3 ruokasääntöä, jotka voit oppia ranskalaisilta lapsilta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Haluat ehkä jäljitellä ranskalaisten naisten täydellisen epätäydellistä tyyliä, mutta syömisneuvoja katso heidän lapsistaan. Yhdysvaltojen kaupunkien edustajat matkustivat äskettäin Ranskaan hakemaan vinkkejä terveellisen ruokavalion edistämisestä kouluissa (ranskalaisten lasten liikalihavuus on alle puolet amerikkalaisista), raportoi Reuters. Koulun virkamiehet etsivät oppitunteja yhdysvaltalaisille lapsille, mutta ranskalaisilla lapsilla on muutama asia opettaa myös aikuisille, kertoo kirjoittajan Karen Le Billon. Ranskalaiset lapset syövät kaiken. "Ranskalainen lähestymistapa ruokakasvatukseen on noin Miten syöt yhtä paljon kuin noin mitä sinä syöt", hän sanoo. Noudata kolmea hänen lapsensa sääntöä, jotka toimivat myös aikuisille:

1. Varaa yksi välipala päivässä enintään. Laiduntamisen käsitettä ei ole ranskalaisessa kulttuurissa. Lapset syövät kolme ateriaa päivässä ja yhden välipalan (noin klo 16). Se siitä. Kun sinulla ei ole lupaa ryöstää toimiston välipalalaatikkoa joka kerta, kun tunnet himoa, tulet itse asiassa olemaan nälkäinen ateria-aikana ja täyttämään ravitsevaa ruokaa, Le Billon sanoo.

2.Älä palkitse itseäsi ruoalla (edes "terveellisellä" ruoalla). Ruokapalkkion antaminen itsellesi (automaatin ryöstäminen raportin valmistumisen jälkeen) tai itsesi rankaiseminen sillä (erittäin tiukan ruokavalion noudattaminen hemmottelevan illan jälkeen) vahvistaa huonoja emotionaalisia ruokailutottumuksia, Le Billon sanoo. Motivoi itseäsi muilla kuin elintarvikepalkinnoilla, ja kun nautit jostakin dekadentista, nauti siitä todella (ilman syyllisyyttä). Valitse seuraavana päivänä terveellisempi vaihtoehto.

3.Tee aterioista erikoisen tuntuisia. Ja ei, suosikkiradioaseman kytkeminen päälle, kun syöt autossasi, ei lasketa. Lisää seremonia tai rituaali illallisaikaan-mistä tahansa pöydän kattaamisesta oikeilla lautasilla ja haarukoilla, mieluummin syömisestä suoraan noutorasioista todelliseen pöytäliinaan ja kynttilän sytyttämiseen pöydässä. Se auttaa sinua hidastamaan, sanoo Le Billon, ja lopulta syö vähemmän, mutta silti tuntuu tyytyväiseltä.

Arvostelu kohteelle