elämäni voitaisiin katkaista. En halunnut viettää koko elämääni toivoen Olin terve. Joten eroni jälkeen pakkasin tavarat, muutin kaupunkeihin ja aloitin uuden luvun."

Pian sen jälkeen, kun Jessica oli asettunut uuteen kotiinsa, hän liittyi juoksuryhmään ja alkoi käydä boot-leiritunneilla muutaman kerran viikossa. "Minulle se oli vain uusien ihmisten tapaamista. Tiesin, että jos aion antaa tämän" terveellisen elämäntavan "asian, minun täytyy ympäröidä itseni ihmisillä, jotka halusivat samaa ja motivoivat minua, kun tarvitsi sitä eniten. " (Tästä syystä hikoilu on uusi verkostoituminen.)

Niinpä hän meni ensimmäiseen juoksuryhmäänsä 235 kilolla ja yritti lopettaa mailin. "Pysähdyin 20 sekunnin kuluttua ja luulin kuolevani", Jessica sanoi. "Mutta seuraavana päivänä juoksin 30 sekuntia ja lopulta minuutin. Pienimmätkin virstanpylväät olivat minulle palkintoja ja pakottivat minut jatkamaan yrittämistä nähdä, mihin muuhun pystyn."

Itse asiassa juokseminen antoi Jessicalle sellaisen saavutuksen tunteen, että hän päätti rekisteröityä 10K: lle jo ennen ensimmäisen mailinsa suorittamista. "Tein sohvan 10K -ohjelmaan, mutta se vei minut tapa pidempi kuin alkuperäinen harjoitussuunnitelma", hän sanoi. "Ensimmäisen mailin juokseminen kesti kaksi kuukautta, mutta tein aina niin paljon kuin pystyin. Joka kerta, kun ylitin ohjelman yhden viikon (joka yleensä kesti kolme viikkoa), sain tämän saavutuksen tunteen, joka sai minut ymmärtämään, että voin tehdä paljon enemmän kuin luulin. "(Related: 11 Science-Backed Syyt, miksi juokseminen on todella hyvä sinulle)

Lopulta myös hänen ruokailutottumukset alkoivat muuttua. "Kun aloitin kuntoilun, tiesin, etten halua laihduttaa ollenkaan", hän sanoi. "Olin laihduttanut 30 vuotta ja se ei saanut minnekään. Joten tein vain parempia valintoja joka päivä ja kohtelin itseäni silloin, kun minusta tuntui siltä." (Aiheeseen liittyviä: Miksi tämä on vuosi, jolloin olen eroamassa laihduttamisesta hyväksi)

Ennen kaikkea Jessica lakkasi merkitsemästä ruokaa "hyväksi" ja "pahaksi" (mikä on osoittautunut haitalliseksi terveydelle) ja alkoi syödä kaikenlaisia ​​ruokia kohtuudella. "Aiemmin ajattelin, että "leipä on huonoa, joten en voi koskaan saada leipää", mutta sitten halusin vain leipää. Kun lopetin ruoan lokeroinnin, lakkasin tuntemasta, että en saanut jotain. Sellaiset pienet muutokset alkoivat. laskea yhteen melko nopeasti."

Se, mikä motivoi häntä eniten matkan varrella, on kuitenkin muiden hänen kaltaistensa tuki, hän sanoo, onko hän tavannut heidät juoksuryhmänsä ja käynnistysleiri-luokkiensa tai online-motivaatioryhmien kautta, kuten hän Muoto#MyPersonalBest Goal Crusherin Facebook -sivu. (Osa 40 päivän Crush Your Goal -haasteestamme!)

"Olen vuosia epäillyt itseäni, mutta näin naisten jakavan tarinoitaan ryhmissä, kuten Muoto'son ollut niin suuri motivaatio ", Jessica sanoo." Painonpudotusmatkallani on ollut monta päivää, kun olen halunnut vakavasti luopua. Ehkä vaaka oli ollut kiinni samassa numerossa viikkoja, tai osuin seinään juoksuessani ja jouduin lopettamaan aikaisin. Minulla on ollut päiviä, jolloin olen vain tuntenut olevani niin tappiollinen."

"Naisten yhteisö, joka ymmärtää täysin sen tappion tunteen, mutta lähtee sieltä ja jatkaa siitä huolimatta, innostaa minua tekemään samoin", hän jatkoi. "Kuulen heidän ei-mittakaavaisista voitoistaan ​​tai näen heidän edistymiskuviaan, saa minut pysymään siinä, varsinkin päivinä, jolloin tunnen oloni laiskaksi tai haluan syödä tunteeni (pizzamuodossa). Voin postata pelkäämättä tuomiota tai pilkamista Internetistä on harvinaista löytää niin paljon tukea ja rohkaisua täysin tuntemattomilta ihmisiltä, ​​jotka eivät enää tunne olevansa vieraita."

Nyt, puolitoista vuotta matkallaan, Jessica harjoittelee edelleen ensimmäistä 10K: ta, on laihtunut 92 kiloa ja voi juosta neljä ja puoli mailia pysähtymättä. "Juoksen nyt kolme kertaa viikossa ja aion lisätä noin puoli mailia viikossa ennen kuin pääsen ensimmäiseen 10 tkm, joka on nyt vain kuukauden päässä", hän sanoi.

Vaikka hänen ruumiinsa ei ole "täydellinen", Jessica voi nyt katsoa peiliin ja olla ylpeä kaikesta saavutetusta, hän sanoo. "Minulla on muun muassa löysä iho, mutta kun katson näitä "puutteita", en tunne vihaa. Sen sijaan ajattelen niitä asioina, joita olen itse tehnyt. ansainnut oppimalla asettamaan terveyteni etusijalle ja huolehtimaan kehostani niin kuin se ansaitsee. "

Jessica toivoo, että hänen tarinansa inspiroi ihmisiä ymmärtämään, että he kykenevät paljon enemmän kuin he ajattelevat. "Sinä voi aloita alhaalta", hän sanoi. "Se On täysin mahdollista muuttaa elämäsi ja kehosi täysin, vaikka olisit ollut ylipainoinen ja epämiellyttävä koko elämäsi. Olet kykenevä kirjaimellisesti kaikkeen, minkä päätät tehdä, kun olet epävarma itsestäsi. "

Arvostelu kohteelle