3 Yhdysvaltain avoimen harjoituksen liikettä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

US Open on täydessä vauhdissa, ja meillä on tenniskuume! Jotta saisit sinut innostumaan seuraavasta US Openin ottelusta, olemme koonneet joukon hauskoja tennisharjoitteluliikkeitä. US Openin innoittamana nämä liikkeet saavat sinut tuntemaan itsesi harjoituksen mestariksi!

3 Yhdysvaltain avoimesti inspiroimaa tennistreeniä

1. Linjasprintit. Ota esimerkki Caroline Wozniackin kirjasta ja sprintti se ulos. Olipa se tenniskentällä tai ei, aseta kolme pistettä eri etäisyyksille juoksemista varten. Juokse ensin kauimpana olevaan, sitten toiseksi kauimpana olevaan ja sitten lähimpään. Lepää yksi minuutti ja toista sitten vielä neljä kertaa. Keskustele hyvän kardiokestävyyden rakentamisesta!

2. Hyppynaru. Katso vain US Open -pelaajia ja huomaat kaksi asiaa - heillä on erittäin vahvat jalat ja he voivat hypätä kuin hullu. Työskentele tennishyppyillä hyppynaruilla! Katso, kuinka monta hyppyä voit tehdä peräkkäin pysähtymättä - ja katso, kuinka kuntosi nousee, kun jatkat tämän tennisliikkeen harjoittelua.

3. Lankku, jossa on polvivääntö. US Openissa näet myös paljon vahvoja vatsalihaksia. Tämä johtuu siitä, että tennis on niin toimiva laji, joka vaatii ketteryyttä, liikkuvuutta ja nopeutta. Harjoittele kuin US Open -tennistä tällä lankulla, jossa on polvi. Se ei toimi vain vatsalihaksille - se toimii koko vartalolle!

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle