3 harjoitusta, jotka auttavat sikiötä kääntymään ylösalaisin

Sisältö

• Harjoitus 1
• Harjoitus 2
• Harjoitus 3
• Kuinka valmistautua harjoituksiin
• Kuinka tietää, sopiiko vauva
• Entä jos vauva kääntyy ympäriinsä vasta 37 viikkoa raskaana?

Auttaakseen vauvaa kääntymään ylösalaisin, jotta synnytys voi olla normaalia ja vähentää synnynnäisen lonkkadysplasian riskiä, ​​raskaana oleva nainen voi tehdä joitain harjoituksia 32 raskausviikosta synnytyslääkärin tietoon. Tapaa vauvan kehitys 32 raskausviikolla.

Nämä harjoitukset käyttävät painovoimaa ja edistävät lantion nivelsiteiden venymistä suosimalla vauvan pyörimistä ja auttamalla häntä pysymään ylösalaisin.

Harjoitus 1

​Aseta patja tai tyyny lattialle. Neljän tuen asennossa laske pääsi ja nosta takapuolesi, jolloin vain pääsi ja käsivartesi lepäävät lattialla. Sinun tulisi pysyä tässä asennossa 10 minuuttia ja toistaa harjoitus noin 3-4 kertaa päivässä.

Harjoitus 2

Harjoitus 2

Aseta tyyny lattialle, lähellä sänkyä tai sohvaa, ja nojata polvet taivutetulla sängylle tai sohvalle eteenpäin, kunnes saavut kätesi lattialle. Tue pääsi käsivarsillesi, joiden tulisi olla tyynyn päällä, ja pidä polvet tiukasti sängyn tai sohvan reunalla.

Sinun tulisi pysyä tässä asennossa 5 minuuttia ensimmäisen viikon aikana, lisääntyen seuraavina viikkoina, kunnes saavutat 15 minuuttia, toistamalla 3 kertaa päivässä.

Harjoitus 3

Makaa lattialla jalkasi taivutettuina ja nosta sitten lantiosi korkeimpaan mahdolliseen korkeuteen. Aseta tarvittaessa tyyny selkäsi alle pitämään lantiosi korkealla. Sinun tulisi pysyä tässä asennossa noin 5-10 minuuttia ja tehdä se 3 kertaa päivässä.

Kuinka valmistautua harjoituksiin

Valmistautuakseen liikuntaan raskaana olevan naisen on:

• Tyhjällä vatsalla oleminen närästyksen tai sairastumisen välttämiseksi. Selvitä, mitä kodin korjaustoimenpiteitä käytetään närästykseen raskauden aikana;
• Keskustele vauvan kanssa ja odota sikiön liikkeitä varmistaaksesi, että hän on hereillä.
• Käytä mukavia vaatteita;
• Ole mukana, niin että harjoitukset tehdään oikein ja turvallisesti.

Lisäksi nämä harjoitukset tulisi tehdä päivittäin, kunnes vauva käännetään ylösalaisin, asento, joka voidaan tarkistaa ultraäänellä. Raskaana olevien naisten on kuitenkin tavallista tuntea vauvan kääntyvän harjoituksen aikana tai sen jälkeen.

Kuinka tietää, sopiiko vauva

Tämä tapahtuu, kun vauvan pää alkaa laskeutua lantion reunaan valmistautuessaan toimitukseen ja tapahtuu noin 37. raskausviikolla.

Saadakseen selville, onko vauva sopiva, lääkäri voi tuntea vatsan ja nähdä, onko pää alkanut sovittaa. Jos kolme tai neljä viidesosaa päästä tuntuu häpyluun yläpuolelta, vauva ei istu, mutta jos se tuntuu vain viidesosa, se tarkoittaa, että vauva on jo syvästi istumassa.

Lääkärintarkastuksen lisäksi, joka voi vahvistaa vauvan sopivuuden, raskaana olevalla naisella voi myös olla pieniä eroja. Vatsa on alempi ja koska keuhkoilla on enemmän tilaa laajentua, se hengittää paremmin. Virtsarakon paine voi kuitenkin lisääntyä, jolloin tuleva äiti haluaa virtsata useammin tai kokea lantion kipua. Katso, kuinka tunnistaa muut merkit.

Entä jos vauva kääntyy ympäriinsä vasta 37 viikkoa raskaana?

Jos edes näiden harjoitusten aikana vauva ei käänny yksin, lääkäri voi valita ulkoisen kefaalisen version, joka koostuu vauvan kääntämisestä raskaana olevan naisen vatsan erityisillä liikkeillä. Tässä tapauksessa lääkäri antaa lääkkeen laskimonsisäisesti supistusten estämiseksi ja käyttää tätä tekniikkaa niin, että vauva tekee salton kohtuun, seisomaan ylösalaisin:

Vauvan istuma-asento ei kuitenkaan ole täysin vasta-aihetta normaalille synnytykselle, ja asianmukaisella avulla nainen voi pystyä synnyttämään vauvan tässä asennossa. Katso kuinka lantion toimitus on ja mitkä ovat tämän toimenpiteen riskit.