Miksi itken ilman syytä? 5 asiaa, jotka voivat laukaista itkuloitsuja

Sisältö

• 5 mahdollista syytä itkemiseen
• 1. Hormonit
• 2. Masennus
• 3. Äärimmäinen stressi
• 4. Ahdistus
• 5. Väsymys
• Arvostelu kohteelle

Se koskettava jakso Queer Eye, ensimmäinen tanssi häissä tai sydäntäsärkevä eläinten hyvinvointimainos – sinä tietää se yksi. Nämä kaikki ovat täysin loogisia syitä itkeä. Mutta jos olet koskaan vain istunut liikenteessä odottamassa valon syttymistä vihreäksi ja alkanut yhtäkkiä itkeä, se voi olla järkyttävää. Olet todennäköisesti miettinyt "miksi itken ilman syytä?" (tai mikä varmasti tuntuu ilman syytä).

Usein itkevät loitsut voivat olla lyhyitä purskeita spontaanista, tyhjästä (joskus ahdistuksesta aiheutuneesta) kyyneleestä, joka yleensä iskee, kun olet juuri elämässäsi. Silti he todennäköisesti jättävät sinut melko hämmentyneeksi ja kysyvät itseltäsi "miksi minusta tuntuu itkevältä?" tai "miksi ~todella~ itken, oikeastaan ​​juuri nyt?"

Ensinnäkin, luultavasti et ole raskaana, ja ei, sinulla ei ole mitään vikaa.

"Itkuloitsuilla voi olla fyysinen syy, mutta ne osoittavat myös, että sinulla on paljon alitajuisia tunteita, joita et käsittele", selittää Yvonne Thomas, Ph.D., Los Angelesissa asuva psykologi, joka on erikoistunut ihmissuhteisiin ja ihmissuhteisiin. itsetunto.

Jos huomaat itkujakson ilman näkyvää syytä melko usein, tämä luettelo voi auttaa sinua selvittämään mahdollisen terveydellisen syyn. Tiedä vain, että tämä ei ole tyhjentävä luettelo millään tavalla, ja etsimällä apua rakkaalta, luottamusmieheltä, terapeutilta tai lääkäriltä kannustetaan käsittelemään yksilöllisiä laukaisijoita, tunteita tai mahdollisia taustalla olevia ongelmia. (Lisää: 19 outoa asiaa, jotka voivat saada sinut itkemään)

5 mahdollista syytä itkemiseen

1. Hormonit

Kuukautisia edeltävät päivät voivat aiheuttaa tunteiden vuoristorataa. Kun estrogeenin ja progesteronin tasot heilahtelevat ylös ja alas, mielialasta vastaavat aivokemikaalit vaikuttavat ja voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä, mielialaa ja kyllä, itkua. Jos olet jo stressaantunut tai ahdistunut, PMS voi suurentaa näitä tunteita ja pahentaa itkujaksojasi entisestään, Thomas sanoo. Voit odottaa sitä - PMS -oireet selviävät syklin edetessä - tai jos itkuaika heikentää elämänlaatua, pyydä lääkäriäsi seulomaan sinua premenstruaalisen dysforisen häiriön, vakavamman PMS -muodon, joka vaikuttaa noin 5 prosenttia vaihdevuodet ohittaneista naisista Yhdysvaltain terveysministeriön ja naisten terveysviraston mukaan.

Riittävä unen saaminen, alkoholin ja kofeiinin käytön helpottaminen ja enemmän itsehoitoa sisällyttäminen voi auttaa tekemään PMS: stä kestävämmän, joten sinulla ei ole niin paljon, "miksi minusta tuntuu itkevältä ?!" hetkiä. On myös syytä huomata: Riippumatta siitä, mihin aikaan kuukaudesta se on, naishormonien saaminen tarkoittaa, että olet todennäköisesti valmis itkemään, piste. Testosteroni (hormoni, jota tavallisesti esiintyy korkeammilla tasoilla miehillä) pyrkii kesyttämään kyyneleitä, kun taas prolaktiini (yleensä naisilla enemmän) voi laukaista ne.

