5 tapaa kamomillatee hyödyttää terveyttäsi

Sisältö

• 1. Voi parantaa unen laatua
• 2. Voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä
• 3. Voi suojata tiettyjä syöpätyyppejä vastaan
• 4. Voi hyödyttää verensokerin hallintaa
• 5. Voi parantaa sydämen terveyttä
• Muut mahdolliset terveyshyödyt
• Kamomillateen haittavaikutukset
• Pohjaviiva

Kamomillatee on suosittu juoma, joka tarjoaa myös erilaisia ​​terveyshyötyjä.

Kamomilla on yrtti, joka on peräisin Asteraceae-kasviperheen päivänkakkaramaisista kukista. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena lääkkeenä useille sairauksille.

Kamomitee-teetä varten kukat kuivataan ja infusoidaan sitten kuumaan veteen.

Monet ihmiset nauttivat kamomillateestä kofeiinittomana vaihtoehtona mustalle tai vihreälle teelle ja sen maalliselle, hieman makealle maulle.

Lisäksi kamomitee on täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään useiden sairauksien, kuten sydän- ja syöpäriskiä.

Kamomilla on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa myös unta ja ruuansulatusta.

Tässä artikkelissa tarkastellaan viittä potentiaalia kamomitee teetä.

1. Voi parantaa unen laatua

Kamomilla on joitain ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyntää unen laatua.

Se sisältää apigeniiniä, antioksidanttia, joka sitoutuu tiettyihin aivojen reseptoreihin, mikä voi lisätä uneliaisuutta ja vähentää unettomuutta tai kroonista unettomuutta (1, 2).

Yhdessä tutkimuksessa synnytyksen jälkeiset naiset, jotka joivat kamomillateetä kaksi viikkoa, ilmoittivat parempaa unen laatua verrattuna ryhmään, joka ei juonut kamomiteea. Heillä oli myös vähemmän masennuksen oireita, mikä liittyy usein unihäiriöihin (3).

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka nauttivat 270 mg kamomiuutetta kahdesti päivässä 28 päivän ajan, oli 1/3 vähemmän yöaikaa heräämässä ja he nukahtivat 15 minuuttia nopeammin kuin ne, jotka eivät kuluttaneet uutetta (4).

Nämä havainnot ovat lupaavia, mutta tarvitaan lisätutkimuksia, jotta voitaisiin määrittää kamomillateen vaikutukset uneen. Kamelin teetä juominen ennen nukkumaanmenoa on ehdottomasti kokeilun arvoinen, jos sinulla on vaikeuksia pudota tai nukkua.

Yhteenveto: Kamomilla sisältää antioksidantteja, jotka voivat edistää uneliaisuutta, ja kamomillateen juomisen on osoitettu parantavan unen laatua.

2. Voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä

Oikea ruuansulatus on erittäin tärkeä terveydellesi.

Rajoitettujen todisteiden mukaan kamomilla voi olla tehokas ruoansulatuksen edistämisessä vähentämällä tiettyjen maha-suolikanavan tilojen riskiä.

Muutamassa tutkimuksessa on havaittu, että kamomiuutolla on potentiaali suojautua ripulia vastaan ​​hiirillä. Tämä johtuu sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista (5, 6).

Toisen rotilla tehdyn tutkimuksen mukaan kamomilla oli apua mahan haavaumien estämisessä, koska se voi vähentää mahalaukun happamuutta ja estää bakteerien kasvua, jotka edistävät haavauman kehittymistä (7).

Näistä löydöksistä huolimatta tarvitaan lisää ihmisten tutkimuksia, jotta voidaan vahvistaa kamomilla rooli ruuansulatuksessa.

Siitä huolimatta, on monia anekdoottisia väitteitä, että kamomillateen juominen rauhoittaa vatsaa. Perinteisesti sitä on käytetty useiden ruuansulatushäiriöiden hoitamiseen, mukaan lukien pahoinvointi ja kaasu (1).

Yhteenveto: Kamomillatee voi suojata ripulia, vatsahaavoja, pahoinvointia ja kaasua vastaan, todennäköisesti johtuen sen anti-inflammatorisista vaikutuksista.

3. Voi suojata tiettyjä syöpätyyppejä vastaan

Kamomillateessä löydetyt antioksidantit on liitetty alhaisempaan tietyn tyyppisiin syöpiin.

Kamomilla sisältää antioksidantti apigeniini. Koeputkistutkimuksissa apigeniinin on osoitettu taistelevan syöpäsoluja, etenkin rintojen, ruuansulatuskanavan, ihon, eturauhasen ja kohdun soluja (8, 9, 10).

Lisäksi yksi tutkimuksessa 537 ihmistä havaitsi, että niillä, jotka joivat kamomillateetä 2–6 kertaa viikossa, oli todennäköisesti vähemmän todennäköistä kilpirauhassyöpä kuin niillä, jotka eivät juo kamomillateetä (11).

Nämä havainnot ovat lupaavia, mutta korkealaatuisempaa ihmistutkimusta tarvitaan, jotta voidaan päätellä kamomillateen roolista syövän ehkäisyssä.

Yhteenveto: Kamomillatee sisältää antioksidanttia apigeniiniä, joka voi auttaa lievittämään tulehdusta ja vähentämään monentyyppisten syöpien riskiä.

4. Voi hyödyttää verensokerin hallintaa

Kamomillateen juominen voi auttaa alentamaan verensokeritasoa.

Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat estää haiman solujen vaurioita, mikä tapahtuu, kun verensokeritasosi ovat kroonisesti koholla (1).

Haiman terveys on erittäin tärkeä, koska se tuottaa insuliinia, hormonia, joka vastaa sokerin poistamisesta verestä (1).

Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli 64 diabeetikkoa, niillä, jotka käyttivät kamomillateetä päivittäin aterian yhteydessä kahdeksan viikon ajan, keskimääräinen verensokeritaso oli huomattavasti alhaisempi kuin veden kuluttajalla (12).

Lisäksi useat eläintutkimukset viittaavat siihen, että kamomillateet voivat alentaa paastoverensokeripitoisuuksia huomattavalla määrällä, ja se voi olla myös hyödyllinen estämään verensokerin piikit syömisen jälkeen (13, 14, 15).

Suurin osa todisteista kamomillateen roolista verensokerin hallinnassa perustuu eläinkokeiden tuloksiin. Tulokset ovat kuitenkin lupaavia (16).

Yhteenveto: Kamomillateen tulehdukselliset vaikutukset voivat edistää verensokerin hallintaa, varsinkin kun se nautitaan aterian yhteydessä.

5. Voi parantaa sydämen terveyttä

Kamomillateetä on runsaasti flavoneissa, antioksidanttien luokassa.

Flavoneiden potentiaalia alentaa verenpainetta ja kolesterolia on tutkittu, sillä ne ovat tärkeitä merkkiaineita sydänsairausriskillesi (17, 18).

Yhdessä 64 diabeetikon potilaalla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kamomillateetä aterian aikana juoneilla oli huomattava parannus kokonaiskolesteroli-, triglyseridi- ja ”huonoissa” LDL-kolesterolitasoissa verrattuna veteen johtaneisiin (12).

Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan vahvistaa kamomillateen rooli sydämen terveyden edistämisessä, mutta se ei varmasti voisi vahingoittaa sen sisällyttämistä ruokavalioon.

Yhteenveto: Kamomilla on loistava flavoniantioksidanttien lähde, jolla voi olla merkitystä sydämen terveyden parantamisessa.

Muut mahdolliset terveyshyödyt

Seuraavat kamomillateiden terveyshyödyt ovat enimmäkseen anekdoottisia, eikä tieteellinen tutkimus tue niitä:

• Parantaa immuunijärjestelmää: Kamomillateetä mainostetaan usein strategiana yleisen kylmähoidon ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, mutta todisteita tästä puuttuu. Sen on myös sanottu olevan rauhoittava kurkkukipuille (1).
• Lievittää ahdistusta ja masennusta: On joitain todisteita siitä, että kamomilla voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen vakavuutta, mutta tämä perustuu useimmiten sen käyttämiseen aromaterapiassa tai lisäravinteena (1, 6, 19, 20).
• Parantaa ihon terveyttä: On todettu, että kamomilla levittäminen iholle kosmeettisten valmisteiden, kuten voiteiden, silmävoideiden ja saippuoiden kautta, voi olla kosteuttava ja auttaa vähentämään ihon tulehduksia (6, 21, 22).
• Estää luukatoa: Jotkut väittävät, että kamomillateellä voi olla merkitystä luun menetyksen estämisessä, mikä johtaa sellaisiin olosuhteisiin kuin osteoporoosi. Todisteita tästä on kuitenkin heikko (1).

Vaikka näillä terveysväitteillä ei ole näyttöä, se ei tarkoita, että ne olisivat vääriä. Niitä ei yksinkertaisesti ole vielä tutkittu ja ne saattavat olla tulevaisuudessa.

Yhteenveto: Tällä hetkellä ei ole vahvaa näyttöä siitä, että kamomillateen juominen parantaa immuunijärjestelmää, luiden ja ihon terveyttä. Lisäksi tutkimusta sen roolista ahdistuksessa ja masennuksessa ei ole.

Kamomillateen haittavaikutukset

Kamomitee-tee on yleensä turvallista useimmille ihmisille.

Kamomillaallergioita on ilmoitettu, mitä todennäköisimmin esiintyy ihmisillä, jotka ovat allergisia päivänkakkaraperheen kasveille, kuten ambulanssille ja krysanteemille (1).

Lisäksi kosmetiikkatuotteet, jotka sisältävät kamomillaa, voivat ärsyttää silmiä, jos ne joutuvat suoraan kosketuksiin niiden kanssa. Tämä voi johtaa sidekalvotulehdukseen, joka on silmäsi limakalvon tulehdus (1).

On myös tärkeää huomata, että kamomilla-teetä juomisen turvallisuutta ei ole varmistettu pienille lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille sekä ihmisille, joilla on maksa- tai munuaissairaus.

Siitä huolimatta, kamomitee teetä juominen ei ole ilmoittanut hengenvaarallisista haittavaikutuksista tai myrkyllisyydestä.

Yhteenveto: Vaikka harvat ihmiset saattavat olla allergisia kamomillalle, useimmille ihmisille on turvallista juoda. Negatiiviset sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia.

Pohjaviiva

Kamomillatee on terveellinen juoma.

Se on rikas joihinkin voimakkaisiin antioksidantteihin, joilla voi olla erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentämällä syöpäriskiä ja sydänsairauksia.

Vaikka kamomillateeseen liittyvä tutkimus on lupaava, tutkimuksia ei yksinkertaisesti ole ollut tarpeeksi, jotta voitaisiin päätellä sen vaikutuksista terveyteen.

Monet kamomillateeseen liittyvistä tutkimuksista on tehty eläimillä ja koeputkissa, eikä tuloksia voida tulkita ihmisille.

Siitä huolimatta kamomilla on erittäin turvallista juoda, ja monet ihmiset nauttivat juomisesta sen herkullisen maun ja lohduttavan aromin vuoksi.

Jos haluat tutkia kamomillateen mahdollisia etuja, se on ehdottomasti syytä sisällyttää ruokavalioon.

Osta kamomitee-teetä verkossa.