5 syytä sisällyttää kiivi ruokavalioon

Sisältö

• Kiivin edut
• Kiivin ravintotiedot
• Resepti kiivillä
• Kiivimehu mintulla

Kiivi, hedelmä, joka löytyy helpommin toukokuusta syyskuuhun, sen lisäksi, että siinä on paljon kuitua, joka auttaa säätelemään loukkuun jäänyttä suolistoa, on myös hedelmä, jolla on detoksifioivia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se on erinomainen niille, jotka tarvitsevat alentaa kolesterolia .

Lisäksi kiiviä voidaan käyttää laihduttamiseen missä tahansa laihtumisruokavaliossa, koska siinä on vain 46 kaloria keskimääräisessä kiivissä ja kuidut voivat myös auttaa vähentämään ruokahalua ja syömään vähemmän.

Kiivin edut

Kiivin 5 tärkeintä hyötyä voivat olla:

1. Sydän- ja verisuonitautien torjunta - on C-vitamiinia ja omega 3: ta, jotka helpottavat verenkiertoa.
2. Paranna ihon kiinteyttä - koska C-vitamiini auttaa muodostamaan kollageenia pitämään ihon kiinteänä ja kauniina.
3. Detoksifioi keho - helpottaa verenkiertoa ja toksiinien karkottamista.
4. Ummetuksen torjunta - runsaasti kuitua auttaa säätelemään suolistoa ja poistamaan ulosteet.
5. Auttaa tulehdusta vastaan ​​- koska kiivin siemenissä on omega 3, joka auttaa vähentämään tulehdusta.

Näiden etujen lisäksi kiivi auttaa myös ehkäisemään sairauksia, kuten syöpää, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja.

Kiivin ravintotiedot

Kaikkien näiden ravintoaineiden lisäksi kiiviä voidaan käyttää eri tavoin salaateissa, granolassa ja jopa marinadeissa lihan tarjoamiseksi pehmeämmäksi.

Resepti kiivillä

Kiiviä voidaan käyttää useissa resepteissä, mutta sitä käytetään laajalti mehujen valmistamiseen, koska se on sitrushedelmä, joka yhdistyy erittäin hyvin erilaisten hedelmien kanssa.

Kiivimehu mintulla

Ainekset

• 1 hiha
• 4 kiiviä
• 250 ml ananasmehua
• 4 tuoretta mintunlehteä

Valmistelutila

Kuori ja hajota mango ja kiivit. Lisää ananasmehu ja mintunlehdet ja lyö kaikki sekoittimessa.

Tämä määrä on 2 lasillista mehua, voit juoda yhden lasin aamiaiseksi ja säilyttää toisen lasin jääkaapissa juotavaksi esimerkiksi välipalana.

Katso toinen kiivimehu osoitteessa: Kiwi detoxifying juice.