6 tapaa, joilla mikrobiomisi vaikuttaa terveyteesi

Sisältö

• Ohut vyötärö
• Pidempi, terveellisempi elämä
• Parempi mieliala
• Parempi (tai huonompi) iho
• Onko sinulla sydänkohtaus tai ei
• Parempi uniaikataulu
• Arvostelu kohteelle

Vatsasi on kuin sademetsä, jossa on kukoistava ekosysteemi terveistä (ja joskus haitallisista) bakteereista, joista suurin osa on edelleen tuntemattomia. Itse asiassa tiedemiehet ovat vasta nyt alkaneet ymmärtää, kuinka kauaskantoisia tämän mikrobiomin vaikutukset todella ovat. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että sillä on rooli aivojesi reaktiossa stressiin, ruokahaluun ja jopa siihen, kuinka kirkas on ihosi. Kokosimme siis yhteen kuusi yllättävintä tapaa, joilla nämä sinulle hyödylliset ötökät vetävät naruja terveytesi kulissien takana.

Ohut vyötärö

Corbis -kuvat

Noin 95 prosenttia ihmisen mikrobiomista löytyy suolistasi, joten on järkevää, että se säätelee painoa. Mitä monipuolisempia suolistobakteerisi ovat, sitä epätodennäköisempää olet lihava, tutkimuksen mukaan lehdessä Luonto. (Hyvä uutinen: liikunta näyttää lisäävän suoliston vikojen monimuotoisuutta.) Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että suoliston mikrobit voivat laukaista ruokahalun. Virukset vaativat erilaisia ​​ravintoaineita kasvaa, ja jos he eivät saa tarpeeksi jotain, kuten sokeria tai rasvaa, ne sekoittavat vagushermoasi (joka yhdistää suolen aivoihin), kunnes kaipaat mitä he tarvitsevat, tutkijat UC San Francisco sanoa.

Pidempi, terveellisempi elämä

Corbis -kuvat

Iän myötä mikrobiomisi populaatio kasvaa. Ylimääräiset viat voivat aktivoida immuunijärjestelmää, luoda kroonista tulehdusta ja lisätä riskiäsi monille tulehduksellisille ikään liittyville tiloille, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä, sanovat Buck-instituutin tutkijat. Joten sellaisten asioiden tekeminen, jotka pitävät terveet bakteerit terveinä, kuten probioottien ottaminen (kuten GNC:n Multi-Strain Probiotic Complex; 40 dollaria, gnc.com) ja tasapainoinen ruokavalio, voivat myös auttaa sinua elämään pidempään. (Katso 22 asiaa, jotka sopivat yli 30-vuotiaille naisille.)

Parempi mieliala

Corbis -kuvat

Kasvava näyttö osoittaa, että suolistosi mikrobiomi voi todella kommunikoida aivojen kanssa, mikä johtaa mielialan ja käyttäytymisen muutoksiin. Kun kanadalaiset tutkijat antoivat ahdistuneille hiirille pelottomien hiirten suolistobakteereja, hermostuneista jyrsijöistä tuli aggressiivisempia.Ja toinen tutkimus näytti osoittavan, että naiset, jotka söivät probioottista jogurttia, kokivat vähemmän aktiivisuutta stressiin liittyvillä aivojen alueilla. (Toinen foodie -mielialan tehostin? Sahrami, jota käytetään näissä 8 terveellisessä reseptissä.)

Parempi (tai huonompi) iho

Corbis -kuvat

Osallistujien ihon genomin sekvensoinnin jälkeen UCLA -tutkijat tunnistivat kaksi bakteerikantaa, jotka liittyivät akneen ja yhden kannan, joka liittyi kirkkaaseen ihoon. Mutta vaikka sinulla olisi jokin epäonnisista kutinaa aiheuttavista kannoista, probioottisen jogurtin syöminen ystävällismielisten hyönteisten terveyden maksimoimiseksi voi parantaa aknen nopeammin ja tehdä ihosta vähemmän rasvaisen korealaisen tutkimuksen mukaan. (Toinen uusi tapa päästä eroon aknesta: kasvojen kartoitus.)

Onko sinulla sydänkohtaus tai ei

Corbis -kuvat

Tutkijat ovat pitkään epäilleet, että punaisen lihan syömisen ja sydänsairauksien välillä on yhteys, mutta syytä siihen ei ole täysin ymmärretty. Suolistobakteerisi voivat olla puuttuva lenkki. Cleveland Clinicin tutkijat havaitsivat, että kun sulatat punaista lihaa, suolistobakteerisi muodostavat sivutuotteen nimeltä TMAO, joka edistää plakin kertymistä. Jos useammat tutkimukset vahvistavat sen tehokkuuden, TMAO-testaus voi pian olla kuin kolesterolitestaus - nopea ja helppo tapa arvioida sydänsairauksien riskiä ja saada tietoa parhaasta ruokavaliosta. (5 DIY -terveystarkastusta, jotka voivat pelastaa henkesi.)

Parempi uniaikataulu

Corbis -kuvat

Osoittautuu, että ystävällisillä bakteereillasi on omat mini-biologiset kellonsa, jotka synkronoituvat sinun kanssasi - ja aivan kuten jet lag voi syrjäyttää kehosi kellosi ja saada sinut tuntemaan olosi sumuiseksi ja tyhjentyneeksi, niin se voi myös heittää pois "vikakellosi". Tämä voi auttaa selittämään, miksi ihmiset, joilla on usein sekaisin uniaikatauluja, ovat todennäköisemmin painonnousun ja muiden aineenvaihduntahäiriöiden ongelmia Israelin tutkijoiden mukaan. Tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että yrittäminen pitää kiinni niin tarkasti kotikaupunkisi ruokailuaikataulusta, vaikka olet eri aikavyöhykkeellä, helpottaisi häiriötä.

Arvostelu kohteelle