3 vinkkiä kahvitilauksesi keventämiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun ajattelet kaloripommeja, kuvittelet luultavasti dekadentteja jälkiruokia tai kasaan juustoista pastaa. Mutta jos aiot laihtua, sinun on parempi kääntää katse kohti päivän ensimmäisiä siemauksia. Yksi kuppi tiettyjä kahvityyppejä sisältää enintään puoli Päivittäinen kaloritarpeesi sekä kaikki sokerisi ja rasvasi päivälle uuden tutkimuksen mukaan Ravitsemus ja ruokavalio.

Tutkijat Australiassa tarkastelivat yli 500 ruokalistaa suosituissa ravintolaketjuissa ja havaitsivat, että kahvin ja jopa joidenkin teejuomien kalorit ovat korkeampia kuin luulet ja sisältävät usein valtavia määriä sokeria ja rasvaa. Joe-kupillisessa, suoraan mustana, ei ole kaloreita, minkä vuoksi se on laihduttajan suosikki. Mutta useimmat meistä eivät pidä katkerasta juomasta sellaisenaan. Juomat, jotka peittävät maun eniten, ovat pahimpia rikoksentekijöitä: esimerkiksi Starbucksin valkoisen suklaan Mocha -kello sisältää 610 kaloria ja Pumpkin Swirl Coffee Dunkin 'Donutsissa palauttaa noin 500 kaloria. (Opi miksi sanomme ei Starbucks -toimitukselle.)

Mutta jopa muut kuin jälkiruokajuomat voivat lisätä kaloreita maidon, kerman ja sokeristen aromien ansiosta. Yksi venti Starbucks Vanilla Latte, aamulento, on 340 kaloria ja McCafe tavallinen Premium Roast Iced Coffee on edelleen 200 kaloria. Jopa jotkut teet pakottavat pelottavan sokeripullon: McDonald'sin normaalikokoisessa makeassa teessä on 56 grammaa sokeria-yli kaksinkertainen Maailman terveysjärjestön suosittelema 25 grammaa päivässä.

Kaikki tämä, etkä ole edes tilannut ateriaa! Ota vain kaksi tai kolme näistä juomista päivässä, ja olet saanut puolet päivittäisistä kaloreistasi jostakin, joka ei täytä sinua tai ravitse sinua, tutkijat varoittavat.

Mutta se ei tarkoita, ettet pysty saamaan kofeiinikorjausta ja pysyt silti kaloribudjetin rajoissa. Fit Bottomed Girlsin perustaja Jennipher Walters antaa sinulle kolme temppua, joilla voit hoitaa itseäsi:

1.Tilaa kuppi mustaa kahvia. Ohita kahvilan erikoisjuomat kokonaan ja tilaa sen sijaan kuppi tavallista mustaa kahvia. Se ei ole vain halvempaa, vaan käytännössä kaloritonta. Jos pidät makeudesta tai pienestä maidosta, lisää se itse, jotta tiedät tarkalleen, mitä kahvikupin javassa tapahtuu!

2. Hanki pienin koko. Toki, se on halvempaa ostaa irtotavarana, mutta tarvitsetko sitä todella? Kun tilaat räätälöityjä kahvilajuomia, on parasta pitää kiinni pienestä annoskoosta. Kaikkea hyvää kohtuudella!

3. Tilaa juomasi puolet mausta ja rasvattomasta maidosta. Olipa kyseessä vaniljalatte tai muu maustettu kahvilajuoma, pyydä barista tekemään se puoleen mausta ja rasvatonta maitoa. Pelkästään tämä voi säästää melko vähän kaloreita ja antaa sinulle silti maun, jonka haluat.

Arvostelu kohteelle