"Avioeroni jälkeen en suuttunut. Sain kuntoa." Joanne laihtui 60 kiloa.

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Joannen haaste

Vielä yhdeksän vuotta sitten Joanne ei ollut koskaan kamppaillut painonsa kanssa. Mutta sitten hän ja hänen miehensä aloittivat yrityksen. Hänellä ei ollut aikaa treenata, ja hän selviytyi stressistä syömällä pikaruokaa. Viisi vuotta myöhemmin Joanne oli väsynyt ja onneton ja painoi 184 kiloa.

Ruokavaliovinkki: Aseta unelmani etusijalle

Vaikka Joannen aviomies oli syönyt samoja rasvaisia ​​ruokia hänen kanssaan, hänen nopea aineenvaihduntansa esti häntä painon nousussa. "Hän alkoi tehdä negatiivisia kommentteja ulkonäöstäni", Joanne sanoo." Avioliitto oli jo kivillä, ja loukkaukset olivat viimeinen pisara. "He lopulta erosivat." Suhteemme päättyminen pakotti minut arvioimaan koko elämäni uudelleen ", hän sanoo." Päätin omistaakseni saman ajan ja vaivan, jonka olin käyttänyt mieheni unelmaan oman yrityksen omistamisesta, minun henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnilleni."

Ruokavinkki: Harjoituksen lisääminen

Joanne kaivoi esiin vanhan harjoitusvideon ja yritti seurata mukana. "En voinut edes lopettaa sitä-niin huonossa kunnossa olin", hän sanoo. "Mutta myöhemmin pääni tuntui kirkkaammalta ja pystyin keskittymään." Joanne tajusi, että hän oli löytänyt terveen tien turhautumiseensa ja päätti tehdä mahdollisimman suuren osan rutiineista joka aamu. Vain kuukaudessa hän laihtui 8 kiloa. Edistymisestään innoissaan Joanne luki erilaisia ​​terveellisiä ruokailusuunnitelmia ja uudisti ruokavaliotaan. Hän vältti läpikulkumatkan ja alkoi syödä kuusi pientä ateriaa päivässä, kuten kasvishampurilainen täysjyväpullalla. Kun hän meni ulos syömään, hän tilasi kevyempiä ruokia – esimerkiksi grillattua tilapiaa paistettujen katkarapujen sijaan – ja sai vain puolet. Kolmen kuukauden kuluttua Joanne painoi vielä 25 kiloa ja oli valmis intensiivisempiin harjoituksiin. "Olin ollut liian itsetietoinen mennäkseni kuntosalille aiemmin, mutta lopulta tunsin oloni riittävän mukavaksi liittyäkseni salille", hän sanoo. Hän lisäsi kuvanveistoa ja pilates-tunteja hänen rutiiniinsa-ja pudotti 27 kiloa lisää.

Ruokavinkki: Saan itseni tuntumaan hyvältä

Vaikka Joannen avioero johti hänen elämäntapamuutoksiinsa, hän pysyi mukana, koska he saivat hänet tuntemaan olonsa hyväksi. Silti hän sai jännitystä näyttäessään uuden hahmonsa entiselle aviomiehelleen. "Hän oli 40 -vuotissynttäreilläni eikä voinut uskoa, kuinka upealta näytin", hän sanoo. "Osa minusta on surullinen, ettemme saaneet sitä toimimaan, mutta en olisi koskaan oppinut kuinka vahva olen, jos olisimme pysyneet yhdessä."

Joannen Stick-With-It -salaisuudet

1. Pakkaa ravinteita jokaiseen ateriaan "Puren jokaisen laskuun valitsemalla elintarvikkeita, joissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Haen pinaattia jäävuorisalaatin päälle tai kasvistäytteistä keittoa nuudelien sijasta."

2. Harjoittelu lyhyinä jaksoina "Harjoittelen melkein joka päivä, mutta yleensä vain puoli tuntia kerrallaan. Koska se ei ole valtava aikasitoumus, voin aina puristaa sen sisään."

3. Älä unohda menneisyyttäsi "Pakotin itseni ottamaan täyspitkän" ennen "-kuvan ja sitten kiinnitin sen jääkaappiini. Se on estänyt minua hukuttamasta liikaa kertaa kuin voin laskea."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Puolimaratonin harjoitusaikataulu

•Kuinka saada litteä vatsa nopeasti

•Ulkoiluharjoituksia

Arvostelu kohteelle