6 asiaa, jotka opin harjoitellessani pöytäni ääressä kuukauden

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sisälläni on paradoksi. Toisaalta tykkään treenata. Rehellisesti sanottuna, todella haluan hikoilla. Tunnen äkillisiä pakkoja juosta ilman syytä, kuten tein lapsena. Tykkään kokeilla uusia harjoituksia. Mielestäni "minusta tuntui siltä, ​​että kuolen" on soittoäänitunnus kuntosalille.

Mutta toisaalta? Haluan todella, todella löytää keinon saada super-repimättä ilman, että minun tarvitsee itse tehdä mitään.

En tiedä miksi minusta tuntuu siltä, ​​mutta tunnen. Luulen, että se johtuu siitä, että tiedän, että bikinimalleilta näyttäminen vaatii kurinalaisuutta. Et välttämättä pääse sinne yrittämällä kiihkeästi mitä tahansa harjoittelua, joka kiinnostaa sinua tällä viikolla, ajaa peput pois, puristamalla syyllisyyttä voimaharjoitteluihin aina, kun ajattelet sitä, ja syö pohjimmiltaan mitä haluat (lue: paljon). Se vaatii paljon työtä, eikä se ole aina hauskaa.

Ystäväni lähetti minulle tänään Instagram-viestin, joka meni jotakuinkin näin: "Kehon tyyppi-ei kauhea, mutta nauttii ehdottomasti pastasta." Suhtaudun, kaverit.

Joka tapauksessa tuo paradoksi auttaa luultavasti ainakin vähän selittämään, miksi olen niin koukussa niihin artikkeleihin harjoituksista, joita voit tehdä työpöydälläsi. Loogisesti ymmärrän, että nämä liikkeet tähtäävät enemmän "älä kuole liikaa istumiseen" kuin "hanki Michelle Obaman aseita", mutta osa minusta kuulee ja toivoo jälkimmäistä.

Niinpä halusin vapaaehtoisesti treenata työpöydälläni muutaman viikon ajan. Aina kun muistin (lisää siitä alla), nostin käsipainon yläpuolelle ja tein muutaman olkapään puristuksen ja ojentajat. Sekoitin vastusnauhojen hauiskiharat ja istuin rivit, kun kyllästyin. Haaveissani minulla olisi vihdoin unelmieni leikatut hauisliivit. Todellisuus näytti kuitenkin hieman erilaiselta.

Se oli keskustelunaihe

Olin osittain valmistautunut tähän. Mutta rehellisesti sanottuna vakuutin itselleni: "Tämä on Muoto! Kukaan ei lyö silmiään. Kaikki kannustavat minua tai jopa tulevat mukaan! "No, kuntoversio Lukiomusikaali ei päässyt tapahtumaan, ja minun piti selittää itselleni paljon. Kummallista, vaikka kaikki olivat erittäin kiinnostuneita siitä, kun täytin ne (sosiaalisen median toimittajamme uhkasivat jatkuvasti Snapchatia minulle), tunsin itsetietoisuuden sävyn. Joskus ajattelin nostaa käsipainon, mutta vältin sitä, enkä halunnut saada "Se on tarinaa!" keskustelua sillä hetkellä. Ja sen on oltava yksi kaikkein kuntoa hyväksyvistä toimistoista ympäri! Jos työskentelisin muualla, luulen, että huolenaiheeni siitä, että näytän jotenkin typerältä tai vanhurskaalta, moninkertaistuisi tuhannella.

Neuvoni? Vaikka haluaisinkin kertoa sinulle, että ryhdy siihen, en tehnyt niin. Yritä pysyä liikkeissä, jotka eivät vaadi sinua nostamaan käsiäsi pään kaltaisten istuvien rivien, käänteiden ja hauiskiharoiden päälle. (Sain kutsun vasta silloin, kun kuverikaverini havaitsivat yläpuristimeni ja istuttavat pääkallojen murskaimet.)

