12 maukasta vaihtoehtoa energiageeleille

Sisältö

• Sport pavut
• Hunaja Stinger Luomu vohveleita
• Rusinat
• Justinin pähkinävoi
• Probar -pultti
• GoGo Squeez
• Nuun koko päivän
• UR-ohjattu
• Clif Shot Bloks
• Hunaja
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Arvostelu kohteelle

Seinään lyöminen on yhtä hauskaa kuin miltä se kuulostaakin, mutta jotkut ihmiset pitävät tyypillisiä keskitreenin tankkausvaihtoehtoja sotkuisina, mauttomina tai yksinkertaisesti karkeina. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tukahduttaa sokeripitoista tahraa välttääksesi bonking. Tarjolla on paljon muita vaihtoehtoja – aidosta ruoasta urheilijoille suunniteltuihin tuotteisiin – jotta saat tarvitsemasi nopeasti sulavat hiilihydraatit. "Hiilihydraatit auttavat korvaamaan lihasten tyhjentyneet glykogeenivarastot, jolloin voit mennä pidempään, kovemmin ja nopeammin", sanoo Corrine Dobbas, R.D.

Ota yksi näistä mukana olevista poiminnoista seuraavaan pitkään harjoitteluun tai kilpailuun, niin pääset niiden viimeisten kilometrien läpi, joita tavallisesti pelkäät.

Sport pavut

Hyytelö pavut eivät näytä rakettipolttoaineelta, mutta Sport Beans pakkaa ravitsemuksellisen boolin. Sokerin (tietysti) energian lisäksi karkit sisältävät joitain elektrolyyttejä, jotka auttavat sinua korvaamaan hikoilun menettämisen, ja kolmessa "äärimmäisessä" maussa on kofeiinia, jos tarvitset lisäpotkua. Pienet laukut mahtuvat siististi taskuun tai urheiluliiviin.

Ravitsemuspisteet annosta kohti: 100 kaloria, 25 g hiilihydraatteja, 80 mg natriumia, 40 mg kaliumia

Hunaja Stinger Luomu vohveleita

Vohvelit eivät ehkä vaikuta kovin kätevältä kantaa pitkällä juoksulla, mutta unohda tahmea siirappi: Honey Stinger -vohvelit on optimoitu urheilulliseen suorituskykyyn, ja hunaja antaa energiaa ja lisää hiilihydraatteja kestävyyttä varten, kaikki yhdessä söpössä kämmenen kokoisessa herkussa. Lisäksi nopeasti liukeneva kaava helpottaa pureskelua ja nielemistä, vaikka suu olisi kuiva.

Ravintoarvo annosta kohti (Honey Waffle): 160 kaloria, 7 g rasvaa (3 g kyllästettyä), 21 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 55 mg natriumia

Rusinat

Kalifornian yliopiston Davisin tutkijat pyysivät miehiä juoksemaan 80 minuuttia ja suorittamaan sitten 5K: n aikakokeen samalla tankatessaan vettä, vettä ja hiilipohjaisia ​​pureskeluja tai vettä ja rusinoita. Hedelmät toimivat yhtä hyvin kuin kaupallinen tuote, jotta juoksijat saisivat pippuria, jota he tarvitsivat jatkaa, ja ilman ruoansulatusongelmia. Yksittäispakkaus on helppo ottaa mukaasi ja voit syödä muutaman kerrallaan.

Ravitsemuspisteet annosta kohti (1 unssilaatikko): 90 kaloria, 22 g hiilihydraatteja, 5 mg natriumia, 220 mg kaliumia

Justinin pähkinävoi

Justinin pähkinävoi ei ainoastaan ​​tarjoa kaikkia pähkinöiden terveyshyötyjä, vaan kaikki luonnolliset voin myös kahdeksan herkullista makua suklaan hasselpähkinästä vaahteran manteliin hunaja-maapähkinään. Kuitu auttaa kyllästymään, kun taas proteiini torjuu lihaskipua ja lisätyt sokerit lisäävät energiaa. Ole vain tietoinen siitä, miten vatsasi reagoi, Dobbas sanoo, koska rasva voi aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille.

Ravitsemuspisteet annosta kohti (klassinen mantelivoi): 200 kaloria, 18 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä), 6 g hiilihydraatteja, 7 g proteiinia

Probar -pultti

Valittavana on paljon pureskeluja, mutta useimmat niistä lisäävät vain aromia sitrushedelmien tai marjojen maun luomiseksi. Ei Probar Bolt Organic Energy Chews, joka sisältää aitoa hedelmäseosta omena-, acai-, mustikka- ja granaattiomenajauheita sekä B -vitamiineja ja yerba matea 20 milligrammaa kofeiinia kohti annosta kohti.

Ravitsemuspisteet annosta kohti (5 pureskelua): 90 kaloria, 24 g hiilihydraatteja, 60 mg natriumia, 45 mg kaliumia

GoGo Squeez

Luonnon karkit ovat täydellisiä energiasäiliön täyttöön nopeasti, sanoo Anthony Stewart, Pritikin Longevity Centerin kokki. "Hedelmien avulla saat paitsi mukavuutta, myös ravinteita ja luonnossa esiintyvää sokeria, etkä liioittele kaloreita." Valitettavasti iso mehukas omena on hieman hankala pureskella kilpailun puolivälissä. Siirry kannettavaan 100-prosenttiseen GoGo Squeez -hedelmään yli tusinaa hedelmäistä makua. Pienissä pakkauksissa on ruiskupää, joka on täydellinen käytettäväksi lennossa, ja ne mahtuvat hienosti taskuun tai pakkaukseen. Lisäksi, koska niissä ei ole muuta kuin hedelmiä, sinun ei tarvitse huolehtia lisäaineista, jotka ärsyttävät vatsaasi.