2. Masennus

Surun aiheuttamat itkujaksot – tavallaan turhaa, eikö niin? Kuitenkin, kun surulliset tunteet viipyvät viikkoja tai kuukausia, se voi merkitä syvempää epätoivoa kliinisen masennuksen yhteydessä. Masennukseen liittyy usein monia muita oireita, kuten voimakasta väsymystä, nautinnon puutetta asioista, joista pidit, ja joskus myös fyysisiä kipuja.

"Monet naiset osoittavat masennusta turhautumisena, vihana tai ärtyneisyytenä", Thomas sanoo. "Jokainen näistä tunteista voi johtaa kyyneliin, joten jos koet niitä, käy lääkärilläsi masennustutkimuksessa, vaikka et välttämättä olisikaan masentunut."

3. Äärimmäinen stressi

Okei, me kaikki stressaamme (ja vuosi 2020 ei ole ollut kävely puistossa), mutta jos et kohtaa näitä työ- ja elämänpaineita päähän, vaan sen sijaan pyyhkäiset jännitystä maton alle, ei ole yllätys, että olet yhtäkkiä kyyneleet virtaavat, Thomas sanoo. "Varaa hetki aikaa ja kysy todella itseltäsi, mikä saattaa stressata sinua niin paljon, ja muodosta suunnitelma sen ratkaisemiseksi suoraan", Thomas sanoo. Vaikka stressi itsessään ei ole muodollinen sairaus, se voi varmasti olla vastaus siihen, miksi saatat itkeä. Liiallinen stressi voi pahentaa fyysisiä oireita tai jopa laukaista ne. kaikkea ruoansulatushäiriöstä sydänsairauksiin.

Anna itsellesi armoa, jos itket tästä syystä - stressin tekeminen voi olla todella hyvä asia. Lehdessä julkaistu tutkimus Tunteet havaitsi, että kyynelehtiminen stressaantuneena voi olla tapa rauhoittua, mikä auttaa sinua rauhoittumaan ja säätelemään sykettäsi. (Aiheeseen liittyvä: Yksi asia, jonka voit tehdä tullaksesi itsesi ystäväksi juuri nyt)

4. Ahdistus

Löydätkö itsesi paniikkitilasta usein, kun sydän sykkii, perhosia vatsassasi ja äärimmäinen itsetietoisuus rajoittaa osallistumista jokapäiväiseen elämään? Tämä voi olla syy itkuihisi. "Ahdistuneisuushäiriöt eivät ole harvinaisia ​​naisilla, ja kaikki niiden aiheuttamat tunteet voivat johtaa usein kyyneliin, vaikka et tunne paniikkia", Thomas sanoo. Lääkitys ja/tai kognitiivinen terapia voivat auttaa, joten kannattaa pyytää apua lääkäriltä, ​​jos luulet itkujaksosi liittyvän taustalla olevaan ahdistuneisuushäiriöön. (Aiheeseen liittyviä: Mitä tapahtui, kun yritin CBD: tä ahdistukselleni)

5. Väsymys

Vastasyntyneet itkevät unisena, joten on täysin mahdollista, että täysikasvuiset ihmiset voivat joskus tehdä samoin. Itku, ärtyneisyys ja suru liittyivät kaikki unihäiriöön (4–5 tunnin yössä) lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Nukkua. 

Lisäksi ahdistus ja stressi voivat lisätä uupumuksen tunnetta (kun aivosi tai tunteesi ovat ylikierroksilla, ei ihme), mutta voit myös olla vain umpikujassa parin yön unen vuoksi.

Jokaisen unen tarve vaihtelee, mutta aloita nostamalla nukkumaanmenoaikaa 15 minuutilla joka ilta, kunnes voit varata riittävästi aikaa seitsemään tai kahdeksaan tuntiin useimpina öinä. Jos sinulla on vaikeuksia saada unta, kokeile lisätä näitä ruokia ruokakomeroisi parempaan uneen.

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö tarvitsee apua, soita numeroon 1-800-273-8255 saadaksesi National Suicide Prevention Lifeline -palvelun tai lähetä tekstiviesti 741741 tai keskustele verkossa osoitteessa suicidepreventionlifeline.org.

Arvostelu kohteelle