10 ruokaa, jotka sisältävät runsaasti lysiiniä
Sisältö
- Lysiinirikkaat elintarvikepöydät
- Suositeltu päivittäinen määrä
- Mille lysiini on tarkoitettu
- Lue lisää artikkeleita, joissa kerrotaan lysiinin käytöstä herpesin hoidossa ja ehkäisyssä: Huuliherpeksen hoito ja arginiinipitoiset elintarvikkeet
Lysiinipitoiset elintarvikkeet ovat pääasiassa maitoa, soijaa ja lihaa. Lysiini on välttämätön aminohappo, jota voidaan käyttää herpesiin, koska se vähentää viruksen replikaatiotahuuliherpesvähentämällä sen toistumista, vakavuutta ja toipumisaikaa.
Koska lysiini on aminohappo, jota kehomme ei pysty tuottamaan, on tärkeää kuluttaa tämä aminohappo ruoan kautta.
Lysiinirikkaat elintarvikepöydät
| Ruoat | Lysiinimäärä 100 g | Energiaa 100 g: ssa |
| Rasvaton maito | 2768 mg | 36 kaloria |
| Soija | 2414 mg | 395 kaloria |
| Kalkkunan liha | 2173 mg | 150 kaloria |
| Turkin sydän | 2173 mg | 186 kaloria |
| Kanan liha | 1810 mg | 149 kaloria |
| Herne | 1744 mg | 100 kaloria |
| Kalastaa | 1600 mg | 83 kaloria |
| Lupiini | 1447 mg | 382 kaloria |
| Maapähkinä | 1099 mg | 577 kaloria |
| Keltuainen | 1074 mg | 352 kaloria |
Koska lysiini on aminohappo, jota kehomme ei pysty tuottamaan, on tärkeää kuluttaa tämä aminohappo ruoan kautta.
Suositeltu päivittäinen määrä
Suositeltava päivittäinen lysiinimäärä on noin 30 mg painokiloa kohti, mikä 70 kg painavalle aikuiselle tarkoittaa noin 2100 mg lysiinin saantia päivässä.
Lysiiniä esiintyy elintarvikkeissa, mutta ruokavaliosta riippuen määrä ei välttämättä ole riittävä, ja siksi lisäannosta 500 mg: lla päivässä voidaan myös suositella.
Mille lysiini on tarkoitettu
Lysiiniä käytetään taistelemaan virusinfektioita vastaan, sillä sillä on viruslääkkeitä ja se on erittäin tehokas osteoporoosille, koska se auttaa lisäämään kalsiumin imeytymistä. Lisäksi se on tärkeä luiden ja lihasten kehityksessä lapsilla, koska se osallistuu kasvuhormonin toimintaan.
Lysiini on myös osa ketoprofeenilysinaattia sisältävää lääkettä, joka on tarkoitettu erilaisille sairauksille, kuten niveltulehdus, periartriitti, niveltulehdus, nivelreuma, kihti, akuutti nivelreuma, alaselän / lumbosciatic kipu, jännetulehdus, neuriitti, lihaskudos, kontuusio, myös helpotuskivun tarjoaminen hammaskirurgiassa, dysmenorrea, ortopedinen leikkaus ja muut traumaattiset ja postoperatiiviset tilat.
Lue lisää artikkeleita, joissa kerrotaan lysiinin käytöstä herpesin hoidossa ja ehkäisyssä: Huuliherpeksen hoito ja arginiinipitoiset elintarvikkeet
Lisätietoja
Vorapaxar