Se toimi-vähän

Oikein tai väärin, arvioin harjoituksen ainakin osittain sen perusteella, kuinka kipeä olen seuraavana päivänä. Ensimmäisten päivien aikana, kun tein tämän kokeen, olin hieman kipeä. Mutta ensimmäisen viikon lopussa lakkasin todella tuntemasta sitä. Kun mainitsin tämän työtovereilleni, he kaikki olivat yhtä mieltä siitä, että vaikka pöytäpiirini ei ehkä ollut kaikkein intensiivisin (en todellakaan halunnut hikoilla koko päivän), se oli luultavasti parempi kuin tehdä ei mitään

Joitakin muita merkkejä siitä, että jotain oli tapahtumassa: olin nälkäisempi ja janoisempi päivällä, liikkeet helpottuivat ajan myötä, ja-oh joo-käsivarteni näyttivät hieman sävyisemmiltä, ​​kun kaikki oli sanottu ja tehty. (Voittaa!)

Sain ulos mitä laitoin

Tein oman rutiinin työpöytäni varusteiden ja liikkeiden perusteella, jotka tuntuvat mukavilta. Pidin myös kiinni "tee se kun siltä tuntuu" -suunnitelmassa. Mutta kuten kaikessa muussakin, olen varma, että jos olisin panostanut enemmän täydellisen, tasapainoisen piirin luomiseen (ja sitoutunut tekemään sen joka tunti tunnin aikana), olisin saanut enemmän havaittavia tuloksia. Nämä liikkeet olisivat olleet hyvä alku.

Se oli hullu-helppo unohtaa

Kaikki tietävät, että tottumuksen rakentaminen on vaikeaa, mutta yllätyin silti siitä, kuinka usein tajusin päivän päätteeksi, etten ollut koskenut harjoitusvarusteisiini sen jälkeen, kun istuin sinä aamuna. Muina aikoina puhuin yksinkertaisesti siitä, että lykkään seuraavaa settiäni-hups-oli aika lähteä kotiin.

Onneksi löysin muutaman helpon kiertotavan. Pelkästään käsipainojen ja vastusnauhan jättäminen näkyville pöydälleni auttoi muistojani. Olen myös luonut pieniä vihjeitä muistuttamaan itseäni harjoittelusta. Esimerkiksi kun kuntobändini surisi kertoessaan minulle, etten ollut liikkunut yli tuntiin, tartuin käsipainoon ennen kävelyä saadakseni lisää vettä. Puhelimen hälytyksen asettaminen saisi saman tuloksen.

Se satutti ja auttoi keskittymääni

Kun tein aktiivisesti harjoituksia, en voinut tehdä paljon työtä. Voisin lukea sähköposteja tai artikkeleita (vieritän siirtojen välillä), mutta siinä se olikin. (Ei, en kirjoittanut tätä yhdellä kädellä.) Silti, koska jokainen piiri kesti vain muutaman minuutin, tämä ei ollut valtava ongelma. Ja ammattilaiset tasapainottivat sen: Minusta tuntui varmasti enemmän energiaa koko päivän, kun tein työpöytäharjoituksia, jotka johtuvat lisääntyneestä verenkierrosta ja yksinkertaisesta tosiasiasta, että olin poistumassa istumisesta ja tuijottamisesta. näytön rutiini. Se myös kannusti minua istumaan suoremmalle, ja me kaikki tiedämme, että asennolla on valtava vaikutus mielialaan ja energiatasoon. (Kokeile tätä täydellistä ryhtiharjoitusta.)

En aio lopettaa

Okei, niin suuri paljastus: en tullut ulos kuuden paketin kanssa tai mitään. Mutta työpöytärutiini tuntui yhdeltä niistä pienistä askelista, jotka yhdessä muiden hyväksi tekemiesi liikkeiden kanssa voisivat vaikuttaa melko merkittävästi. Ja kuten kaikki sanoivat, se oli ainakin parempi kuin ei Tehdä se oikein?

Arvostelu kohteelle