5 toimistoystävällistä välipalaa, jotka karkottavat iltapäivän laman

Sisältö

• Appelsiinit
• Kreikkalainen jugurtti
• Tumma suklaa
• Pähkinät
• Vesi
• Arvostelu kohteelle

Olemme kaikki olleet siellä – katsot kelloa tietokoneen näytön kulmassa ja ihmettelet, kuinka aika liikkuu niin hitaasti. Romahdus voi iskeä kovasti työpäivän aikana, kun tehtävälista kasvaa jatkuvasti ja iltapäivä täynnä kokouksia, mutta se ei tarkoita, että sinun on annettava periksi. Tämä tunne ei ole meille vieras Eat This, Not That! -sivustolla, joten etsimme helppoja terveellisiä välipaloja, joita voit säilyttää pöytälaatikossasi tai toimiston jääkaapissasi.

Appelsiinit

iStock

Jos sinusta tuntuu, että tulevaisuudessa on romahdus, käynnistä appelsiininkuorinta-moottorit. Appelsiineissa on korkea C-vitamiinipitoisuus, jonka on osoitettu vähentävän väsymystä noin tuntikausia sen ottamisesta. Joten jos tiedät, että sinulla on hidas iltapäivä, aloita peli appelsiinilla. (Bonus: Pakkaa ne valmiiksi kuorittuina välttääksesi tahmeita sormia kirjoittaessasi.)

Kreikkalainen jugurtti

iStock

Onko olo hidas ja joudut tekemään suuria päätöksiä tänä iltapäivänä? Säilytä muutama näistä toimistojääkaapissa, jotta voit noutaa ne nopeasti (mutta merkitse ne, tai nälkäiset työtoverit sieppaavat ne nopeasti). Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ainakin naisille jogurtin probiootit aiheuttivat enemmän aktiivisuutta aivojen päätöksentekoalueilla. Kreikkalainen jogurtti on myös täynnä proteiinia, joten se pitää sinut illallisaikaan asti.

Varmista, että tiedät eron Parhaan ja Huonoimman Jogurtin välillä, jotta et syö vahingossa myös tonnia sokeria!

Tumma suklaa

iStock

Kyllä, voit nauttia makeasta iltapäiväherkusta! Upean maun lisäksi tumma suklaa sisältää kofeiinia ja teobromiinia, jotka voivat lisätä keskittymistä ja energiaa. Valitse tumma suklaa, jossa on vähemmän sokeria, jotta et joutuisi sokerikolariin myöhemmin. Monet tuotemerkit tarjoavat nyt suklaapatukoita, jotka sisältävät 75-80 prosenttia kaakaota (tai jopa enemmän), mitä tavoittelet. Muista vain leikata itsesi pois tarjoilun jälkeen. Bonus: tulet kotiin tunteessasi friskier, koska se on yksi viidestä ruoasta, jotka lisäävät sukupuoliviettiäsi.

Pähkinät

Hulluksi tänään iltapäivällä. Monet pähkinät-kuten mantelit, cashew ja pinjansiemenet-sisältävät magnesiumia, jonka on osoitettu parantavan kroonisen väsymysoireyhtymän energiatasoja. Pysäytä säiliö nimettyyn välipalalaatikkoon (jos sinulla ei ole sitä, siirry tilastolle), jotta et päätyisi hakemaan jotain automaatista. Meillä on paljon kaupasta ostettuja ehdotuksia, jotka löysimme tutkiessamme Amerikan 50 parhaan välipalan luetteloa.

Älä huolehdi tästä rasvapitoisuudesta, jos valitset manteleita. Katso tarjoilua, mutta muista, että manteleissa on terveellistä rasvaa, joka todella lisää laihtumista.

Vesi

iStock

Okei, okei, se ei ole välipala, mutta kuuntele meitä. Riittävä veden saaminen voi auttaa sinua pysymään valppaana, ja useimmat ihmiset eivät saa sitä tarpeeksi. Sekä miehillä että naisilla tehdyissä tutkimuksissa nestehukka aiheutti väsymyksen tunteita-täytä vesipullo täyteen! Jos etsit välipalaa, joka voi auttaa nesteytyksessä, kokeile valmistella hedelmä- ja vihannespakkauksia, joissa on paljon vesipitoisuutta, kuten kuutioitu vesimeloni, kurkkuviipaleita tai mansikoita. Säilytä niitä toimiston jääkaapissa, kunnes olet valmis syömään.

SÄÄSTÄ $$$ JA KALORIT NYT! Uusimmat ruoan vaihto- ja painonpudotusvinkit löydät uudesta Eat This, Not That! ja tilaa ilmainen uutiskirjeemme, joka on täynnä dieettitemppuja, ruokalistoja ja helppoja tapoja saada terveellisempi ja onnellisempi itsesi.

Arvostelu kohteelle