5 Triple Threat Foods: Kalorit, rasva, natrium. Voi minun!

Sisältö

• Kanasalaattivoileipä croissantilla
• Tonnikala sulaa
• Frozen Pot Pie
• Pikaruoka Chicken Voileivät
• Vauvan selkä kylkiluut
• Arvostelu kohteelle

Kun kuulet ilmauksen "kolminkertainen uhka", tulee mieleen poikkeuksellisen hyvä henkilö kolmessa eri asiassa (tanssi, näytteleminen ja esimerkiksi pianonsoitto). Ei näin näiden elintarvikkeiden kanssa, jotka ovat esimerkki ilmaisusta aivan kirjaimellisesti. Jokaisessa on niin paljon tyydyttyneitä rasvoja, kaloreita (usein jalostetuista hiilihydraateista) ja natriumia, että jos niitä syödään liikaa, ne voivat nostaa riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen ja tietysti laajenevaan vyötäröön.

Puhuimme Susan Weinerin, RD: n, CDE: n, New Yorkin ravitsemusterapeutin ja Karyn Capazzon, RD: n yksityisessä käytännössä Floridassa, viiden "kolminkertaisen uhan" elintarvikkeiden syömiseksi vakavasti-tai vain ohita kaikki yhdessä.

Kanasalaattivoileipä croissantilla

Jossain suunnassa Tästä voista, hilseilevästä leivonnaisesta, joka tyypillisesti syödään yksin kahvikupin kera, tuli voileipäleivän korvike. Sitten, selittämättömästi, valitusta voileipätäytteestä tuli kanasalaatti, joka loi kolminkertaisen uhkan lounaan eeppisin mittasuhtein.

Iso croissantti voi sisältää lähes 300 kaloria, 7 g tyydyttynyttä rasvaa ja lähes 500 mg natriumia; lisää yksi kupillinen tavallista majoneesipohjaista kanasalaattia ja saat 400 lisäkaloria, noin 6 g tyydyttynyttä rasvaa ja noin 250 mg natriumia. Tee matematiikka-pidä sitten croissantti ja kanasalaatti erillään.

Tonnikala sulaa

Avoin, kalapohjainen voileipä, jonka päällä on pala juustoa. Kuinka paha se voisi olla? Erittäin. Suositussa voileipäketjussa Quiznosissa suuri tonnikalasulatte sisältää noin 1500 kaloria, 27g tyydyttynyttä rasvaa ja 1800mg natriumia, noin koko päivälle suositeltu määrä.

Frozen Pot Pie

Weinerin mukaan rasvaisen hiutaleisen kuoren, paksun, jauhoihin perustuvan täytteen ja pakattujen elintarvikkeiden tyypillisten korkeiden natriumpitoisuuksien lisäksi jotkut jäädytetyt pottipiirakat-näennäisesti yksi annos ateria-lasketaan itse asiassa kahdeksi annokseksi. Jos et tuplaa etiketissä olevia ravitsemustietoja, saatat tietämättäsi kuluttaa kaksinkertaisen määrän kaikkea. Silti jopa yhden annoksen joitain potteja pitäisi antaa tauon. Yhden kupin annos Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie sisältää 510 kaloria, 12 g tyydyttynyttä rasvaa ja 830 mg natriumia.

Pikaruoka Chicken Voileivät

Pikaruoka on tietysti helppo kohde, mutta jos olet naposteltuna, grillatun kanavoileivän tilaaminen vaikuttaa viisaammalta kuin kaksinkertainen juustohampurilainen, ravistelu ja perunat. Jopa Burger Kingin grillatussa kanavoileivässä on 1000 kaloria, 6 g tyydyttynyttä rasvaa ja 1800 mg natriumia. Ja, Copazzo toteaa, tämä on ennen kuin lisäät arvon ateriasoodaa ja perunoita ja ylimääräistä ketsuppia (vain kahdessa paketissa on 30 kaloria ja 220 mg natriumia).

Vauvan selkä kylkiluut

Vaikka äärimmäisen proteiinipitoiset ruokavaliot ovat enimmäkseen jääneet maltillisemman lähestymistavan suosiosta, on edelleen olemassa vain proteiinia/ei hiilihydraatteja -ajattelutapa, joka saattaa saada täyden kylkiluiden syömisen näyttämään, ellei älykkäältä, vähemmän kuin kauhealta, jos jättäisit väliin. leipäpuikot ja jälkiruoka. Älä välitä siitä, että BBQ -kastikkeessa on sokeria (hiilihydraatteja), Outback Steakhousessa on täysi teline vauvan selkänojaa, jossa on mahtavia 2013 kaloreita, 59 g tyydyttynyttä rasvaa ja 2600 mg natriumia. Vaikka jaat sen ystävän kanssa, tämä on luultavasti silti äärimmäinen kolminkertainen uhkaateria.

Arvostelu kohteelle