Ravintoarvo annosta kohti (omenasose): 60 kaloria, 15 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua

Nuun koko päivän

Anna saunan fanaatikkojen nauttia "hikoilusta" toksiineista- hikoilu tarkoittaa, että menetät paitsi vettä myös välttämättömiä elektrolyyttejä, ja molemmat ovat tarpeen nesteytyksen säätelemiseksi. "Kuivuminen voi heikentää lihasvoimaa sekä aerobista ja anaerobista kykyä ja johtaa usein huonoon suorituskykyyn, päänsärkyyn ja hitaaseen oloon", Dobbas sanoo. Monet tuotteet sisältävät natriumia, mutta Nuun All Day -tabletit-ne liukenevat veteen ja saavat sen kuohumaan-mene askeleen pidemmälle ja sisältävät myös kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja luettelon vitamiineista.

Ravitsemuspisteet annosta kohti: > 8 kaloria, 360 mg natriumia, 100 mg kaliumia

UR-ohjattu

Yksi triathlonistien suosikki, yksi paketti UR Driven -jauhetta, joka on sekoitettu veteen, antaa sinulle tarvitsemasi hiilihydraatit, mutta sisältää myös proteiinia, joka edistää lihassynteesiä, sekä haarautuneen ketjun aminohappoja, jotka lisäävät lihasten palautumista, jotta voit mennä kovaa huolehtimatta (yhtä paljon) siitä, että maksat sen seuraavana päivänä. Sekoita se vesipulloosi ennen kuin lähdet lähtöviivalle ja nauti siemailuja koko kilpailun ajan pysyäksesi tasaisella kölillä.

Ravitsemuspisteet annosta kohti: 110 kaloria, 1 g rasvaa (1 g kyllästettyä), 22 g hiilihydraatteja, 5 g proteiinia

Clif Shot Bloks

Kun tarvitset vain pientä piristystä, mutta et halua olla huolissasi avatun geelin tunkeutumisesta taskuusi, kokeile Clif Shot Bloksia. Pureskeltavat kuutiot on pakattu pinoon, joten voit ponnahtaa esiin yhden tai kaksi tai kuinka monta tarvitset kerralla. Jokaisessa on nopeasti sulavia hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, ja jotkin maut lisäävät vihreää teeuutetta 25 tai 50 milligrammaa kofeiinia annosta kohti.

Ravintoarvo annosta kohti (3 kpl): 100 kaloria, 24 g hiilihydraatteja, 70 mg natriumia, 20 mg kaliumia

Hunaja

"Luonnon täydellinen ruoka" ei ole vain korkealaatuinen sokeri, joka antaa sinulle mielihyvää, vaan hunaja myös parantaa immuniteettia ja taistelee kausiluonteisia allergioita vastaan ​​(jos ostat paikallisia tavaroita). Jos lähdet lyhyemmälle lenkille, ravintolat saavat pienet paketit, jotka liukuvat helposti taskuun; pidemmille lenkille, laita pieni puristuskarhu kosteusvyöhösi satunnaiseen laukaukseen.

Ravitsemuspisteet annosta kohti (1 paketti): 43 kaloria, 11,5 g hiilihydraatteja, 1 mg natriumia, 7 mg kaliumia

Snap Infusion Supercandy

Kilpailuurheilija Eric Stoll halusi tankkausvaihtoehdon, jolla oli suuri ravitsemuksellinen sisältö, mutta joka ei "maistunut jalalta", joten hän loi Snap Infusion Supercandyn. Viisi lajiketta tarjoavat erilaisia ​​makuja ja tekstuureja (kaikkea hedelmän purusta suklaaseen), joten voit löytää parhaiten haluamasi, jotta saat nopean sokerin ja antioksidanttien.

Ravintoarvo annosta kohti (kumimainen): 90 kaloria, 21 g hiilihydraatteja, 25 mg natriumia, 65 mg kaliumia

Hammer Nutrition Perpetuem

Ruoansulatushäiriöt kisojen aikana ovat niin yleisiä, että niillä on jopa oma (petollisesti hyvänlaatuinen) nimi: "juoksijan vatsa". Useimmat asiantuntijat sanovat, että näin tapahtuu, koska kovien kilpailujen ja pitkien juoksujen aikana kehosi keskittyy saamaan lihaksiisi niiden tarvitseman veren ja lähettää siten vähemmän verta ruoansulatuskanavaan. Jos vatsa toisinaan kapinoi, kokeile helposti sulavaa Hammer Nutrition Perpetuem -valmistetta, joka sisältää erityisen sekoituksen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja suoran sokerin sijaan, jotta kehosi ei napauta lihasten proteiineja saadakseen energiaa.

Ravitsemuspisteet annosta kohti: 270 kaloria, 2,5 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä), 54 g hiilihydraatteja, 7 g proteiinia, 220 mg natriumia, 120 mg kaliumia

Arvostelu kohteelle