6 pahinta ruokaa ihollesi

Sisältö

• Suola
• Simpukat
• Maito
• Korkean glykeemisen elintarvikkeet
• Sokeri
• Alkoholi
• Arvostelu kohteelle

Emme koskaan lakkaa taistelemasta ihomme kanssa. Aivan kuten näyttää siltä, ​​että olemme lopulta voittaneet aknen, on jo aika taistella hienoja viivoja ja ryppyjä vastaan. Ja koko ajan, kun selaamme SPF- ja D-vitamiinin ihonhoitoa, on varmasti hankalampaa kuin kasvopesumainokset uskovat.

Yritämme löytää täydellisen tuotteen omaan ainutlaatuiseen ongelmallisen ihon yhdistelmään, ja käy ilmi, että voimme haluta lähestyä ihonhoitoa sisältäpäin.

"Jokainen ihotautilääkäri todistaa, että monipuolinen ruokavalio tukee paremmin tervettä immuunijärjestelmää", Bobby Buka, lääketieteen tohtori ja ihotautilääkäri sanoo.

Kyllä, syömäsi ja juomasi voi pitää ulkosi erinomaisessa kunnossa. On elintarvikkeita, jotka pitävät ihon nesteytettynä ja pehmeänä, ja elintarvikkeita, jotka suojaavat ihosoluja vaurioilta (eli ryppyiltä). Ja on jopa elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa ihoamme.

He eivät kuitenkaan välttämättä ole niitä, joita ajattelet. "Olemme kaikki kuulleet väitetysti "kielletyistä" ruoista, jotka oletettavasti laukaisevat aknen puhkeamista, kuten paistettuja ruokia, rasvaisia ​​ruokia, kofeiinia, pähkinöitä, suklaata ja jopa punaista lihaa", Neal B. Schultz, ihotautilääkäri myös käytännössä. New York City sanoo. "Todellisuus on, että hyvin kontrolloiduissa tilastollisissa tutkimuksissa nämä elintarvikkeet eivät aiheuta aknen puhkeamista."

Vielä on muutamia syyllisiä, joita pitää varoa. Alla olevasta kappaleesta löydät elintarvikkeet, joita asiantuntijat ehdottavat vältettäväksi. Kerro meille kommenteissa, jos huomaat ihossasi muutoksia näiden tai muiden ruokien syömisen jälkeen.

Suola

Oletko koskaan herännyt tuntemalla hieman turvotusta silmien ympärillä? Liian paljon suolaa voi aiheuttaa joidenkin meistä veden pitämistä, mikä voi johtaa turvotukseen, tohtori Schultz sanoo. Koska iho silmien ympärillä on niin ohut, hän selittää, alue turpoaa helposti-ja jättää sinut kiroilemaan viime yön popcornia, kun otat heijastuksen seuraavana aamuna. "Nämä suolan vaikutukset liittyvät ehdottomasti ikään", hän sanoo, ja yleistyvät keski-iässä.

Simpukat

Katkaravut, rapu, hummeri ja myös tietyt lehtivihannekset, kuten merilevä ja pinaatti, sisältävät luonnostaan ​​paljon jodia, ja ruokavalio, jossa on liikaa tätä alkuainetta, voi johtaa akneen, sanoo tohtori Schultz. Kuitenkin "nämä puhkeamiset perustuvat kertyneeseen määrään jodia ajan mittaan, joten ei ole suhdetta syödä runsaasti jodia sisältäviä elintarvikkeita yhtenä päivänä ja puhjeta seuraavana päivänä", hän sanoo. Sen sijaan hän neuvoo, että ihmiset, jotka ovat erityisen aknealttiita, kuluttavat näitä elintarvikkeita pari kertaa kuukaudessa eikä pari kertaa viikossa.

Maito

Vaikka sen vaikutukset ovat todennäköisesti vielä melko pieniä, tohtori Bukan mukaan jotkut maitotuotteet voivat edistää iho-ongelmia.

Vuonna 2005 tehty tutkimus yhdisti korkeamman maidonkulutuksen aknen esiintymiseen. Vaikka tutkimuksessa oli tiettyjä puutteita, mukaan lukien se, että osallistujia pyydettiin yksinkertaisesti muistamaan, kuinka paljon maitoa he joivat, eikä tallennettava sitä reaaliajassa, uudempi tutkimus, mukaan lukien vuoden 2012 tutkimus Italiassa, löysi yhteyden erityisesti rasvattoman maidon ja aknen välillä . Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että "rasvattomassa maidossa on enemmän biosaatavia hormoneja, koska ne eivät voi imeytyä ympäröivään rasvaan", sanoo tohtori Buka, joka voi sitten yliarvioida rauhasryhmän, joka tuottaa ihon luonnollisia rasvaisia ​​eritteitä. American Academy of Dermatology.

Joillakin ruusufinni-ihmisillä maitotuotteet voivat myös laukaista sairauden ilmaisevan punoituksen, Schultz sanoo.

Korkean glykeemisen elintarvikkeet

Tärkkelyspitoisia poimintoja, kuten valkoista leipää, pastaa ja kakkuja ja jopa maissisiirappia, Buka sanoo, parhaiten vältetään kasteiselle iholle (ja ehkä jopa laihtumisen ylläpitämiseksi). Ruoat, joiden katsotaan olevan korkea glykeeminen, voivat aiheuttaa nopeita piikkejä verensokerissa. Pieni australialainen tutkimus vuodelta 2007 osoitti, että matalan glykeemisen ruokavalion syöminen vähensi nuorten miesten aknea. Tohtori Schultz tarvitsee kuitenkin enemmän tutkimusta, ennen kuin ymmärrämme todella suhteen.

Kuitenkin, jos glykeeminen indeksi osoittautuu liittyvän iho -ongelmiin ja huomaat puhkeavasi syödessäsi jotain ranskalaisia, se voi johtua YouBeauty.comin mukaan tärkkelyspitoisesta sisäpuolelta eikä rasvaisesta, kultaisesta ulkoasusta.

Sokeri

Jos tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, jotka hajoavat nopeasti sokeriksi, ovat ongelma, ei ole yllätys, että suora sokeri voi olla ongelmallista iholle suunnilleen samalla tavalla. Korkea verensokeri voi heikentää ihoa vaikuttamalla kudoksiin, kuten kollageeniin, Daily Glow -lehden mukaan ja jättää sinut alttiimmaksi viivoille ja ryppyille.

Siksi ei todennäköisesti ole mitään erityistä suklaalle, huhutulle breakout -syylliselle, mikä tuottaa sinulle ongelmia, mutta makean herkun korkea sokeripitoisuus. Jos olet huolissasi puhkeamisesta, mutta kaipaat naposteltavaa, pysy tummissa jutuissa – se sisältää joka tapauksessa eniten terveyshyötyjä.

Alkoholi

Alkoholi on luonnollinen diureetti, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän juot, sitä kuivemmaksi tulet. Se imee myös luonnollisen kosteuden iholtasi, mikä voi saada nuo ryppyjä ja juonteita näyttämään suuremmilta tarjouksilta. Se voi myös laukaista rosacean puhkeamisen Dr.Schultzin mukaan.

Lisää aiheesta Huffington Post Healthy Living:

Pahimmat ruoat sydämellesi

Kuinka painonnosto voi pelastaa ihmishenkiä

Kuinka korjata kuiva talvi-iho

Arvostelu kohteelle